क्यों जॉगिंग रचनात्मकता को बढ़ावा देता है
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
रचनात्मकता - बनाने की क्षमता। कोई क्या मायने रखते हैं। मस्तिष्क का यह क्षमता नई संस्थाओं, पीछा मॉडलिंग, विश्लेषण और जानकारी के संश्लेषण बनाने के लिए। वास्तव में, इन प्रक्रियाओं हर समय हमारे मन में जगह ले, लेकिन हमेशा हमारे नए समाधान के रूप में वांछित परिणाम नहीं देते। "प्रवाह" जब मस्तिष्क "रचनात्मक" कुशलतापूर्वक और अनुरोध पर, उद्देश्यपूर्ण प्राप्त किया जा सकता की स्थिति। देखते क्यों यह करने के लिए योगदान चल रहा हैं।
फ्लो अवधारणा Mihaly Csikszentmihalyi द्वारा प्रस्तावित किया गया था। अपने सिद्धांत के अनुसार, वहाँ गतिविधियों है कि स्ट्रीमिंग हालत के अनुभव में योगदान के कई विशेषताएं हैं:
- स्पष्ट लक्ष्य
- एकाग्रता
- आत्म जागरूकता की भावना की हानि
- समय की विकृत धारणा
- की गतिविधियों पर सम्पूर्ण नियंत्रण की भावना
इन सभी सुविधाओं के समय में निहित हैं। वे देखते हैं और प्रबंधन करने के लिए आसान कर रहे हैं:
- लक्ष्यों को साफ करें। जब आप एक सैर के लिए बाहर जाना है, तो आप एक निश्चित लक्ष्य होता है। यह एक निश्चित दूरी, कसरत समय या एक विशिष्ट मार्ग के पारित होने के हो सकता है। वास्तव में आप इस बारे में नहीं सोचता। यह सिर्फ अपने अवचेतन मन और स्मृति में मौजूद है। कैसे रन के प्रयोजन के अन्य उद्देश्यों से जोड़ा जा सकता है? तथ्य यह है कि इस तरह के एक स्पष्ट लेकिन सरल उद्देश्य अन्य प्रयोजनों के विवेचना के लिए आकर्षण का एक केंद्र की तरह है। सभी लक्ष्यों है कि चिंता का विषय है कि आप अपने सिर में हैं, मस्तिष्क लगातार उन्हें संसाधित कर रहा है। जैसे ही "सतह के लिए बढ़ती" सक्रिय सोच के लक्ष्यों में से एक के रूप में, वह दूसरे छोर खींचती है। लेकिन आप एक बार में कुछ चीजें नहीं सोच सकते हैं। हालांकि, रन के प्रयोजन के मानसिक प्रयास की आवश्यकता होती है और यह नहीं है कि सक्रिय विवेचना अन्य प्रयोजनों के लिए जगह इस मुक्त करता है। स्पष्ट रूप से गति में पहले से ही उद्देश्य को परिभाषित करने की कोशिश करो। तो स्पष्ट है, तो आप मानसिक रूप से "यह लग रहा है।" कर सकते हैं
- एकाग्रता। इस प्रकार, एक साधारण उद्देश्य रन की एकाग्रता की सुविधा। ट्रान्स का एक प्रकार में नीरस, मापा आंदोलन द्वारा प्रस्तुत आप - लेकिन सभी के अधिकांश यह अपने आप प्रक्रिया के लिए योगदान देता है। शायद आप एक के लिए इस शर्त पर ध्यान दिया है जबकि चल रहा है। इस समय, मस्तिष्क आसपास की दुनिया से संसाधित जानकारी की मात्रा को कम, और एक विचार पर केंद्रित होगा। मुख्य बात - समय इस "धक्का" सही मस्तिष्क सोचा सूचना के लिए। ऐसा करने के लिए, अपने आप को मजबूती से बताने का प्रयास नहीं है, "मुझे लगता है कि इसके बारे में है कि के।" इसके विपरीत, आप धीरे एक गेंदबाजी गेंद की तरह सोचा "एक रोलिंग" करने की जरूरत है, और अपने आंदोलन को देखें।
