नए साल और रखें स्वास्थ्य का जश्न मनाने के लिए

लेख में कुछ ठेठ नए साल की समस्याओं देता है: कैसे नहीं के रूप में नहीं आलसी होने के लिए और खेल में संलग्न करने के लिए जारी, कैसे परिवार में शांति और सद्भाव बनाए रखने के लिए करने के लिए पेट भर खा करने के लिए? लेकिन मुख्य बात - अपने निर्णय दिया।

से आगे लंबे समय तक नए साल की सप्ताह के अंत में. किसी ने एक यात्रा है, जो घर पर ही रहना होगा पर जाना होगा। किसी भी मामले में हम बैठकों और दावतें का एक बहुत के लिए इंतजार कर रहे हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि छुट्टियों के बाद, कई महसूस थक शारीरिक और मानसिक रूप से थक।

यह कैसे को रोकने के लिए? कैसे नए साल में प्रवेश के लिए, शक्ति और ऊर्जा से भरे हुए?

खेल

समस्या: काम कोई जिम या यह काम नहीं करता।

निर्णय। यदि आप देश है, जहां एक फिटनेस सेंटर है करने के लिए छुट्टियों पर चला गया, चिंता मत करो। संभव के रूप में और सिमुलेटर के बिना फ़िट रहें। एक लैपटॉप पर अभ्यास का एक सेट रिकॉर्ड और घर पर लगी हुई है। और सबसे अच्छी फिटनेस के गांव में है - यह साफ बर्फ और काटना लकड़ी है।

समस्या: छुट्टी हलचल में प्रशिक्षण के लिए कोई समय नहीं है।

निर्णय। आप दिन के दौरान समय नहीं है, तो जल्दी उठना और खर्च सुबह अभ्यास का प्रयास करें। एक अन्य विकल्प: दिन के दौरान कम 10-15 मिनट ब्लॉक और उनके लिए Uluchay पल में कसरत अलग हो गए।

समस्या: छुट्टी आलस्य।

निर्णय। अनुशासित रहने के लिए जब सभी आराम के आसपास है, यह मुश्किल है। लेकिन लगता है कि कितना मुश्किल यह ब्रेक मोड के बाद में प्रवेश करेंगे। इसके बारे में सोचा अपने प्रेरक हो जाएगा करते हैं। इस याद रखें प्रलोभन छोड़ जब भी कसरत दिखाई देगा।

समस्या: घरों की छुट्टियों के अनावश्यक दौरान खेल विश्वास करते हैं।

निर्णय। यह बहस करने और आप कितना महत्वपूर्ण व्यायाम करने के लिए याद दिलाने के लिए आवश्यक नहीं है। बेहतर बस प्रक्रिया में परिवार को शामिल करने की। नव वर्ष - शीतकालीन खेलों के लिए समय। स्केट्स, स्की, स्लेज या सिर्फ snowballs - और मज़ा अवकाश और उपयोगी व्यायाम।

भोजन

समस्या: भोजन के साथ तालिका गिर जाता है।

निर्णय। सलाद के चार, पांच ऐपेटाइज़र, दो गर्म और केक। हमारे देश में पकाने के लिए पर्याप्त स्वीकार नहीं किया। तालिका नव वर्ष - यह कैलोरी के साथ छेड़छाड़ की है। तो वे अपने कूल्हों, कम वसा वाले मांस (जैसे टर्की) को देने के पसंद पर व्यवस्थित नहीं है। अधिक वजन करने के लिए एक उच्च प्रोटीन सामग्री सुराग के साथ खाना। इसके अलावा, शराब है, जो वसा और नमकीन की खपत को बढ़ावा देने में खुद को सीमित करते हैं।

समस्या: "और भराव की कोशिश, और पकौड़ी अब वेल्डेड रहे हैं।"

निर्णय। रूस आत्मा मेहमाननवाज और स्वागत करते हुए है। आप एक खाली प्लेट के साथ देखा जाता है, तो बचने के लिए सक्षम नहीं होगा - एक additive प्रदान की जाती है। मुश्किल हो - eshsya धीरे-धीरे। सुनिश्चित करें कि आपके प्लेट हमेशा एक भ्रम तूफानी भोजन किया गया है सुनिश्चित करें।

समस्या: छुट्टी व्यंजन = अस्वास्थ्यकर भोजन।

निर्णय। आप उपयोगिता मेनू के लिए नए साल से डरते हैं, इसके निर्माण में सक्रिय रूप से भाग लेते हैं। देखभाल कि तालिका फलों और सब्जियों का एक बहुत था ले लो, जो उन लोगों के हैं, तो आप की तरह यह आंकड़ा का पालन के लिए कुछ आहार व्यंजन पकाना।

समस्या: कल "ओलिवर" के तहत "किस्मत की विडंबना।"

निर्णय। हम क्या 1 जनवरी को करते हैं? सोफे पर झूठ बोलना, टीवी देखने और सलाद, नए साल की दावत से बचे खा। इससे बचने के लिए जितना नए साल की रात को खाने के रूप में तैयार करने के लिए 31 दिसंबर की कोशिश करो। और नंबर 1 नहीं बल्कि ताजा उत्पादों से बने स्नैक्स की एक जोड़ी लेने - और पेट के लिए स्क्रीन और लाने के लाभ से बाहर आ।

सामंजस्य

समस्या: रिश्तेदारों रिश्तेदार हैं।

निर्णय। नव वर्ष - समय परिवार बातचीत। लेकिन कभी कभी मिलने रिश्तेदारों वांछित खुशी नहीं लाते। असहज सवाल, वर्ष असन्तोष और recriminations... एक बहस में मिलता है और संबंध का पता लगाने के नहीं है परिवार को बदलने की कोशिश मत करो। आपको लगता है कि बातचीत गलत दिशा की ओर मुड़ रहे हैं, तो विषय, प्रस्ताव खेलने या टहलने के लिए बदल जाते हैं।

समस्या: छुट्टियों अपेक्षाओं पर खरा उतरने नहीं है।

निर्णय। के बाद से मध्य दिसंबर, हम उत्सुकता से प्रतीक्षा और आशा है कि नए साल। हम कहाँ और किसके साथ 1 करने के लिए 31 के साथ रात बिताने के लिए पर योजना बनाने के। ऐसा लगता है कि झंकार के साथ एक नया जीवन शुरू करते हैं। अपनी अपेक्षाओं को पूरा नहीं कर रहे हैं, चिंता मत करो, जो कुछ कारणों के लिए। नई पर नए साल की शाम और है कि सब कुछ सिर्फ शुरुआत है। कोई बात नहीं, कैसे मिले नसवार के रूप में महत्वपूर्ण।