क्यों गति से चल रहा मामला नहीं है

नौसिखिए एथलीटों अक्सर लगता है कि प्रशिक्षण के लक्ष्य - तेजी से चलाने के लिए और एक जलती हुई शर्म की बात है का अनुभव करता है, तो वे योजना बनाने नहीं कर सकते करने के लिए सीख सकते हैं। कोच और खेल स्तंभकार जैफ Godett (जेफ Gaudette) अन्यथा विश्वास रखता है। शरीर और मन की समस्या - हम अपने लेख है, जो कि धीमी गति बताते हैं की एक अनुवाद तैयार किया है।

जब मैं मेरे लिए 2006 में उम्र से दूसरे स्थान और शौकिया एथलीटों के एक समूह के साथ काम करना शुरू किया था नकारात्मक विचारों को उच्च स्तर की असामान्य आश्चर्य और के कई में विश्वास की कमी है मेरी वार्ड। लगभग तुरंत अभिवादन के बजाय समूह के हर नए सदस्य खुद को सही ठहराने के लिए शुरू किया: "मैं होना आवश्यक है सभी लोगों की सबसे धीमी आप प्रशिक्षित "या" मुझे लगता है कि आप के रूप में इस तरह के धीमी गति से साथ ऐसा नहीं करते हैं मैं कर रहा हूँ। " चाहे जो भी हो वास्तव में उनकी सफलता थी। वस्तुतः हर बात सत्र समालोचना के साथ शुरू हुआ।

दुर्भाग्य से, समय के साथ स्थिति नहीं बदली है। दूसरे स्थान, दोनों novices और अनुभवी एथलीटों, लंबे समय से संदेह और संकोच स्थानीय क्रॉस कंट्री या समुदाय में शामिल होने का एक बहुत प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए। जब पूछा क्यों, इस सवाल का जवाब हमेशा एक ही है: उन्हें लगता है कि वे बहुत धीमी गति से कर रहे हैं।

यही कारण है कि मैं आपको बताना चाहता हूँ है: आप धीमी गति से नहीं है। स्वयं का बहिष्कार कर विचार है कि आप अपने सभी संभावनाओं को साकार करने की अनुमति नहीं है सब के सब गलती।

इस अनुच्छेद के प्रयोजन - साबित होता है कि मानसिकता और पर्याप्त आत्म सम्मान में परिवर्तन बहुत किसी भी प्रशिक्षण से ज्यादा महत्वपूर्ण है।

सोचा था की शक्ति

यही कारण है कि नकारात्मक सोच अक्सर है हमें अपनी पूरी क्षमता तक पहुँचने के लिए रोकता है। आपका सबसे खराब दुश्मन - शब्दों के साथ शुरुआत वाक्य: "हाँ, मुझे पता है, मैं धीमी गति से हूँ, लेकिन ..." बार-बार, कि, आपको लगता है कि वास्तव में तेजी से चलाने के लिए कभी नहीं सीख विश्वास करने के लिए अपने आप को मजबूर कह। रिसर्च खेल मनोवैज्ञानिकों सकारात्मक सोच और आंतरिक संवाद जयकार की शक्ति सिद्ध कर दिया है। एथलीटों जो एक अच्छे मूड में शुरू लाइन के पास गया, स्थिर थे और जो लोग उदासी में रुके थे की तुलना में बेहतर नतीजे बताते हैं।

हालांकि, उनकी क्षमता के संबंधों को पुनर्परिभाषित करने में अच्छी तरह से रेस से पहले शुरू होता है। हैं, तो इसके लिए तैयारी के दौरान, आप एक बुरे विचार परेशान, खुद के साथ कोई सकारात्मक दृष्टिकोण और prelaunch बातचीत सप्ताह या अपना अपमान के महीने की प्रतिपूर्ति नहीं कर रहे हैं। सकारात्मक सोच - यह वह जगह है आप कैसे उनके प्रशिक्षण के हर पहलू देखते हैं।

मैं समझता हूँ कि यह एक क्षण ले और अपने स्वयं के क्षमता की धारणा को बदलने के लिए मुश्किल है, इसलिए यहाँ मदद करने के लिए एक टिप है।