- आत्म भावनाओं की हानि। कार्रवाई और जागरूकता के इस विलय। दूसरे शब्दों में, आप अपने आप को इस प्रक्रिया से अलग नहीं कर सकते। आपने ध्यान दिया होगा कि कभी कभी यह बहुत आसान चलाने के लिए, आप देख कैसे चरणों करते हैं और इन प्रयासों नहीं लग रहा है को रोकने के हो जाता है। यही कारण है कि दौड़ में इस हालत में होती है। इस मामले में, मस्तिष्क "त्वरित" - एक ही समय में सोचा तेजी से प्रवाह और "गहरा" समस्या को जानने के। आप आसानी से सोच की धारा को नियंत्रित कर सकते हैं और कर रहे हैं "प्रवाह।" राज्य में प्रवेश करने के लिए, आगे एक बिंदु को देखो और बाहरी विचारों का मन खाली करने के लिए प्रयास करें। बंद करो बूझकर आसपास के बदलाव नज़र आ।
- समय की विकृत धारणा। उपरोक्त लक्षणों और शर्तों को देखते हुए, आप समय देख बंद। यह इसलिए होता है क्योंकि मस्तिष्क यह सब करने की ज़रूरत नहीं है, और सभी संसाधनों दूसरे पर केंद्रित कर रहे हैं। अलार्म घड़ी, ध्वनि-निर्देशित कार्यक्रम पर नजर और इतने पर - ऐसा करने के लिए समय अंतराल के सभी संभव अनुस्मारक को हटा दें।
- गतिविधियों पर पूर्ण नियंत्रण की भावना। अपनी चेतना व्यापार के सामान्य कोर्स के साथ मिला दिया जाता है, तो आप इस प्रक्रिया के हर विस्तार पर पूरा नियंत्रण महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप रन पर सीधे ध्यान देते हैं, आप हर पेशी महसूस कर सकते हैं, अगर आप तनाव के लिए कैसे समझते हैं और मांसपेशियों को आराम करने के लिए होगा, के रूप में वहाँ पैरों में आंदोलन है अंतरिक्ष। आप तो क्या उस विचार जा रहे हैं सोच - आप अचानक एहसास है कि आप इसे सभी पक्षों से देख सकते हैं, तो आप सोचा के सभी घटक आपकी पसंद के हिसाब से खेल सकते हैं। यह जानबूझकर करने की कोशिश करें।
- साहचर्य लिंक का स्वत: खोज। मैं जोड़ना होगा कि मस्तिष्क के अंतरिक्ष में आंदोलन नई साहचर्य लिंक पाने के लिए योगदान देता है। यही कारण है कि निश्चित रूप से सूचना संसाधन की गुणवत्ता बढ़ जाती है। उदाहरण के लिए, लंबे समय के लिए उज्ज्वल अपने प्यार के साथ स्टीव जॉब्स प्रतिबिंब के दौरान चलता है। इस गतिविधि में सिर्फ आवश्यक क्या चारों ओर हो रहा है के बारे में पता होना करने के लिए प्रयास करने के लिए नहीं है। मस्तिष्क रैम की भागीदारी के बिना आप के लिए यह करता है।
प्रवाह के एक राज्य में होने के नाते, निश्चित रूप से समस्याओं को हल मदद करता है, दिलचस्प लक्ष्य, तरीके और विचारों की खोज। यानी रचनात्मकता बढ़ जाती है। रनिंग प्रवाह के एक राज्य में प्रवेश करने में मदद करता है। इस प्रकार, एक सरल स्पष्ट न्याय की परिभाषा के अनुसार, हम कह सकते हैं कि चल रचनात्मकता को बढ़ावा देता है।