इंफ़ोग्राफ़िक्स: दिन के उजाले सपने के बारे में रोचक और उपयोगी तथ्यों

एक बच्चे के रूप में मैं एक दोपहर झपकी के बहुत शौकीन नहीं था, और मैं भी बगीचे में डाल करने के लिए असंभव था। जब मैं बड़ा समूह में था, शिक्षकों यह समय हाथ की बर्बादी पर छोड़ दिया और मुझे एक दोपहर झपकी के दौरान पढ़ने के लिए इजाजत दी थी। और केवल संस्थान में, मैं इस तरह के एक अवसर के मूल्य का एहसास - लंच के बाद एक छोटे से दिन के दौरान एक झपकी लेने के लिए।

दिन के दौरान नींद हो सकता है या तो जो लोग घर पर काम, या उन भाग्यशाली हैं जो rabotayutv कंपनियों कि इस घटना का समर्थन है। 54% - 34% की दोपहर झपकी बढ़ जाती है उत्पादकता के सिर्फ 26 मिनट, और देखभाल के बाद! अधिक रोचक तथ्य जानना चाहते हैं?

अवधि

10-20 सेकंड - नैनो झपकी।

2 से 5 मिनट से - सूक्ष्म झपकी। तंद्रा रोल के खिलाफ लड़ाई में शो उल्लेखनीय प्रभावकारिता।

5 से 20 मिनट से - मिनी झपकी। बढ़ जाती है सावधानी, सहनशक्ति, प्रदर्शन।

20 मिनट - एक असली अच्छी नींद। यह लाभ और सूक्ष्म मिनी सपने भी शामिल है, और यह भी मांसपेशियों याददाश्त में सुधार और बहुत अधिक जानकारी से मस्तिष्क को साफ करता है। जो बारी में दीर्घकालिक स्मृति में सुधार।

50 से 90 मिनट से - आलसी आदमी की नींद। यह नींद के सभी चरणों और धारणा की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव भी शामिल है। इसके अलावा इस तरह के दौरान एक लंबे दोपहर झपकी हड्डियों और मांसपेशियों को पुन: बनाता है।

तथ्यों

60 मिनट के लिए Naps सतर्कता में सुधार। प्रभाव अप करने के लिए 10 घंटे के लिए चल सकती है।

नासा के पायलटों के साथ संयोजन के रूप में किए गए एक शोध, पता चला है कि 26 मिनट के लिए naps उड़ान समय (जब जहाज autopilot द्वारा किया जाता है) 34% और देखभाल पर से प्रदर्शन में सुधार 54%.

राष्ट्रीय दिवस ड्रीम दिन 14 मार्च को मनाया जाता। पहली बार के लिए इस अनौपचारिक छुट्टी 1999 में मनाया गया।

अधिकांश स्तनधारियों दिन के दौरान कम समय सोते हैं। मैन खुद के लिए यह मध्यवर्ती नींद रद्द कर दिया और केवल एक लंबे रात छोड़ दिया है। दो रातों से सुबह चार करने के लिए और एक से तीन के लिए दोपहर में: लेकिन हमारे शरीर अभी भी गहन नींद की दो अवधियों के लिए प्रोग्राम कर रहे हैं।

दिन के दौरान खिलाड़ियों को एनबीए और NHL सोने के लिए पसंद करते हैं।

अक्टूबर 2010 स्पेन में, मैड्रिड झपकी की पहली राष्ट्रीय चैंपियनशिप की मेजबानी की। विजेता 1000 यूरो जीता।

हाल के अध्ययनों से बिस्तर धीरे लहराते में है कि नींद से पता चला है भरने तेजी से मदद मिलती है।

संस्कृति झपकी कोरोनरी हृदय रोग की संभावना को कम कर देता है। अध्ययन 2007 में ग्रीस में किया जाता है, पता चला है कि 24,000 प्रतिभागियों के बीच, जो लोग कम से कम सप्ताह में दो बार दिन के दौरान सोया, 12% से कोरोनरी हृदय रोग हो रही के अपने अवसरों को कम कर दिया। दिन के समय siestas की संख्या तीन गुना तक वृद्धि हुई है, तो संभावना के रूप में ज्यादा के रूप में 37% तक कम कर रहे थे!

कम naps:

- 10% पर दिन के दौरान तंद्रा कम कर देता है;

- 11% से ऊपर चियर्स;

- 10% से बातचीत की गुणवत्ता में सुधार;

- बढ़ाता है 11% द्वारा परवाह;

- 11% की उत्पादकता बढ़ जाती है;

- बेहतर बनाता है मस्तिष्क की गतिविधियों को 9% है;

- 6% तक शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है;

- शाम अनिद्रा 14% कम कर देता है;

- 12% की रात में जागते रहने की क्षमता बढ़ जाती है;

- भावना 5% जागने पर ताजा कर बढ़ जाती है;