जो भी गति, चल रहा है हमेशा एक ही है

एक छोटी सी गुप्त: यह प्रभावित नहीं करता है कितनी तेजी से आप कठिन प्रशिक्षण की संतुष्टि और दौड़ के एक बुरा परिणाम की निराशा पर चल रहे थे। यह हमारे खेल का सौंदर्य है।

वहाँ एक खिलाड़ी जो आधे घंटे में पांच किलोमीटर की दूरी पर काबू पाने के है के बीच कोई अंतर जो लोग इसे 16 मिनट में किया था है, और। दोनों अपना सर्वश्रेष्ठ करने की कोशिश की है और एक ही बाधाओं को दूर। सभी धावकों सिद्धांत रूप में, कर रहे हैं, के बराबर है, और गति एक सा फर्क नहीं पड़ता।

मैं 29 मिनट में 10 किलोमीटर की दूरी चलाते हैं। मैं अभी भी असहज संभावनाओं के साथ पिछले खत्म करने के लिए आने के लिए कर रहा हूँ, मैं अभी भी प्रशिक्षण के बारे में बहुत सी बातें पता नहीं है, और मैं भी बहुत कुछ बुरा प्रशिक्षण, चोटों और असफल दौड़ से हम चाहते हैं था। तो अपने प्रश्न या शब्द चलाने के बारे में विचार का अनुमान लगाने की कोई जरूरत नहीं है "मैं धीमी गति से कर रहा हूँ।" मैं तेजी से कर रहा हूँ, लेकिन एक ही कठिनाइयों और भय का सामना कर रहा। और यह सब धावकों तो।

वहाँ हमेशा किसी को तेजी से होता है

आप ओलिंपिक पदक विजेता केनेनीशा, मो फराह और गालेन रूप नहीं कर रहे हैं, वहाँ हमेशा किसी को आप तेजी से होता है। स्पीड - एक रिश्तेदार अवधि। आप एक चलाने के लिए और 15 मिनट में और संदेह है कि क्या आप अपने आप को, एक धावक कॉल कर सकते हैं क्योंकि कई बहुत छोटी अवधि के लिए यह दूरी पर काबू पाने में डेढ़ किलोमीटर तक? "त्वरित" एथलीट उसी तरह लग रहा है।

पूर्व पेशेवर धावक रयान Uorrenberg के बारे में है कि क्या वह खुद को चल अभिजात वर्ग के लिए की पहचान करनी चाहिए संदेह साझा की है। पांच किलोमीटर की दूरी की दूरी उसे 13 मिनट 43 सेकंड लेता है। मुझे लगता है कि यह जल्दी है और यह "कुलीन" एथलीट का खिताब के योग्य है। तुम्हें पता है, जगह विश्व रैंकिंग में अपने परिणाम लेता है? और मैं नहीं जानता, लेकिन यह बाहर शीर्ष 500 संकेतक है।

क्यों "धीमी" कुछ बुरा रूप में देखा जाता है?

सिर्फ एक परिप्रेक्ष्य की बात - ठीक है, मुझे आपको लगता है कि "धीमी" को समझाने के लिए बर्दाश्त नहीं करते हैं। तो फिर सामान्य चल रहा है गति बात का जवाब? धावक - सबसे दोस्ताना और मददगार एथलीटों मैंने कभी मिले हैं। लोगों को मैं पता है कि थोड़ी धीमी चलाने के लिए करता है, तो साथी निर्धारित गति को बनाए रखने के लिए मुश्किल है मना नहीं किया था से कोई नहीं। इसके बारे में सोचो, तुम एक दोस्त के साथ जॉगिंग से कम खुशी मिलती है, आप एक कम दर पर स्थानांतरित करने के लिए है या नहीं? मुझे यकीन है कि यह नहीं है।

आप तेज या धीमी गति से चलाने, बातें निश्चित रूप से उसके साथियों की तुलना में सबसे बेहतर है। उनमें से कई की शारीरिक गतिविधि मुश्किल से अनुशंसित दैनिक भत्ता के कम पड़ता है, और खेल पर है और अक्सर सवाल से बाहर। अगली बार तो जब अपने स्वयं के सुस्ती के बारे में सोचा कंपनी से जुड़ने के लिए बाधा जाएगा दूसरे स्थान, सवाल पूछने या प्रतियोगिताओं में भाग लेने के, अपने आप से पूछना: "यह सब है कि महत्वपूर्ण है?"

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