निकट दृष्टि कार्यालय श्रमिकों के एक असली संकट बनता जा रहा है, और अधिकांश लोग चश्मा, संपर्क लेंस या सर्जरी पसंद करते हैं। हालांकि, वहाँ दृष्टि बहाल करने के लिए अन्य तरीके हैं, और यदि आप किसी भी "आंखों के लिए बैसाखी" बिना गोल दुनिया स्पष्ट रूप से देखने के लिए है, तो आप बेट्स की विधि की कोशिश कर सकते हैं।
इस विधि आँखों के पूर्ण विश्राम पर आधारित है, सरकारी विज्ञान द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं है, लेकिन कई अनुयायियों, स्कूलों और पाठ्यक्रमों तकनीक पर आधारित चश्मा और संपर्क के बारे में भूल करने का मौका - बेट्स, साथ ही तेजी से दृष्टि सुधार के असली मामलों, अस्तित्व के अधिकार की विधि को देखते हुए और नेत्रहीनों के लोगों लेंस।
1920 में, प्रसिद्ध अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ विलियम बेट्स दृश्य हानि के कारणों के बारे में अपने ही सिद्धांत विकसित किया। उनकी राय में, गरीब दृष्टि का मुख्य कारण जब एक आदमी की कोशिश में उसकी आँखें दबाव कुछ भी देखने के लिए मानसिक तनाव है।
बेट्स ने दावा किया कि सामान्य आँख अंतरिक्ष में एक निश्चित बिंदु को देखने के लिए तनावपूर्ण कभी नहीं रहा है, और यदि वह यह नहीं देख सकते हैं, सिर्फ एक और करने के लिए चलते हैं।
अन्य इंद्रियों के साथ के रूप में, आंख प्रयास के बिना काम करने के लिए है।
एक व्यक्ति के पास या दूर कुछ विचार करने के लिए है, तो आंख की मांसपेशियों अनायास हटना, नेत्रगोलक के आकार बदल रहा है। इस प्रयास है, जो आंख की मांसपेशियों को लागू करने के लिए उन्हें एक लोड का प्रतिनिधित्व नहीं करते, के रूप में उन क्षणों के लिए विरोध किया है जब एक व्यक्ति कुछ भी देखने के लिए तनाव में। इस मामले में, आँखें टायर, और दृष्टि कमजोर होती शुरू करते हैं।
कोई तनाव - कोई समस्या नहीं
बेट्स 'सिद्धांत के आधार पर, प्राकृतिक तरीके से आंख समस्याओं को खत्म करने - आंख छूट। आवश्यकता अपने आप को दूध छुड़ाना करने के लिए अपनी आँखें तनाव और मशीन पर बाहरी मांसपेशियों काम अनुमति देने के लिए। बेट्स और उनके अनुयायियों में कुछ तकनीकों और अभ्यास अपवर्तन (निकट दृष्टि, दूरदृष्टि दोष) के प्रगतिशील आँख त्रुटि से निपटने, और दृष्टि में सुधार मदद करने के लिए विकसित किया गया है।
शारीरिक छूट
शारीरिक और मानसिक तनाव जुड़े हुए हैं, इतना है कि यह मानसिक रूप से आराम करने के लिए, शरीर पर ध्यान नहीं असंभव है, और इसके विपरीत। मनोदैहिक एफ के शिकागो स्कूल का सिर सिकंदर, उन्होंने कहा कि अधिकांश रोगों तनाव की वजह से कर रहे हैं। यह डॉक्टर आराम करने के लिए एक मजेदार तरीके से लागू किया: अपनी इच्छाओं की उच्चारण।
एक आदमी एक कुर्सी या झूठ पर बैठता है नीचे, के रूप में यह सुविधाजनक है, और दोहराने के लिए शुरू किया: "मैं पूरी तरह से आराम से कर रहे हैं गले की मांसपेशियों चाहते हैं," और अन्य वाक्यांशों पूर्ण विश्राम करने के उद्देश्य से।
इस विधि के अलावा, वहाँ कई छूट की तकनीक है, उदाहरण के लिए, एक गर्म ऊर्जा है कि धीरे-धीरे सिर से पाँव तक शरीर भरता है, और इस तरह, ध्यान प्रथाओं हो।
अपने शरीर को आराम करने के लिए जानें बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन जब यह आंखों के लिए आता है, इतना आसान नहीं है। बेट्स का मानना था कि आंख की मांसपेशियों केवल अंधेरे में आराम कर सकते हैंतो मैं एक विशेष तकनीक के साथ आने - palming।
palming तकनीक
विधि तथ्य यह है कि आदमी को अपने हाथ कप, जिसके बाद वे आंख पर आरोपित कर रहे हैं, प्रकाश की पहुँच को अवरुद्ध डालता में होते हैं।
मुख्य बात यह है कि उस समय लोग सहज महसूस - उसकी आँखें, कोहनी को दबाया हथेली नहीं और कंधों, थक नहीं रहे हैं गर्दन तनावपूर्ण नहीं है।
इस अभ्यास बेट्स योग पर ग्रंथ, ध्यान और विश्राम पर दिए गए किसी एक से उधार लिया।
इस अभ्यास का नियमित रूप से प्रदर्शन तनाव दूर करने के लिए आंख की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है, को खत्म कंप्यूटर पर एक दिन के बाद बेचैनी, और प्राकृतिक विधि करने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए आँख काम.
