योग: 4 5 से 60 मिनट से जटिल घर पर अभ्यास करने के लिए
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
योग घर पर अभ्यास के लिए आदर्श है: केवल आरामदायक कपड़े और एक चटाई की जरूरत है। और सही आसन की सहायता से YouTube सीखते हैं। हम जो शुरुआती के लिए परिपूर्ण हैं अलग-अलग लंबाई के चार सेट, चुना है। स्क्रीन के सामने बैठने के लिए और एक प्रशिक्षक की सलाह का पालन।
5 मिनट
सिर्फ 5 मिनट में, आप अपने लचीलापन में सुधार कर सकते हैं और एक ही समय में और से एक वीडियो के साथ आराम LivestrongWoman. इस परिसर में नियमित योग कक्षाओं के लिए एक उत्कृष्ट शुरुआती बिंदु हो सकता है। 5 मिनट के बाद, आप बस का चयन कर सकते हैं!
15 मिनट
"सूर्य अभिवादन" द्वारा योग सितारे. आसन की इस क्लासिक अनुक्रम पूरी तरह से सभी मांसपेशी समूहों और जोड़ों के लिए फायदेमंद बाहर काम करता है। जटिल सुबह व्यायाम के लिए एकदम सही है: अपने प्रदर्शन के बाद आप ऊर्जा और सकारात्मक का धमाका हो महसूस होगा।
30 मिनट
एक आधा जटिल से दूर कर थकान में मदद मिलेगी Unagrande YogaClub. जब बिजली उठाने के जीवन शक्ति को चला रहा है यह मत करो।
60 मिनट
कातेरिना Buida आसन कि मदद संतुलन और सद्भाव महसूस करने के एक घंटे: यह शरीर और मन को संतुलित करने में मदद करेगा।