कैसे अपनी पीठ को सीधा, मांसपेशियों को पंप और एक ही समय में उड़ान भरने के लिए सीखने के लिए करने के लिए

Antigraviti - यह एक अजीब शब्द पहले से ही फैशनेबल है, है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है। तो मैंने सोचा कि, जब तक मैं छत पर उल्टा लटका दिया गया था। तो फिर यह स्पष्ट हो गया है कि antigraviti - एक खेल है कि पूरी तरह से स्वयं की छवि को उलट देता है।

पर प्रयोग खुद को खोजने यह इस खेल में बना हुआ है। याद दिलाएं: इस गर्मी मैं इस कार्यक्रम एडिडास में शामिल किया गया है «मैं अपने आप को बनाने के"सही खेल है जिस पर मैं मना नहीं कर सकता को खोजने के लिए। मेरा लक्ष्य - खेल के साथ प्यार में गिर करने के लिए बहाने और पूर्ण में डालता है उन्हें मांग के बिना प्रत्येक गतिविधि के लिए चलाने के लिए, इस प्रक्रिया का आनंद ले।

हर शुरुआत मुश्किल है। मैं (और न केवल मुझे) भाग्यशाली है कि एडिडास हर हफ्ते व्यवस्था को प्रशिक्षण और लड़कियों के खुद के लिए खुला नए रास्ते का मौका देता है। मैं पहले से ही देख लिया है कि इस तरह के महिला मुक्केबाजी. और इस सप्ताह यह मोड़ antigraviti है।

एक झूला में छत पर

Antigraviti - एक खेल क्षेत्र है, जो 25 साल पहले एक जिमनास्ट क्रिस्टोफर हैरिसन (क्रिस्टोफर हैरिसन) का आविष्कार किया। इसकी खास है कि कक्षाओं में हवा में आयोजित हो रहा है। एथलीट विशेष झूले, प्रतिस्थापन गोले और सिमुलेटर का उपयोग करें। लगभग कोई मतभेद की दिशा में है, लेकिन यह अच्छा वजन है से: गठबंधन मुद्रा, को मजबूत बनाने की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और जोड़ों, समन्वय में सुधार, और सबसे महत्वपूर्ण बात - बाहर तनाव।

एडिडास प्रशिक्षण «मैं अपने आप को बनाने के"इस बार प्रशिक्षकों परियोजना का आयोजन किया"छत पर स्वास्थ्य». कार्यक्रम में भाग लेने मास्को से अधिक झूले में झूलते रहे थे, व्यायाम करते समय और शहर के दृश्यों का आनंद ले रहे।

भय और शुरू होता है

पहला पाठ करने से पहले हमेशा सवालों का एक बहुत है। झूला स्टैंड? मैं गिर जाएगी? और अगर वहाँ कोई खींच रहा है, स्नायुबंधन को चोट नहीं होगा? और यह चोट नहीं करता है? और यह डरावना नहीं है?

एक ही बार में सभी सवालों के जवाब के लिए, प्रशिक्षण झूला करने के लिए इस्तेमाल हो रही है के साथ शुरू होता है। सरल वार्म अप अभ्यास समझाने: यह टिकाऊ और विश्वसनीय है। आसन, जिसमें झूले शेक में आराम, पालने में के रूप में, शांत करना और शांत।

जब प्रतिभागियों ने अपने शक्ति और सुरक्षा में विश्वास करते हैं, मज़ा शुरू होता है - पृथ्वी के ऊपर उड़ान के पारंपरिक भार का एक मिश्रण।

Antigraviti वर्कआउट के आठ विभिन्न प्रकार भी शामिल है। वहाँ चुनने के लिए बहुत सारे हैं। यह शक्ति प्रशिक्षण, और खींच। और न तो उड़ान के अतुलनीय सनसनी। पहली बार के बाद एक व्यक्ति को या तो इसे से जुड़ा हुआ है, या कभी नहीं आते हैं।

Stas दिमोव

सबसे चुनौतीपूर्ण अभ्यास

बेशक, सबसे मुश्किल बात यह है कि अभ्यास है, जिसमें आप, रोल ओवर उल्टा लटका है, और संभव के रूप में सतह से दूर तोड़ने के लिए जरूरत के लिए जाना था।

