कैसे आपके शरीर के हर पेशी के साथ प्यार में गिर जाते हैं और अपने आप में विश्वास करने के लिए सीखने के लिए

जारी एडिडास «कार्यक्रममैं अपने आप को बनाने के"जो मैं भाग लेते हैं। मैं एक साधारण लक्ष्य है और एक ही समय में चुनौती दे: एक खेल है कि इतनी शांत है कि मैं ऊर्जा प्रशिक्षण देने के लिए नहीं था लेने। मैंने कोशिश की मुक्केबाज़ी, शरीर-बैले, antigraviti.

यह रॉक क्लाइम्बिंग की बारी थी। चेक या नहीं, सबसे ऊपर आंसू, कार्यक्रम के प्रतिभागियों के आरोहण केंद्र के पास गया BigWall.

असामान्य गर्म और तुच्छ उद्देश्य

एक वार्म अप के साथ कोई भी गतिविधि शुरू होता है, सब इतना अधिक रॉक क्लाइम्बिंग की तरह भारी,। अन्य खेल के विपरीत, वहाँ मुख्य रूप से जोड़ों गरम किया जाता है, यह अभ्यास के पहले मिनट के लिए निर्देशित किया गया है: सभी संभव दिशाओं में, मोड़ सब कुछ घूमती है।

फिर भाग लेने वाले बीमा खींच सकते हैं और एक ही समय असामान्य उपकरण और गियर का अध्ययन पर, पटरियों के आदी हो जाते हैं।

• चढ़ाई जूते - गैर पर्ची एकमात्र है, जो एक छोटे से छोटा होना चाहिए के साथ जूते। यह दीवार पर अनुमानों के साथ संलग्न करने के लिए आवश्यक है।
• मैग्नीशिया - पाउडर, जिसके बिना उंगलियों यहां तक ​​कि सबसे सुविधाजनक स्थानों के साथ अलग गिर जाएगा।
• ग्रिस-ग्रिस - बीमा के लिए एक उपकरण।

मेरे रास्ते आ रहा है पर देख रहे हैं, मैंने देखा है स्तंभों में से एक एक रहस्यमय प्राणी की एक हरे रंग की मुखौटा खड़ा के रूप में है।

"क्रॉल मुखौटा करने के लिए - और वापस, यह इतना अधिक है!" - मैं उस पल में सोचा। फिर भी, अजीब और मुश्किल चढ़ाई करने के लिए। मैं डर से पीड़ित था गया था कि थोड़ा और अधिक और हाथ या पांव मुझे असफल, और मैं बुरी तरह बीमा पर लटका गिर। लेकिन जब एक हरे रंग की मुखौटा समर्थन पकड़ने सकता है, मुझे लगा कि एक पागल उत्साह की भीड़। सब पर शिखर सम्मेलन में कुछ भी नहीं करने के बाद! केवल आधे रास्ते छोड़ दिया!

अतुल्य खोजों और निष्कर्ष

अप्रत्याशित खोज रहा ट्रैक की दूसरी छमाही में बनाया है। मैं एक कठिन क्षेत्र है जिस पर वहाँ था कोई स्पष्ट सुराग भर में आया था। उन है कि अब तक कि अंत में मैं स्टार की स्थिति में था तक पहुँचने के लिए की जरूरत थी के लिए। आगे बढ़ने के लिए, यह समर्थन की विश्वसनीय अंक परित्याग करने के लिए जरूरी हो गया था।

कोच ने कहा कि आप एक हाथ से एक पैर के साथ धक्का और पकड़ करने के लिए बंद करने की जरूरत है, ताकि सभी मेरे 60 से अधिक किलोग्राम के एक पल के लिए दूसरे हाथ पर लटका दिया। दरअसल, उंगलियों पर है, क्योंकि किसी भी तरह से दूसरे चरण अगर यह एक पैर जमाने हो सकता है।

के ईमानदार होना करते हैं। मेरे हाथ तो इसलिए कर रहे हैं। पूरी तरह से ईमानदार हैं, तो मैं अभी भी बहुत अच्छा नहीं है, लेकिन यह "सभी" सही की उंगलियों, मैं नहीं कर सकता करने के लिए सौंपना।

मैं एक मक्खी टेप में डुबकी चाहते, मैं दीवार पर लटका दिया और मुझे यहाँ से बाहर ले जाने की केवल MOE टीम के माध्यम से किया जाएगा सोचा।

लेकिन मैं बीमाकृत हूँ (कोचिंग का पूरा नियंत्रण में) एक ही ब्रांड के नए महिला, जो जिम में आए है। और अब मैं अपने "नहीं कर सकते हैं" के साथ संघर्ष किया, आगे उसकी चढ़ाई स्थगित कर दिया। मेरे इंजन विवेक था, मैं क्या कोच का आदेश दिया था। सब कुछ काम किया!

