कैसे नहीं वसा बनने के लिए यदि आप घर से काम
काम और अध्ययन स्वास्थ्य / / December 19, 2019
घर शांत से कार्य यह पेट विकसित करने के लिए शुरू होता है जब तक। वजन, अपरिहार्य लगता है, तो काम के लिए अपना रास्ता - यह बेडरूम से 20 कदम दूर है। लेकिन इस मामले में नहीं है। यहां पांच व्यावहारिक सलाह मदद करने के लिए आप को फिट रखने रहे हैं।
कठोरता, बेढ़ंगा नाश्ता और नींद की कमी है - सब जो घर पर काम का अभिशाप। इन समस्याओं को हल करने के लिए एक ही सलाह पर, एक नियम के रूप, तुच्छ करने के लिए कम कर रहे हैं:
- को गर्म करने के लिए हर 15 मिनट तक प्राप्त करें।
- हर घंटे बैठना।
- कार्य खड़े, कि विशेष तालिका के लिए doroguschy खरीदने।
अच्छा सिफारिशों, लेकिन बहुत सार। वे समस्या को खत्म नहीं है, और हर किसी के लिए नहीं है।
व्यक्ति क्योंकि 10 घंटे कंप्यूटर की ही नहीं उठता है, तो संभवत, इसलिए नहीं कि वह आलसी है। इसके विपरीत, वह एक काम में डूबे रहने जो भी खाने के लिए भूल जाता है। यहाँ क्या स्क्वाट।
इसके अलावा, अप्रशिक्षित व्यक्ति 20 उठक-बैठक एक दिन प्रभाव नहीं होगा। बेशक, किसी भी आंदोलन से कोई भी से बेहतर है। लेकिन जब हर दिन गतिहीन जीवन शैली व्यवहार कर, एक व्यायाम जोड़े से चमत्कार की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। यह आत्मा की मनभावन परिणाम के आईने में देखने के लिए पर्याप्त नहीं है।
कुछ सुझाव है कि वास्तव में काम करते हैं।
1 टिप। अपनी खुद की सुबह अनुष्ठानों बनाएं
रस्में - एक शक्तिशाली बात। है ट्रिगर दिन की अच्छी शुरुआत? अधिक कैसे!
क्रियाओं को आप प्रदर्शन के बाद आप जाग, दिन के साथ-साथ जीवन के लिए सकारात्मक सोच प्रभावित करते हैं। की तुलना करें: "एक खूबसूरत दिन, मैं इतना अच्छा के लिए इंतज़ार कर रहा था!" और "Fuck यह अवधि जला - दे कॉफी!"।
अपनी भावनाओं को और समय के साथ मुश्किल नियंत्रण, कम टूटने की संभावना है, "मैं एक घंटे रिपोर्ट उठा था रात है, हालांकि यह पेत्रोव, कल से पहले दिन करना चाहिए था, मैं केक / बर्गर / जार के इस टुकड़े हकदार बियर। "
विश्लेषण कैसे अपनी सुबह की है। तुम क्या कर रहे हो? क्या अनुक्रम में? यह आपके मूड को प्रभावित करता है?
कई पहली बात यह है, यहां तक कि कपड़े धोने के बिना, फोन ले, जाँच ई-मेल, सामाजिक नेटवर्क पत्ती रिबन। और, देख के बिना, नकारात्मक है, जो बाहर pours में दे। यह वास्तव में उपयोगी कुछ करने के लिए जागने के बाद बेहतर पहले कुछ मिनट समर्पित करने के लिए नहीं है? उदाहरण के लिए, ध्यान.
