प्रति घंटे सबसे कैलोरी जला करने के लिए 36 तरीके
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
खेल में आप के लिए मुख्य बात है - कैलोरी जला करने के लिए, तो आप इस संग्रह के लिए उपयोगी होगा। यह निर्धारित करने के लिए कितनी ऊर्जा कक्षा में खेल के कुछ प्रकार में खर्च किया जाता है में मदद मिलेगी।
अमेरिकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसारशारीरिक क्रियाएँ 2011 संग्रह: कोड और MET मूल्यों की एक दूसरी अद्यतन।36 लोकप्रिय खेलों में एक घंटे में कैलोरी की अधिकांश मात्रा जला मदद करते हैं।
बेशक, इन आंकड़ों केवल अनुमानित हैं। परिणाम आयु, लिंग, काया और अन्य कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है। जब की गणना 90 किलोग्राम का वजन लिया गया था (यह माना जाता है कि यह औसत वयस्क अमेरिकी का वजन है)।
1. हठयोग: 228 किलो कैलोरी / ज।
प्रशिक्षण के इस प्रकार में उचित साँस लेने और कुछ आसन करने के लिए महत्वपूर्ण है।
2. धीरे चलना: 255 किलो कैलोरी / ज।
औसत वेग के बारे में 3.2 किमी / घंटा होना चाहिए।
3. बॉलिंग: 273 किलो कैलोरी / ज।
4. बॉलरूम नृत्य: 273 किलो कैलोरी / ज।
5. Taijiquan: 273 किलो कैलोरी / ज।
यह एक चीनी मार्शल आर्ट और सुधार के जिमनास्टिक के रूप है। यह धीमी गति से जानबूझकर आंदोलनों की विशेषता है।
6. कैनोइंग: 319 किलो कैलोरी / ज।
7. धीरे साइकिल चलाना: 364 किलो कैलोरी / ज।
8. वॉलीबॉल: 364 किलो कैलोरी / ज।
9. Cilovaya योग: 364 किलो कैलोरी / ज।
यह भी Vinyasa योग ashtagna जाना जाता है। हठ योग के साथ तुलना में यह न केवल मुद्रा बनाए रखने के लिए, लेकिन यह भी आगे बढ़ आवश्यक है।
10. गोल्फ: 391 किलो कैलोरी / ज।
अपने आप को गोल्फ क्लब पहने मत भूलना। यह भी जला दिया की राशि को प्रभावित करेगा किलोकैलोरी.
11. अल्पाइन स्कीइंग: 391 किलो कैलोरी / ज।
12. तेज चलना: 391 किलो कैलोरी / ज।
13. एरोबिक्स: कम भार के साथ व्यायाम: 455 किलो कैलोरी / ज।
14. अण्डाकार ट्रेनर पर चल रहा है: 455 किलो कैलोरी / ज।
15. शक्ति प्रशिक्षण: 455 किलो कैलोरी / ज।
16. बेसबॉल: 455 किलो कैलोरी / ज।
17. पानी एरोबिक्स: 501 किलो कैलोरी / ज।
18. तैराकी: 528 किलो कैलोरी / ज।
एक औसत गति के साथ पूल में पथ के साथ तैरना।
19. पर्वतारोहण: 546 किलो कैलोरी / ज।
लंबी पैदल यात्रा - क्षेत्र slaboperesechonnoy में लंबी पैदल यात्रा की तरह है।
20. रोइंग सिम्युलेटर: 546 किलो कैलोरी / ज।
21. वाटर स्कीइंग: 546 किलो कैलोरी / ज।
22. स्कीइंग: 619 किलो कैलोरी / ज।
23. पर्वतारोहण: 637 किलो कैलोरी / ज।
24. आइस स्केटिंग: 637 किलो कैलोरी / ज।
25. रैकेटबॉल: 637 किलो कैलोरी / ज।
यह एक रैकेट और एक गेंद, टेनिस के समान के साथ एक खेल है।
26. एरोबिक्स: व्यायाम उच्च लोड: 664 किलो कैलोरी / ज।
27. स्केट: 683 किलो कैलोरी / ज।
28. बास्केटबॉल: 728 किलो कैलोरी / ज।
29. फ्लैग फुटबॉल: 728 किलो कैलोरी / ज।
यह अमेरिकी फुटबॉल की तरह है। केवल बजाय खिलाड़ी गिराने की की, बचाव दल गेंद ( "obesflazhit") के साथ खिलाड़ी के लिए झंडा या रिबन को विफल करना चाहिए।
30. टेनिस (एकल): 728 किलो कैलोरी / ज।
31. चल रहा है: 755 किलो कैलोरी / ज।
8 किमी / घंटा की औसत वेग के साथ आवश्यक चल रहा है।
32. सीढ़ियों से ऊपर चल रहा है: 819 किलो कैलोरी / ज।
इस उपयुक्त विशेष या पारंपरिक सिम्युलेटर StairMaster के लिए सीढ़ी.
33. फास्ट नेविगेशन: 892 किलो कैलोरी / ज।
34. तायक्वोंडो: 937 किलो कैलोरी / ज।
35. रस्सी व्यायाम: 1074 किलो कैलोरी / ज।
36. भगदड़: 1074 किलो कैलोरी / ज।
स्था चल गति 12.8 किमी / घंटा होना चाहिए।
तुम जो भी चुनते हैं, तो मत भूलना, अगर तेजी से प्रशिक्षण जलता कैलोरी की एक विशेष प्रकार है, यह यह बेहतर है मतलब यह नहीं है। मुख्य बात यह है कि तुम क्या कर आनंद लिया और नियमित रूप से।