और यहाँ यह है - एक खोज! यह हुक के लिए सभी हाथ और पैर, दांत रखने के लिए आवश्यक नहीं है। दीवार के साथ आंदोलन - न केवल शक्ति और खींच, यह भी लाभ उठाने के भौतिकी है।

उन्होंने मुझे खड़े होने की जगह दे दी है, तो मैं खुद के विचार बदल गया।

मैं यह भी नहीं जानते कि मेरे शरीर के कुछ करने में सक्षम है कि जैसे एक सफलता के लिए मेरी हिम्मत पर्याप्त। और मैं अपने मजबूत हाथ है, जो यह खड़ा हुआ सम्मान करने के लिए शुरू कर दिया। :)

स्टैंड के शीर्ष पर मैं उसकी हर पेशी सम्मान, यहां तक ​​कि पैरों की छोटी उंगलियों पर।

खेल लोड

जिम में ट्रेल्स अलग हैं, और, के रूप में यह पता चला है, मैं सबसे सरल के साथ शुरू कर दिया। लेकिन फिर भी पर प्रकाश उतार हाथ (विशेष रूप से बांह की कलाई की मांसपेशियों), पूरे वापस (बिल्कुल सब कुछ, यहां तक ​​कि गहरे काम मांसपेशी), शरीर, हिप rotators, जो अविकसित हैं सहित कूल्हों,, मैं और अधिक प्रशिक्षण में के लिए सोचा शरीर बैले.

हाथ मिलाने वोल्टेज कंपकंपी के कई चढ़ाई के बाद, leans थकान। अगर हम अभ्यास के दौरान उत्पादित एड्रेनालाईन की राशि पर विचार, मैं कल्पना करने के लिए कितनी कैलोरी कार्यक्रम के प्रतिभागियों को जला दिया डर लग रहा है।

या, बजाय किसी हिचकिचाहट के झूठ नीचे की?

प्रतिभागी प्रशिक्षण

वास्तव में, एक अड़चन जोड़ों की खींच, गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी सहित के लिए समर्पित किया गया है। बेशक, कुछ लोगों को तो उसके सिर बारी और आशा के साथ देख, पर कब्जा करने के लिए सबसे अच्छी जगह की तलाश में करने के लिए अभ्यस्त।

कैसे जिम में प्रशिक्षित करने के लिए

व्यवसाय "जब सेमैं अपने आप को बनाने के"एक परिचय था, कोच केवल अंतर्निहित प्रौद्योगिकी है, जो चोट के बिना एक एकल ट्रैक पारित करने के लिए अनुमति देगा, क्यों के बारे में बता दिया है पैर बग़ल में नहीं डाल सकते हैं, क्या अपने घुटनों के साथ क्या करना है, क्यों हमेशा अपने हाथ जोड़े रखने नहीं कर सकते हैं, और क्या से चिपटे रहते हैं की जरूरत देता है दीवार।

यह पता चला, चढ़ाई दूर पुल-अप से परे चला जाता है, और अगर जीत के लिए खड़ा है, नियमों हाथ और पैर के बयान पर ध्यान नहीं, उपलब्धियों को नहीं देखेंगे।

वर्कआउट के बीच की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, यदि आप किसी भी शक्ति व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं। विशेष रूप से अच्छा सलाखों के सभी प्रकार के साथ चार्ज किया जाता है। लेकिन विशेष रूप से प्रशिक्षित उंगलियों यह चढ़ाई में शुरुआती के लिए नहीं है, जरूरी नहीं है।

कहाँ चढ़ाई दीवारों को जन्म देने के लिए

शहर में चढ़ाई दीवारों पर्वतारोहियों जो नियमित रूप से प्रशिक्षित करने के लिए कहीं न कहीं जरूरत के साथ एक साथ आया था। अब, वहाँ एथलीटों जो सिर्फ हॉल के आसपास चल रहे हैं मांसपेशियों और चपलता विकसित करने के लिए कर रहे हैं। और वहाँ वे लोग जिनके लिए चढ़ाई दीवार एक ही तरीका है को विकसित करने और कौशल को मजबूत करने, और सबसे दिलचस्प हैं - प्रकृति छोड़ने और पर्वतारोहण कर रहा है।

चढ़ाई की दीवार पर समुद्री मील टाई सिखाया जाता है। हमें बताओ कारबाइन की जाँच करें और साथी बीमा करने के लिए कैसे। एथलीट कोई वास्तविक चट्टान पर या अन्य साइटों, यात्रा रूस के लिए और अन्य देशों में प्रतियोगिताओं के लिए यात्रा पर चुने गए हैं।

घुस दीवार - आउटडोर की दुनिया के लिए एक टिकट। और फिर भी यह आंतरिक भंडार है, जो आप भी संदिग्ध नहीं है के साथ गोदाम की कुंजी है।

मैं अभी तक इस कार्यक्रम के लिए देखो करने के लिए अपने खेल समाप्त नहीं किया है "मैं अपने आप को बनाने के"लेकिन मुझे पता है कि चढ़ाई की दीवार पर वापस आते हैं।

आप प्रशिक्षण सत्र के लिए रजिस्टर और देखें कि आपकी आंतरिक लीवर काम कर सकते हैं।