साइकिल चलाना, कताई और gidrorayder: धावकों के लिए शीतकालीन पार प्रशिक्षण
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
प्रशिक्षण साइकिल चलाना भविष्य "लौह पुरुष" की तैयारी का एक अभिन्न हिस्सा है। मौसम की अनुमति नहीं देती है, पेडल velostanke पर या एक व्यायाम बाइक पर जिम में किसी भी घर चालू करने के लिए है। Velostanok घर - यह सब से पहले है,, बोरिंग। दूसरे, यह अपने आप इतने लंबे समय के लिए पैडल चालू करने के लिए मजबूर करने के लिए मुश्किल है, और प्रलोभन और कुछ या कुछ व्यायाम आग से जल रहा मांसपेशियों बहुत ज्यादा था कुछ से विचलित किया जाना है। एक और बात - साइकिल चालन के लिए समूह सबक! तो फिर तुम और टीम भावना, और एक कोच जो आप प्रशिक्षण से समय से दूर ले जाने की अनुमति नहीं होगी।
एक वीडियो Layfhakere पर प्रकाशित से प्रेरित होकर, हम पूरे चयन करने का फैसला किया। का आनंद लें! और यह आसान है, और इस तरह के प्रशिक्षण केवल लड़कियों के लिए है नहीं कहा है। मेरा विश्वास करो, यह वास्तव में बहुत मुश्किल है।
साइकिल चलाना और कताई क्या है
Veloaerobika, भारत-साइकिल चलाना, साइकिल, कताई, spinraysing (इनडोर साइकिल चलाना, साइकिल, कताई, spinracing) - हल्के स्टेशनरी साइकिल ergometer का उपयोग कर एरोबिक्स की चक्रीय तरह (साइकिल)। अलग अलग कार्यक्रमों के तरीके थोड़ा अलग सबक प्रारूप और बाइक के डिजाइन कर रहे हैं।
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सायक्लिंग (saykl) - इस veloaerobiki का सबसे आम प्रकार है। उन्होंने कहा कि लगभग हर बड़े नेटवर्क खेल क्लबों में पढ़ाया जाता है। प्रशिक्षण की अवधि शुरुआती के लिए करने के लिए 35 मिनट और अधिक उन्नत के लिए 55 मिनट से लेकर।
कताई यह साइकिल चालन लोड वितरण से अलग है। साइकिल चालन में समान रूप से शरीर के ऊपरी और निचले हिस्से के बीच वितरित किया जाता है (एक व्यायाम बाइक पर व्यायाम शक्ति अभ्यास के लिए बाधित हो सकती है), तो एक कताई में कम शरीर पर केंद्रित है।
एक साइकिल रेस - साइकिल चालन बाइक और कताई पर टहलने की तुलना में किया जा सकता है।
एक और काफी रोचक विकल्प - gidrorayder. इस प्रशिक्षण व्यायाम बाइक के दौरान पानी में खड़ा है, जबकि आप कमर-गहरे पानी पर बैठते हैं और एक कोच pedaling।
वीडियो
वास्तव में, इस वीडियो के साथ यह सब शुरू कर दिया।
वीडियो संख्या 1
वीडियो नंबर 2
और एक ही कोच है, लेकिन अजीब से इस प्रशिक्षण।
वीडियो नंबर 3
और यह लड़कियों नृत्य करने के लिए प्यार के लिए विशेष रूप से प्रशिक्षण। तो pedaling बिल्कुल उबाऊ नहीं है। :)
वीडियो 4 नंबर
आप pedaling फैशनेबल या हिप-हॉप जलन, तो आप एक साहसी विकल्प संपर्क कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वन मिल्स में के रूप में। अपने कार्यक्रम में अंतराल सहित विभिन्न प्रशिक्षण, का एक बहुत कुछ है, और पहाड़ियों के माध्यम से नकली सवारी के साथ। सामान्य तौर पर, आप प्रशिक्षण में मारने के लिए गारंटी है।
वीडियो नंबर 5
वहाँ एक कसरत है, जिसमें काम एक व्यायाम बाइक शक्ति प्रशिक्षण के साथ बाधित है है।
वीडियो संख्या 6
यहां तक कि एक कोरियाई संस्करण है। कोरियाई, हमेशा की तरह, इसे से बाहर एक शो बनाया है। ;)