सुबह अनुष्ठान फिक्सिंग, तो आप उससे जुदा किया जाना है। यहां तक कि अगर एक स्वतंत्र के भाग्य ग्रह के विभिन्न कोनों में आप को हिला। हम पीने के कॉफी के लिए एक विशेष ब्रांड आदी हैं और फिर तुरंत दिन का सबसे मुश्किल काम को संबोधित करने के लिए शुरू? आप कॉफी के लिए हर जगह देख रहे हैं, आप जहां भी हों, या उसे अपने साथ ले।
2 युक्ति। चलने के लिए रवैया बदलना
जब वे कहते हैं, एक गतिहीन आदमी सिर हिला देते हैं और जगह में रहता है "आप एक सैर के लिए जाना है।" बौद्धिक रूप से वह उस की पैदल दूरी को समझता है और साँस लेने में ताजा हवा उपयोगी है। लेकिन वह सही मूल्य न दिखाई दें। बेहतर है एक नए लेआउट के साथ उस घंटे खर्च करने के लिए या पिछले ब्लॉग पोस्ट को जोड़ने के लिए।
चलने के लिए प्रेरणा का पता लगाएं। कई टहलने के लिए - यह मस्तिष्क रिबूट और रचनात्मक ऊर्जा के साथ मनुष्य के लिए एक रास्ता है। अजीब तरह खाली ट्यूब से बाहर टूथपेस्ट निचोड़, दांत साफ नहीं कर रहे हैं। अगर आपके मन शून्य हो जाता है, उसे रचनात्मक होना करने के लिए मजबूर करने के लिए बेकार है। यह टहलने, दृश्यों का एक परिवर्तन लेने के लिए बेहतर है। एक ही समय में अतिरिक्त कैलोरी खर्च करते हैं।
3 युक्ति। एक सुरक्षित भोजन माहौल बनाएँ
अगर वहाँ कुछ भी मना किया है क्या, फ्रिज के लिए 50 बार एक दिन दृष्टिकोण का अर्थ है? आप जंक फूड खाते हैं नहीं होगा अगर आप इसे नहीं खरीदते हैं।
घर से गलत खाद्य पदार्थों को हटा दें। अपने घर के चिप्स और बन्स बिना नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें पूछना अपनी आँखें है और कहीं दूर दूर अवशेष निकालने के लिए नहीं।
यहाँ की आपूर्ति की खरीद के कुछ नियम हैं:
- रसीला क्रीम Eclair या एक विशाल रसदार हॉट डॉग मुँह में पानी को देखते हुए और निगल, अपने आप से पूछना: "क्या मुझे अफसोस है कि यह 20 मिनट में खरीदा"।
- दुकान भूख के लिए जाना है। कभी नहीं। हम खरीदारी से पहले खाने के लिए समय नहीं है? टकसाल के साथ पानी पियो।
- पीला कीमत के साथ सॉसेज देखकर, अपने आप से पूछना: "मैं यह खरीदा होगा अगर यह एक छूट नहीं थे?"।
- मस्तिष्क चाल पर विश्वास मत करो कि फुसफुसाते हुए: "इन कुकीज़ खरीदें, क्योंकि आप सही किलोग्राम खाने नहीं है, और एक या दो एक दिन नुकसान से नहीं होगा।"
4 युक्ति। स्नैक्स के लिए एक "भोजन बफर" बनाएँ
प्रलोभन रसोई और वहाँ कुछ अवरोधन बच नहीं सकते करने के लिए चलाने के लिए। उन लोगों के साथ लड़ने के लिए कोई ज़रूरत नहीं, बस भोजन की आपूर्ति, जो आंकड़ों के नुकसान के बिना फ्लैश के भूख को पूरा कर सकते हैं।
यह भी बिल्कुल सही उत्पादों नहीं हो सकता। मुख्य बात यह है कि वे आप थोड़ा बेहतर महसूस करने में मदद करता है। गाजर और अजवाइन के बीमार? अपने पसंदीदा फल का एक टुकड़ा खा लो। आप दलिया को देखो नहीं कर सकते? एक छोटे से पागल है।
टिप 5। ईमानदारी से उत्तर, क्यों आप लगातार रसोई में चल रहे हैं
लापरवाह भोजन - यह एक वास्तविक समस्या है। विशेष रूप से घर पर।
अक्सर लोग सिर्फ posachkovat को फ्रिज में जाते हैं। कुछ काम कार्यों इसलिए हमें अप्रिय है कि हर अवसर के लिए मस्तिष्क पकड़ लेता है विलंब.
जब भी कुकीज़ के लिए हाथ पर पहुंचती है, अपने आप से पूछना: "मैं वास्तव में भूख लगी है या कर रहा हूँ मैं बस ऊब?"।
अगर जवाब "भूख" है, फिर बोर्ड 4 नंबर पढ़ें। यदि नहीं, तो दिन के लिए अपनी योजना की समीक्षा करें। शायद हम एक और समय के लिए इस थकाऊ काम ले जाएँ या टहलने के लिए जाना चाहिए (देखें। बोर्ड नंबर 2)।