मानसिकता अपने शरीर को बदलने के लिए बदलने के लिए

अपने शरीर का आनंद लें,, के रूप में आप कर सकते हैं इसका इस्तेमाल यह करने में संकोच नहीं करते और दूसरों उसके बारे में क्या सोचते हैं के बारे में नहीं सोचता। यह सबसे अच्छा उपकरण है जो आप कभी भी कर दिया गया है या हो जाएगा।
बाज Luhrmann

आप अपने आप को और अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस होता है? आप कुछ करने के लिए अपने आप को प्रेरित करने के लिए खेल सकते हैं या एक आहार पर जाने के लिए कोशिश कर रहे हैं के रूप में? आईने में देखो और खुद को सबसे पक्षपाती शब्द नहीं की आलोचना? निन्दा, आत्म घृणा और शर्म की बात है से तय अपने आप कुछ करने के लिए मजबूर करने के लिए कोशिश कर रहा है? इस तरह की रणनीति, चोटों प्रशिक्षण से खुद को वजन, निरंतर चिंता और हताशा का अनंत रूपों को खतरा है। वजन कम है, तो आप खो वजन अधिक की तलाश करेंगे, और खेलने के खेल, आप अपने आप को अधिकतम करने के लिए izvedet, लेकिन संतोषजनक परिणाम नहीं मिला, तो आप हमेशा दुखी हो जाएगा।
हालांकि, वहाँ पाँच सुझाव आप खुद के साथ सद्भाव में आने के लिए मदद मिलेगी, तो आप बेहतर करने के लिए अपने आप को बदलने के लिए, अनंत तनाव की हत्या नहीं में मदद मिलेगी रहे हैं। यहाँ वे हैं:

अपनाना

यह क्या है के लिए अपने शरीर को अपनाना, मतलब यह नहीं है कि आप कुछ भी बदलने के लिए नहीं करना चाहती। इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्वस्थ हो सकता है और पेटू कीचड़ में बदल जाने की अपनी इच्छा छोड़ दें। इसका मतलब है कि आप प्रतिबद्धता के रास्ते पर स्वास्थ्य के लिए दया और करुणा के साथ खुद के लिए अपराध, शर्म की बात है, और सख्त विश्वास के साथ नहीं "तथ्य यह होना चाहिए में" खड़े हो जाओ,। दत्तक ग्रहण आप जहां अब कर रहे हैं की एक स्पष्ट अवधारणा और आप के लिए प्रयास करते हैं देता है। और यह आत्म घृणा है, जो सोच के साथ है तुलना में बहुत अधिक प्रेरणा लाता है, "मैं ऐसा करना चाहिए ..."

आप कितना वजन "चाहिए" कितनी तेजी से आप चलाने के लिए, आप कैसे मजबूत / स्लिम / टोंड हो "चाहिए" "चाहिए", केवल असंतोष उत्पन्न के बारे में विचार।

अपने शरीर पर शर्म आप और अधिक इस तरह के उत्साह और कड़वाहट है कि आप बस अपने आप को चोट के साथ व्यायाम या अभ्यास देने की संभावना कर देगा। आदेश को समझना, पर क्या आप मंच अब कर रहे हैं, अपने आप को करने के लिए दया के साथ जान-बूझकर प्रशिक्षण, करने के लिए आप आने में मदद और खुश होने के लिए।

की तुलना रोक

बंद करो अपने आप को दूसरों के लिए या यहां तक ​​कि अपने आप में पांच साल पहले के साथ तुलना। तुलना - खुशी के चोर, क्योंकि यह एक आत्म-संतुष्ट निहार करने के लिए या हीनता और शर्म की बात है की भावना की ओर जाता है। लेकिन अगर आप पहले से ही पता है कि शर्म की बात है प्रेरणा मारता है।

और जीवन आप एक अद्वितीय अवसर है के इस विशेष क्षण में, स्वीकार करते हैं यह, अपनी आँखें खोलो और भी बहुत सारे कैसे एक ही अद्भुत जीवन का एहसास।

बहुत बढ़िया पहला कदम होगा - एक मीडिया आहार पर बैठने के लिए।
पत्रिकाओं कि सुंदरता का हास्यास्पद आदर्शों को बढ़ावा देने से छुटकारा। बेशक, मन आपको लगता है कि यहां तक ​​कि फोटो में मॉडल बिल्कुल सही कर रहे हैं, अपनी सुंदरता के उपकरणों की एक पूरी शस्त्रागार की मदद से पूर्णता के लिए लाया जाता है, सहित एक तस्वीर संपादक में छवि पोस्ट प्रसंस्करण, लेकिन अपने अवचेतन मन अभी भी छवियों को बरकरार रखे हुए है और कहा कि जो करने के लिए यह जरूरी है कि के रूप में आप निकल जाता है के लिए प्रयास करते हैं।
कम आप चित्र, जो आप अपने आप को तुलना कर सकते हैं, बेहतर अपने मनोवैज्ञानिक राज्य से घिरा हो जाएगा।

यह भी स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में पत्रिकाओं का परित्याग करना चाहिए, क्योंकि अंततः वे चित्रों पर बहुत ज्यादा जोर नहीं है मांसल पुरुषों और महिलाओं, और कहा कि आपके अवचेतन मन आप के खिलाफ फिर से काम कर रहा है, फिर से मजबूर कर अपने शरीर पर शर्म महसूस करते हैं।

