वीडियो: प्रेस के लिए आदर्श व्यायाम है, जो काम हर पेशी कर देगा
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
हमारे शरीर में, सब कुछ परस्पर है, और, एक पेशी समूह के माध्यम से काम है, हम काफी अन्य की दक्षता बढ़ाने के। आज, हम आप प्रेस के लिए बिल्कुल सरल अभ्यास है, जो आप कर देगा के साथ पुरुषों का स्वास्थ्य का एक वीडियो प्रदान करना चाहते हैं मजबूत और इस प्रकार अन्य अभ्यास है कि उपयोग कूद, झटके, स्क्वाट और किक के प्रदर्शन में सुधार। तो आप इसे अपने बंधन जटिल करने के लिए जोड़ सकते हैं। ;)
पहली बात यह है कि वे सभी जिमनास्ट सिखाना, - फैलाया हुआ हाथ और पैर के साथ पीठ पर पड़ा एक स्थिर स्थिति बनाए रखने के। इस प्रकार यह संभव के रूप में उच्च के रूप में अपना हाथ उठाने के लिए वांछनीय है, लेकिन कान, पैर से अधिक नहीं है और जब तक मंजिल छू नहीं (कमर जरूरी मंजिल के खिलाफ दबाया जाना चाहिए), संभव के रूप में कम के रूप में रखने के लिए। इस अभ्यास पूरे शरीर में तनाव पैदा सभी पेट की मांसपेशियों को शामिल है,, और कई अन्य अभ्यास का एक अभिन्न हिस्सा है।
इसका मुख्य लाभ यह है कि आप ठीक ढंग से किसी भी ऊर्जा हानि के बिना कम करने के लिए शरीर के ऊपरी हिस्से से बल संचारित करने के लिए अनुमति देता है। अधिक स्थिर आप इस स्थिति में हैं, बेहतर आप तैयार स्क्वाट, कूद, फेंक, जोर,, धक्का लात और यहां तक कि स्प्रिंट हो जाएगा।
इस वीडियो में, पुरुषों का स्वास्थ्य Gaddur बी.जे. (बी.जे. Gaddour) के खेल संपादक सब के बारे में व्यायाम के लाभ बताता है और इसके निष्पादन की सही तकनीक को दर्शाता है।