- वृद्धि के बारे में 20 मिनट के लिए रात में सोने।

कंपनियों है कि naps के काम अनुसूची में दर्ज करें

नाइके। कर्मचारियों नाइके अब एक दोपहर झपकी के लिए एक शांत आरामदायक कमरे तक पहुंच है।

गूगल। Google विशेष रूप से पहाड़ों, जहां वे दिन के दौरान आराम कर सकते हैं के एक दृश्य के साथ कर्मचारियों के परिसरों के लिए किराए पर दी है।

ब्रिटिश एयरवेज महाद्वीपीय। कंपनी ब्रिटिश एयरवेज महाद्वीपीय एक उड़ान समय था जब उनके स्थानापन्न सहयोगियों पर एक झपकी समय तक चलने के दौरान अपने पायलटों अनुमति देता है।

दिन के दौरान आराम करने के लिए सीटें 2011 में 6% 5% से बढ़ गया है।

राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में पता चला है कि 1508 में 34% का सर्वेक्षण किया वयस्कों के बीच दिन के दौरान सोने के लिए अनुमति दी जाती है, और कहा कि विशेष सुविधाओं के लिए कार्यालय में 16% के रूप में चिह्नित कर रहे हैं।

विभिन्न देशों में Naps

Naps मुस्लिम परंपराओं से निकलती है और कुरान में दर्ज की गई। स्पेनिश शब्द लैटिन झपकी होरा Sexto है, जो एक छह घंटे की नींद का मतलब है से आता है।

रोमनों एक झपकी था और यह एक लक्जरी की तुलना में एक आवश्यकता के अधिक था।

ऐसा ही कुछ सर्बिया और स्लोवेनिया में एक झपकी है, और कहा जाता है "घर नियम।" लोगों को अपने फ़ोन काट दिया और शाम को दो दिन का दौरा पाँच से पहले।

भट-ghum, साधन चावल नींद - - दोपहर में नींद बंगाल शब्द है जो दोपहर झपकी की परंपरा का वर्णन करता है।

दक्षिण में, जर्मन भाषी क्षेत्रों या Mittagspause Mittagsruhe अभी भी प्रासंगिक - दोपहर की दुकानों में बंद हो जाती हैं, और बच्चों के सड़क चुप में खेलने के लिए है।

भारत के उत्तरी क्षेत्र, वहाँ भी दिन के समय नींद की अवधारणा है - "। थोड़ा झपकी" sustana है, जिसका शाब्दिक अनुवाद के रूप यह एक दिन सपना होने की जरूरत नहीं, एक साधारण छुट्टी भी इस परिभाषा फिट बैठता है।

दोपहर झपकी सार्वभौमिक चीन और ताइवान में अभ्यास किया और wujiao कहा जाता है। अधिकांश स्कूलों में, इन देशों में दोपहर के भोजन के बाद एक झपकी, जो आधे घंटे तक रहता है के लिए एक को तोड़ने की है।

जापान में कुछ कार्यालयों में उपलब्ध है कि दैनिक दोपहर झपकी कर्मचारियों के लिए विशेष रूप से आवंटित किए जाते हैं कर रहे हैं।

Naps और मशहूर हस्तियों

बिल क्लिंटन वह दोपहर में दिन के दौरान सोया, अमेरिकी राष्ट्रपति के रूप में अपने कार्यकाल के दौरान। इस कार्यालय के दबाव से निपटने के लिए उसकी मदद की।

जोहानिस ब्रह्मस

उसकी पियानो पर ऊँघ जबकि उनके प्रसिद्ध लोरी रचना।

नेपोलियन घोड़े की पीठ पर लड़ाई के बीच ऊँघ।

चर्चिल वह दोपहर में नींद की जरूरत के बारे में बात की। यह जिम्मेदारी है कि युद्ध के दौरान उस पर लेट गया से निपटने के लिए उसकी मदद की।

मार्गरेट थैचर मैं बेहतर स्थिति में होने के लिए दिन के दौरान सो रहा हूँ।

के रूप में इस तरह के प्रतिभाशाले थॉमस एडिसन और लियोनार्डो दा विंसी भी दोपहर में सोने के लिए प्यार करता था।

आइंस्टीन दिन के दौरान napping। यह स्पष्ट अर्थ रहने के लिए उसकी मदद की। उन्होंने dozed, अपनी कुर्सी में बैठे, एक पेंसिल पकड़े। एक बार जब पेंसिल उसके हाथ से बाहर गिर गई, वह तुरंत उठ गए। यह एक गहरी नींद में सिंक करने के लिए नहीं उसकी मदद की, जागने के बाद कि और अधिक कठिन दिया जाता है।

हाल ही में, मैं आइंस्टीन की तरह महसूस - मैं noutom के लिए सो जाते हैं और जैसे ही मुझे लगता है कि संतुलन खो दिया है और मैं मेज पर उसके सिर दस्तक देंगे जाग :)

और अगर आप दैनिक नींद के बारे में कैसा महसूस करते हैं और कम से कम एक बहुत ही संक्षिप्त झपकी के लिए आप चाहते हैं अपने कार्यालय में हल किया गया था?