आंतरिक बोर बंद करें

निश्चित रूप से हम में से हर एक बुरा अंदर की आवाज है कि अंतहीन बातें सुनाती है, आलोचना आरोप लगाते हैं... वह मैं ब्याज तुम सब कुछ इस तरह के रहस्यों को खोलता है कि है, जिसमें आप किया था कभी नहीं से परिपूर्ण हो मैं इसे स्वीकार।

उन्होंने कहा कि प्रत्येक खाया केक और हर दिन के लिए आप को डांटती है, जब आप एक कसरत याद आती है। लेकिन, इस आवाज है कि इस तथ्य के बावजूद है - आप का हिस्सा है, आप पूरी तरह उत्सुक करने के लिए सब कुछ को सुनने के लिए है कि वह चीख़ जाएगा जरूरत नहीं है।

सब के बाद, वास्तव में, इन हिंसक, लगातार दोहराया संदेश है कि यह कोशिश कर रहा है आप के लिए संप्रेषित करने के लिए, केवल अंतहीन चिंता लाने के लिए। यह आपके व्यक्तित्व और अपने संभावित के बारे में एक सच्चे बयान नहीं है।

आंतरिक एक और सक्षम करें

तो आसान है, अपने महत्वपूर्ण मोनोलॉग कन्वर्ट करने के लिए करता है, तो आप देखेंगे कि आपके अंदर की आवाज की कल्पना - अपने सबसे अच्छे दोस्त। प्रारंभ में, ज़ाहिर है, यह बहुत आसान हो जाएगा: खींचें अपनी इच्छा नहीं मित्र आप के साथ रहना चाहता हूँ। और मैं उसे उस सिखाने के लिए होगा। हर बार जब आप आलोचना की पहली फटने सुनने के लिए शुरू, बस क्या इस स्थिति में होगा के बारे में सोचते हैं, तो आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को कहते हैं? निकटतम व्यक्ति? जो भी शब्द आप उसे नीचे और प्रेरित शांत करने की कोशिश की है? क्या आप परिवारों कह रहे हैं की जरूरत दया?

सहमत, यह संभावना नहीं है कि आप उन्हें बता देंगे एक ही बात आंतरिक रूप से अपने आप को कहते हैं। तो, एक अपने सबसे अच्छे दोस्त की तरह अपने आप से बात करने के लिए प्रयास करना चाहिए। अपने आप को अपने आप से kinder होने की अनुमति दें, निकटतम व्यक्ति के रूप में अपने आप को प्यार।

अपने आप को समझदार बनें

अनुभवों पर पल में आत्म जागरूकता और ध्यान और वर्तमान में अपनी हालत - एक ही समय में इन दोनों तत्वों के संयोजन आप स्वतंत्रता देता है और एक ही समय में मजबूती से अपने पैरों पर रखती है।

हमारे समय में, जब हम किसी भी संचार चैनल के लिए दिन में 24 घंटे और सप्ताह के 7 दिन उपलब्ध हैं, अपने आप को भुगतान ध्यान के लिए सीखने - यह बहुत महत्वपूर्ण है। जीवन के सभी बातों के लिए आभारी होना करने के लिए जानने के लिए, कि यह देता है, हम पहले इसके बारे में हर पल की सराहना करना सीखना चाहिए, प्रत्येक दिन का स्वाद महसूस करने के लिए अब धीमा करने के लिए प्रयास करें।

इस तरह की देखभाल आंतरिक अलार्म कम कर देता है और बचने के "कब्जा" तनाव में मदद करता है। आप क्या तुम सच में भूखे हैं कि क्या करने के लिए ध्यान देना होगा या अगर आप कुछ भी चबाना करना चाहते हैं, क्योंकि आप भावनाओं के साथ अभिभूत कर रहे हैं। उनके भीतर भावनाओं पर ध्यान दें भी प्रशिक्षण के दौरान मदद करता है, आप सब कुछ जान-बूझकर, और वृद्धि की गुणवत्ता है।

कैसे उससे अधिक चौकस होने के लिए सीखने के लिए? 10 मिनट के एक दिन चुपचाप बैठ और साँस लेने के लिए करने के लिए समर्पित करने के लिए। आपका यहाँ लक्ष्य नकारात्मक विचारों को निरस्त करने के लिए नहीं है, और कुछ भी सोचने के लिए नहीं करने के लिए नहीं है। उद्देश्य चुपचाप निर्णय या आलोचना का विचार प्रक्रिया से कनेक्ट होने के बिना अपने विचारों को निरीक्षण करने के लिए है। हर बार जब आप महसूस करते हैं कि इस भौतिक अनुभव पर होता है, ध्यान: श्वास और साँस छोड़ते के लिए।
देखभाल के विकास निश्चित रूप से अभ्यास लेता है, लेकिन एक के बाद आप लाभ है कि इस अभ्यास में अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में कर देगा नोटिस जाएगा।

आप अपने शरीर से संतुष्ट हैं? कैसे आप अपने आप को स्वस्थ रहने और अच्छी हालत में के लिए प्रेरित करते हैं? और क्या आप मदद करने के लिए सुझाव दे सकते हैं आप खुद के लिए प्यार लग रहा है?