धावकों के लिए योग: प्रवेश स्तर
खेल और फिटनेस / / December 19, 2019
पिछले लेख में, हम लचीलापन के विषय पर छुआ और तीन सरल परीक्षण का सुझाव दिया। इस प्रकाशन में, के रूप में देने का वादा किया है, हम सरल व्यायाम है कि लोगों को एक कोच की मदद के बिना किसी भी तैयारी के साथ कर सकते के साथ एक वीडियो एकत्र कर लें।
सभी अभ्यास बहुत धीरे से किया जाना चाहिए, कोई अचानक आंदोलनों! बेंड और फ्लेक्स के रूप में आपके शरीर के रूप में ज्यादा आप के लिए अनुमति देता है। हमारे कोच है कि सही खींच कहने के लिए पसंद करती है - एक "दर्दनाक है, लेकिन यह के अच्छा," यानी, अगर सब पर कुछ भी कभी नहीं खींचती है, तो आप भी अपने आप को अफसोस है। लेकिन गंभीर दर्द नहीं होना चाहिए। इसलिए, पहले कुछ अभ्यास के लिए अपने शरीर को सुनने और विभिन्न व्यायाम करने के लिए अपने प्रतिक्रिया का अवलोकन।
आप एक चोट या अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो अपने डॉक्टर या ट्रेनर के साथ जांच सुनिश्चित करें।
वीडियो संख्या 1
वीडियो नंबर 2
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वीडियो 4 नंबर
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वीडियो संख्या 6
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वीडियो 8 नंबर
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नौ वीडियो एक प्लेलिस्ट जहाँ से एक पूर्ण पैमाने अध्ययन में संयुक्त।
वीडियो संख्या 11
आज Zuzki से अंतिम वीडियो कार्डियो या वजन प्रशिक्षण के बाद एक अड़चन के लिए अधिक उपयुक्त।
एक बार फिर हम सुरक्षा के बारे में याद दिलाना चाहता हूँ। अपना समय ले लो, कोई अचानक आंदोलनों नहीं बनाते हैं, और सभी अभ्यास ध्यान से प्रदर्शन करते हैं। एक अच्छा शाम है!