वीडियो: पुरुषों का स्वास्थ्य से डम्बल विकल्पों के साथ 38 अभ्यास
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
आज हम डम्बल है कि लगभग सभी शरीर की मांसपेशियों को काम कर रहे हैं के साथ अभ्यास के 38 विभिन्न रूपों के साथ एक वीडियो है। जटिलता ताकि सभी को एक बेहतर विकल्प के लिए कर सकते हैं, करने के लिए "उन्होंने यह कैसे करता है?!" से "बहुत आसान" बदलता रहता है। ;)
डम्बल के साथ प्रशिक्षण का लाभ यह है कि वे काम स्थिरीकरण की मांसपेशियों है कि आमतौर पर सिमुलेटर पर मानक प्रशिक्षण के दौरान अलग हो जाती हैं से मिलकर है।
डम्बल के साथ मुख्य समस्या यह है - विशाल प्रलोभन है, जो तब होता है जब एक व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए मुश्किल है, और हम काम आसान बनाने के लिए अतिरिक्त मांसपेशियों कनेक्ट करने का प्रयास।
इस तरह के धोखे का एक विशिष्ट उदाहरण - शरीर के ऊपरी हिस्से को आगे और पीछे झूलते जबकि मछलियां पर काम कर रहा।
सुरक्षा डम्बल के साथ काम पर शासन करता है। तथ्य यह है कि इन अभ्यासों के दौरान शरीर निश्चित नहीं है के कारण, चोट के जोखिम बहुत अधिक है। इसलिए यह व्यायाम के दौरान अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए, के दौरान कमर की हालत पर नजर रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है ढलानों से संबंधित है, और बहुत धीरे फर्श से डम्बल उठाते हैं और उन्हें वापस लाने के प्रयोग करता है।
38 डम्ब्बेल बदलाव
बी.जे. Gaddour आप अपने डम्बल उपयोग करने के लिए 38 तरीके पता चलता है:
द्वारा प्रकाशित किया गया पुरुषों का स्वास्थ्य Donnerstag, 24 पर। सितंबर 2015