वीडियो: Yozhnaya गर्म धावक या एक सुबह सूर्य नमस्कार
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
इस परिसर में व्यायाम, हम से अधिक दोहराने और योग पर फिर से, मैं जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाने के लिए और खिंचाव के निशान सुधार करने के लिए शुरू कर दिया। यह कहा जाता है सूर्य नमस्कार या "सूर्य अभिवादन"। यह हमारे लिए धर्म से कोई लेना-देना नहीं है, और केवल शरीर खींच और आगामी दौड़ के लिए पैरों को गर्म करना प्रदर्शन करने के लिए समय की एक अपेक्षाकृत कम समय में अनुमति देता है।
एक रन से पहले या सुबह में वार्म अप बाहर ले जाने की कोशिश करें। मेरी व्यक्तिगत भावनाओं के अनुसार, उत्पादकता बहुत दृढ़ता से वृद्धि हुई है।
नीचे सबसे अच्छा वीडियो है कि मैं यूट्यूब सूर्य नमस्कार दिखा पर पाया में से एक है:
लगता है कि योग अजीब या तुम्हारे लिए नहीं है मत करो। बकवास ड्रॉप, आप पसंद नहीं करते और सिर्फ अपने शरीर को सुनने - यह बहुत जल्दी आपको बता देंगे हम खींच लिया नहीं किया है क्या और कहाँ है कि योजना के अनुसार काम नहीं करता है और क्या काम करना चाहिए पर।
खुद के लिए yozhnyh आसन के बाद, मैं समझ गया कि क्यों हर चलाने के बाद मैं एक गले में घुटने है - यह पता चला कि मांसपेशियों को बढ़ाया नहीं कर रहे थे कि कण्डरा लोड के संपीड़न के बाद supercharged। अब इन समस्याओं को मेरे पास है। और आप क्या चाहते हैं।