यहाँ मेरा हाथ है। यह फर्श से आना चाहिए। यहाँ मेरे सिर कि समझता है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। कि मुझे envelops क्या झूला, यह 450 किलोग्राम है। क्या मैं सभी अभ्यास सही ढंग से किया है। एक कोच के पास खड़े यही कारण है कि जो समर्थन करता है और मुझे आराम। मैं नहीं गिर सकता है। मैं बिल्कुल नहीं कर सकते हैं, किसी भी परिस्थिति में। लेकिन मेरे हाथ मंजिल तक पर रखती है।

यह शब्द कैसे आप एक स्पष्ट मानसिक आदेश देने में वर्णन करने के लिए मुश्किल है: "। जाने दें" मैं लगभग फर्श से हाथ पर कि रन आवेग तंत्रिका पैर की उंगलियों को देख सकते हैं और पहले हाथ हो जाता है, और उसके बाद।

मैं कर रहा था। मैंने किया था। और अगली बार जब आप बहुत आसान दिया जाता है।

यह एक बार की उपलब्धि नहीं है - रोल और भूल जाओ। यह उसके शरीर, हर कोशिका, नियंत्रित करने की क्षमता यह पूरी तरह से होश बनाते हैं। उड़ान, बड़ा आकाश और शारीरिक गतिविधि का आनंद ले रहे की भावना - Antigraviti को हटा देता है भय, आतंक उसके स्थान पर अन्य भावनाओं आया कि दूर करने के लिए सीख सकते हैं।

यह वास्तव में इतना भयानक है?

असल में, नहीं। मैं बहुत छत पर महिला को डरा दिया था। और मैं भी शर्मिंदा नहीं कर रहा हूँ। आप antigraviti करने के लिए आते हैं, तो आप एक बहुत अधिक चर्चा को पकड़ने के लिए सक्षम हो जाएगा। अनुदेशकों की पुष्टि की उत्साह के साथ पहले सत्र के अंत तक उन सभी जो जिम में आने को संभालने के लिए प्रबंधित करता हो गए हैं। एक या दो - इसके अलावा, व्यायाम खतरनाक। आराम - एक असली खुशी।

मैं जीने के लिए यहाँ रह सकते हैं?

प्रतिभागी प्रशिक्षण

कुछ भी नहीं खुल जाएगा और उड़ान भरने के लिए जब अभ्यास के दौरान, हम पूरी तरह से झूले में छिप गए, ककून में तितलियों की तरह आराम की भावना तुलना कर सकते हैं, तो।

परिणाम और सबक

• पहले प्रशिक्षण antigraviti किसी भी मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण और ध्यान प्रथाओं की तुलना में बेहतर भावनाओं से निपटने के लिए सीख सकते हैं।
• समुद्र - कक्षा के दौरान एक ही भावनाओं को खुद को पर। यह उनकी क्षमता, और उड़ान की भावना, और अंतहीन छूट से हैरान।
• किसी भी स्वस्थ व्यायाम किसी भी प्रभाव के वेस्टिब्युलर तंत्र की स्थिरता बढ़ जाती है।
• कक्षाओं के अंत के बाद कुछ ही मिनटों के भीतर महसूस करते हैं कि वास्तव में यह एक भारी बोझ था। वापस, पैर, हाथ, मांसपेशियों और स्नायुबंधन - पूरे शरीर को ठीक काम किया है लगता है।

Antigraviti किसी को जो आत्मविश्वास का अभाव सलाह दे सकते हैं। झूला में, आप अपने शरीर पर भरोसा करना सीखना और अपने स्वयं के शक्ति में विश्वास करते हैं। और यहां तक ​​कि उन दैनिक कार्यों और चिंताओं के साथ अतिभारित रहे हैं। ध्यान करने के लिए, पूरी तरह से अनावश्यक विचारों से सिर जारी करने के लिए होगा।

खेल-कूद, भावनाओं और आत्म नियंत्रण: मैं भी क्या antigraviti को अधिक पता नहीं है। यह सिर्फ व्यायाम नहीं कर रहा है, एक मजबूत और लचीला शरीर कब्जे में ही करने के लिए एक बोनस है। एक अविश्वसनीय मिश्रण जो बेहतर है इसके बारे में पढ़ने के लिए सौ बार एक बार कोशिश करने के लिए,।

कार्यक्रम साइन अप करें "मैं अपने आप को बनाने के". मेरा विश्वास करो, अवसर के लिए प्रत्येक सप्ताह के खेल में प्रयोग करने के लिए की अनदेखी नहीं की जा सकती।