वीडियो: व्यायाम गेंद के साथ 100 अभ्यास

आज हम आपको 100 अभ्यास है कि व्यायाम गेंद के साथ किया जा सकता है के साथ एक वीडियो प्रदान करते हैं। वैसे, वे अधिक जटिल हैं, के बाद से अभ्यास के कार्यान्वयन के अलावा, आप लगातार संतुलन की निगरानी के लिए, और यह शामिल है मांसपेशियों को काम में शामिल कर रहे हैं दुर्लभ हैं। ताकि अतिरिक्त भार है और तेजी से दिखाई परिणाम की गारंटी है। ;)

व्यायाम गेंद (के रूप में यह कहा जाता है medbolom) - खेल उपकरण, जिसके साथ आप अभ्यास की एक किस्म प्रदर्शन कर सकते हैं। आमतौर पर यह संतुलन के विकास, मांसपेशियों को मजबूत बनाने की छाल, पीठ और पेट के लिए प्रशिक्षण में प्रयोग किया जाता है। व्यायाम गेंद व्यास 40 से 95 सेमी से हो सकता है, और वजन है कि यह सामना कर सकते हैं सामग्री पर निर्भर करता है और 150 से 300 किलो से रेंज में भिन्न होता है।

55-65 सेमी की गेंद व्यास, और इतने पर - लोग 150 सेमी तक उगाने के लिए 45 सेमी की एक व्यास के साथ आदर्श व्यायाम गेंद, 155-165 सेमी की वृद्धि के साथ है। अपने विकल्प लेने के लिए, आप घटाना 100 सेंटीमीटर में वृद्धि और आप अपने व्यायाम गेंद के लिए उपयुक्त अनुमानित व्यास मिल जाएगा की जरूरत है।

एक और कसौटी यह है कि जब गेंद का चयन किया जा सकता है - कूल्हे और जांघ जब आप गेंद पर बैठने के बीच के कोण। 110 करने के लिए 95 डिग्री के बीच होना चाहिए।

प्रशिक्षण के दौरान आप बेहद सतर्क और वे केवल उन्हीं अभ्यास है जिसमें आप हमारे संतुलन को बनाए रखने में सक्षम हो जाएगा प्रदर्शन करने की जरूरत है।