हालांकि, palming न केवल शारीरिक पहलू, लेकिन यह भी जैसे स्मृति मानसिक प्रक्रियाओं में शामिल हैं।
आराम करने के लिए एक मार्ग के रूप यादें
आप छूट की प्रक्रिया में क्या लगता है, क्योंकि मन और भौतिक शरीर inextricably जुड़े हुए हैं काफी महत्व की है।
आदर्श रूप में, palming आदमी की प्रक्रिया में पलकें मख़मली, गहरी अश्वेतों, लेकिन अपवर्तक त्रुटि के साथ इस मुश्किल से प्रभावी लोगों को देखने चाहिए। तनाव के परिणामों - वे रंगीन हलकों, धारियों और बादल को देखते हैं।
गहरे काले रंग को देखने के लिए एक ही रास्ता है, और इसलिए, पूरी तरह से आंखों को आराम और मानसिक तनाव को दूर, स्मृति है। व्यायाम के दौरान, आप कुछ भी एक अमीर काले रंग है, जैसे कोयला या काले मखमल के खंड के रूप में याद कर सकते हैं।
काले रंग की पृष्ठभूमि को याद पर ध्यान दे, आप कह सकते हैं ध्यान, और फिर - न केवल शरीर बल्कि मन को आराम।
बेट्स ने दावा किया है मस्तिष्क की गतिविधियों और आंख तनाव के बीच, वहाँ एक सीधा संबंध है कि।
मन में ढील है, तो कुछ भी नहीं आँखों थका कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को एक दिलचस्प और आकर्षक किताब पढ़ता है, उसकी आँखें थक ज्यादा करता है, तो वह कुछ उबाऊ या समझना मुश्किल shtudiruet से भी कम समय मिलता है। इस प्रकार, मानसिक रूप से आराम से, आप अपनी आँखें करने के लिए आराम देते हैंजो कुछ भी स्थिति में आप कर रहे हैं - सड़क पर या अपने कंप्यूटर की स्क्रीन के पीछे।
तनाव कैसे नहीं है, जबकि पढ़ने?
एक कृत्रिम वोल्टेज पढ़ने आंख - कारणों लोग दृष्टि कमजोर होती है में से एक। क्षैतिज दिशा में लाइनों अपेक्षाकृत जल्दी से अधिक नेत्र चलता है, लगातार पथ दोहरा बाएं से दाएं और ऊर्ध्वाधर दिशा में यह बहुत कम बार और एक छोटे आयाम के साथ आगे बढ़ रहा है से। नतीजतन, मांसपेशियों नीरस काम है, और थक आँखों से थक।
हालांकि, वहाँ कुछ तरीके पढ़ने के दौरान तनाव और अच्छा दृष्टि बनाए रखने के लिए नहीं कर रहे हैं:
- समय समय पर, लगभग 1-2 सेकंड की एक वस्तु दूरी पर एक पुस्तक या एक कंप्यूटर स्क्रीन और देखो पर अपनी आँखें रखने के लिए।
- धीरे किताब या सिर समय-समय पर मुझ पर पेज और देख के बीच की दूरी को स्थानांतरित।
- कोण जिस पर पेज आयोजित किया जाता है परिवर्तित करें। बल्कि पक्ष की ओर से बारी से, आंखों तिरछे आ जाएगा।
- नहीं पत्र को देखें, और सफेद धारियों लाइन विभाजित कर दिया। जबकि पढ़ने आप सफेद रेखा को देखते हैं, तो आप सिर्फ पत्र ठीक देखते हैं, लेकिन मेरी आँखों तनावपूर्ण और थका हुआ नहीं कर रहे हैं।
एक साधारण हर दिन व्यायाम
एक और व्यायाम है कि दिन के दौरान कई बार किया जा सकता है, और यह इसके लिए अलग समय आवंटित नहीं करता है।
आप सार्वजनिक परिवहन में यात्रा कर रहे हैं, एक यात्री के रूप में, सड़क के दोनों किनारों पर गतिशील वस्तुओं को ट्रैक। इस अभ्यास न केवल आँखों कि एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित नहीं है आराम करने के लिए मदद करता है, लेकिन के रूप में यह पूरी जगह शामिल किया गया है, लेकिन यह भी विचार को रोकने के लिए।
मुख्य बात - नहीं खो दृष्टि सड़क के दोनों ओर के स्विच ध्यान के लिए नहीं एक बात से दूसरे अर्थात्, "सब कुछ देखने के लिए।" करते हैं,
आप इस अभ्यास को दोहरा सकते हैं और, चलते समय खासकर यदि आप भीड़ के माध्यम से जाना है, और लोगों को आप की ओर आ रहा है, यह एक सतत स्ट्रीम है।
पुस्तक में, बेट्स "चश्मे के बिना बेहतर दृष्टि"आप कई अधिक सुझावों और अभ्यास है कि कम से कम रुचि की वजह से एक कोशिश के लायक हैं पा सकते हैं। अंत में, छूट के आधार पर तकनीक और यहां तक कि कुछ हद तक, ध्यान का अभ्यास उपयोगी ही नहीं, देखने के लिए, लेकिन यह भी मानसिक आराम के लिए किया जाएगा।