प्रेस के लिए व्यायाम: "जादू कालीन"

जो अपने पेट को मजबूत बनाने और संतुलन रखने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए चाहता है किसी के लिए एक बहुत अच्छा व्यायाम। यह पूरे शरीर शामिल है और इसके कार्यान्वयन के लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है। आप सभी की जरूरत है - एक छोटा सा तौलिया और एक फिसलन मंजिल;)

मैं हमेशा रास्ता कुछ योग शिक्षकों एक शीर्षासन या हाथ कर प्रशंसा की है। वे फर्श से अपने पैरों को विकर्षित नहीं है। नहीं। वे इसे धीरे और शान से करते हैं। के रूप में अगर उनके शरीर गुरुत्वाकर्षण और पृथ्वी के अन्य कानूनों पर निर्भर नहीं करता। यह केवल अपने मालिक के अधीन है। वे अपने हाथों के खिलाफ आराम और धीरे धीरे पहले अपने पैरों को ऊपर खींच लिया और उसके बाद बहुत आसान सीधा पैर लेने के लिए। नहीं एक आसान काम - बेशक, संतुलन पहली जगह में वहाँ खड़ा रखने के लिए है, लेकिन विश्वास है कि मुझे क्षमता, सीधे केवल एक ही मीडिया की मदद से अपने पैरों बढ़ा। प्रशिक्षित करने के लिए एक लंबे समय के लिए ऐसा करने के लिए।

यदि आप नए हैं, तो आप व्यायाम करते, अपने सीने को अपने घुटनों खींच रहा है। यदि यह आप के लिए भी आसान है, कार्य में तख़्त मुद्रा से सुचारु पेचीदा और शरीर के लिए सीधे पैर मजबूत, "कुत्ते उल्टा" या, के रूप में यह कहा जाता है, "पहाड़ी।"

वैसे, उसके सिर पर खड़ा करने प्राथमिक स्तर पर पहले लिफ्ट सीधे पैर को सिखाया जाता है, और फिर उसके हाथ पर पट्टी पर जाएँ।