वीडियो: 20 मिनट वसा जलने नर्तकियों से कसरत
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
आज, हम आप नर्तकियों पर 20 मिनट की कसरत के साथ एक वीडियो की पेशकश करना चाहते हैं। इस समय आप पूरी तरह से सभी प्रमुख मांसपेशियों और समस्या क्षेत्रों में काम किया दौरान, आपके चयापचय को प्रोत्साहित करने और एक कसरत के बाद दिन के माध्यम से शरीर के कुछ भागों में रोमांच मिलता है। ;)
जो लोग नृत्य में कभी नहीं लगे हुए हैं, कुछ कठिन और थकाऊ के साथ नृत्य कसरत विचार नहीं करते। हालांकि, 45 मिनट उपकरण मुख्य कदम खनन, उदाहरण के लिए, चा-चा से के बाद, बछड़ों ऐसा नहीं के रूप में पहली 10 किमी चलने के बाद जलाने के लिए जला सकता है। नृत्य खींच के साथ प्रशिक्षण - आम तौर पर एक अलग विषय है। उसे भी अनुभव धावकों विलाप। बेशक, यह सब नहीं होता है, क्योंकि यह बहुत मुश्किल है, इसलिए है कि लोड जो करने के लिए आप आदी हैं कि से काफी अलग है। काम के हिसाब से मांसपेशियों की है कि या तो काम नहीं किया या काम किया है, लेकिन पर्याप्त नहीं है, और यह करने के लिए शरीर प्रतिक्रिया करता है शामिल - दर्द और शुरुआत मांसपेशियों मैं दर्द में देरी की।
आज हम आपको जल कसरत नृत्य वसा कोशिश करने के लिए प्रदान करते हैं। अभ्यास से कई आप के लिए नए हो सकता है अगर आप नृत्य में कभी नहीं लगे हुए किया था। ;)
इस अभ्यास का उद्देश्य - चयापचय की उत्तेजना और एक व्यायाम के निष्पादन के दौरान एक ही समय में कई मांसपेशी समूहों के काम में शामिल किए जाने के। यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए और यथासंभव अधिक से अधिक कैलोरी जला करने में मदद करता होगा। पिलेट्स और बैले का एक संयोजन का प्रयोग ताज के लिए ऊँची एड़ी के जूते, प्रेस, मांसपेशियों छाल को शामिल करने से आपके शरीर के माध्यम से पारित होगा, काम करेंगे जांघों और नितंबों पर मुसीबत धब्बे, उसके हाथ, पैर, कंधे, छाती की मांसपेशियों, परोक्ष मांसपेशियों और प्रेस के साथ सक्रिय रूप से काम करने के पीठ की मांसपेशियों।
सुंदर पतला कूल्हों, लोचदार और दौर गधासाथ ही आप के लिए सही मुद्रा एक बोनस के रूप में प्रदान कर रहे हैं। और कुछ 20 मिनट के लिए यह सब!
आप एक चटाई और प्रकाश वजन की आवश्यकता होगी। मशीन के साथ अभ्यास के दौरान समर्थन के रूप में, आप दीवार का उपयोग कर सकते हैं: बस हल्के से हाथ स्पर्श, कंधे के ऊपर की परवरिश नहीं।