सही मुद्रा - यह सिर्फ सुंदरता नहीं है। यह भी हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, न केवल अब, लेकिन साल के लिए आने के लिए। क्योंकि अब हम ssutulennoy वापस के साइड इफेक्ट नजरअंदाज नहीं कर सकते, गर्दन या कंधे में लटकते हुए फैलाया। लेकिन कुछ साल बाद हम स्वास्थ्य के अपने राज्य में सभी अपने छिछोरापन के "आकर्षण" अनुभव करने के लिए सक्षम हो जाएगा। घुटने की समस्याओं, पीठ दर्द और गर्दन, सिर दर्द, कंधों और कूल्हों के साथ समस्याओं - यह सब नहीं तो उज्ज्वल और नहीं-तो-दूर भविष्य में हमारे लिए इंतज़ार कर रहा है।
ट्रेनर विधेयक हार्टमैन से कुछ टिप्स से बचने के संभावित स्वास्थ्य समस्याओं में मदद और अच्छी हालत में अपनी रीढ़ रखेंगे।
© तस्वीर
तो, आप रीढ़ के साथ है, अगर वहाँ समस्याएं हैं:
1.उसके कान को देखो। यदि यह कंधे के बीच के सामने खत्म हो गया है, तो गर्दन के साथ अपने सिर बहुत कसकर आगे बढ़ाया।
2.आप अपने कंधे ब्लेड देख सकते हैं, तो अपनी पीठ भी गोल है।
3.पीठ के ऊपरी हिस्से में बड़े उत्तल चाप का कारण बनता है अपने शरीर को आगे झुक करने के लिए।
4.पेट के सामने के भाग श्रोणि के सामने (प्राप्त उभड़ा पेट) की वजह से रीढ़ की हड्डी दृढ़ता से भीतर से घुमावदार के पीछे और निचले हिस्से से कम है।
5.अपने कंधों को देखो। वे एक ही स्तर पर होना चाहिए।
6.Kneecaps थोड़ा अंदर की ओर हो गया और एक दूसरे को स्पर्श जब पैर सीधा कर रहे हैं।
7.पैर की उंगलियों से अधिक 10 डिग्री से बाहर कर दिया।
आदेश में नहीं दर्पण के सामने एक शीर्ष, उसकी गर्दन घुमा तरह स्पिन करने के लिए, सभी पक्षों से आप की एक तस्वीर लेने के लिए अपने मित्रों को पूछना। आप के रूप में सीधे संभव के रूप में एक शांत अवस्था में होना चाहिए (यानी, सिर्फ अपने सामान्य स्थिति लेने के लिए), पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा होना चाहिए। तो फिर ऊपर चित्र के साथ अपनी तस्वीरों की तुलना करें।
किसी भी समस्या है? तो, हम उन्हें ठीक करने के काम करने की जरूरत है!
मैं केवल यह है कि अगर समस्या ज्यादा नहीं चल रहा है, उन लोगों के साथ निपटने के लिए एक अनुभवी मालिश चिकित्सक (एक चिकित्सक द्वारा परीक्षा के बाद) और एक अच्छा योग प्रशिक्षक मदद मिलेगी जोड़ सकते हैं। जब सभी कशेरुकाओं स्थान पर हैं, आप पीठ की मांसपेशियों पर कड़ी मेहनत करने की जरूरत होगी।