जीवन हैकिंग: क्या हुआ अगर trenazhorke में कक्षाएं वांछित परिणाम नहीं लाना
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
आप पूरा करने के लिए एक जिम में डाल दिया, लेकिन प्रगति सूचना के लिए रह गए हैं। क्या करें? "निरंतर तनाव" की तकनीक है, जो अतिथि लेख दिमित्री Zaveruha बता देंगे की कोशिश करो।
दिमित्री Zaveruha
आत्म विकास, खेल, स्वास्थ्य, उचित पोषण में रुचि रखते हैं।
कई लोग हैं जो जिम, अभी या बाद में अपने परिणामों में ठहराव का सामना करना पड़। नीरस प्रशिक्षण - यह जिनमें से एक कई कारणों से हो सकता है। इस मामले में, इस अवधारणा को ही प्रशिक्षण कार्यक्रम है, जो अपरिवर्तित है मतलब यह नहीं है अंत पर महीनों के लिए और सेट की एक ही नंबर के साथ एक निश्चित क्रम में किया जाता है और repetitions। निष्पादन की तकनीक और उसे में मामूली परिवर्तन पर भाषण।
जब से स्कूल जिम वर्ग लगभग हर कोई एक "प्रारंभिक स्थिति" के रूप में ऐसी बात याद रखता है। यह प्रावधान है, जो व्यायाम से ठीक पहले व्यक्ति लेता है। उसके हाथ में डम्बल के साथ एक बेंच पर झूठ बोल रही है - इस बेंच प्रेस, प्रारंभिक स्थिति dumbbell हैं। खड़े स्थिति उसके हाथ में डम्बल के साथ - यह खड़े मछलियां के लिए डम्बल चढ़ते हैं।
मूल स्थिति का सार समझने के लिए, सबसे प्रशिक्षण पर आगे बढ़ें। के बाद पहली पुनरावृत्ति वर्तमान दृष्टिकोण के अंतिम पुनरावृत्ति जब तक शुरू करने की स्थिति में लौटने नहीं करना चाहिए: प्रशिक्षण "निरंतर तनाव" के सिद्धांत इस प्रकार है। दूसरे शब्दों में, प्रत्येक पुनरावृत्ति अपने आंदोलन के विपरीत दिशा में अंत तक नहीं किया जाता है।
उदाहरण के लिए मछलियां अप रॉड पर विचार करें। मानदंडों में वृद्धि, आप मछलियां निचोड़।
क्या इस प्रकार एक महत्वपूर्ण बिंदु है: विपरीत कार्रवाई कर रही है, बार पूरी तरह से मांसपेशियों को पूर्ण खिंचाव मिलता है कम नहीं न दें, उन्हें रहस्य में छोड़ दें।
तुम समझ रहे हो क्या, सही हो रहा है? गुरुत्वाकर्षण वेक्टर लिफ्ट बल के वेक्टर के साथ मेल खाना नहीं करता है, मांसपेशियों को हमेशा से रहे हैं तो बढ़ाया और निरंतर रक्त के प्रवाह के साथ प्रदान की है, और यह सबसे महत्वपूर्ण वृद्धि कारकों में से एक है मांसलता।
ध्यान दें कि "निरंतर तनाव" की तकनीक छोटे या औसत ऑपरेटिंग वजन के साथ उपयोग करने के लिए बेहतर है और 10-12 प्रतिनिधि।
किसी का कहना है कि यह सामान्य पम्पिंग है। हाँ, आप इसे उस तरह से कह सकते हैं। लेकिन अगर व्यायाम पम्पिंग, और मांसपेशियों की वृद्धि और उनके प्रशिक्षण की विविधता के विचार के साथ के विचार के साथ नहीं है, यह वांछित परिणाम लाएगा। सब के बाद, हम जानते हैं कि मस्तिष्क कक्षा में काफी महत्व की है जिम में.