9, अद्भुत चीजें हैं जो नींद के दौरान हमें का क्या
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
1. हम कई नींद चक्र के माध्यम से जा रहे हैं
सबसे पहले शरीर धीमी लहर नींद के पहले चरण से गुजरता है। हम झपकी लेना करने के लिए शुरू, लेकिन अभी भी अपने आसपास के बारे में पता आंशिक रूप से। रेम के दूसरे और तीसरे चरणों के बाद नींद शुरू होता है। उसके दौरान हमारे सपनों। एक पूर्ण चक्र 90-120 मिनट है और रात के दौरान 4-5 बार दोहराया जाता है।
2. मस्तिष्क व्युत्पन्न कचरे का
अध्ययन के अनुसारमस्तिष्क की कचरा ट्रकनींद के दौरान अपशिष्ट हटाने की प्रणाली को सक्रिय करें। यह मस्तिष्कमेरु द्रव तेजी से मस्तिष्क के माध्यम से चलाया जाता है। तो जहरीले पदार्थ निकाल दिए जाते हैं। उदाहरण के लिए, आणविक मलबे उस दिन के दौरान जम जाता है और अल्जाइमर रोग को जन्म दे सकती है और पागलपन.
3. नई जानकारी स्मृति में जमा किया जाता है
नींद के दौरान, लंबी अवधि के लिए अल्पकालिक स्मृति से मस्तिष्क चाल जानकारी। इसलिए, नींद सीखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह सचमुच भविष्य में उपयोग के लिए उनकी जानकारी को मजबूत करने में मदद करता है। तो अगर आप परीक्षा में उत्तीर्ण होने दिया जाएगा, तो यह सारी रात cramming से सोने के लिए बेहतर है।
4. हम समय पर कर रहे हैं, इस कदम करने की क्षमता खो
REM नींद में मस्तिष्क न्यूरॉन्स गति के लिए जिम्मेदार स्विच बंद। इस तरह हमारी खुद की सुरक्षा के लिए जरूरत की एक अस्थायी पक्षाघात। उसे करने के लिए धन्यवाद, हम लात, धक्का नहीं नहीं करते हैं और सपनों की कार्रवाई पुन: पेश नहीं करते। यह स्थिति आम तौर पर 20 मिनट के बारे में रहता है।
5. मस्तिष्क ऊर्जा भंडार के लिए बनाता है
सामान्य रूप में शरीर और कार्य करने के लिए विशेष रूप से की जरूरत है पर्याप्त नींद में मस्तिष्क ठीक से। यही कारण है कि हम बताते हैं पेट भर खाजब आप पर्याप्त नींद नहीं मिलता है। साथ नींद की कमी और अधिक भूख हार्मोन का उत्पादन घ्रेलिनसो हानि बढ़ जाती है की एक ही रात घ्रेलिन सामान्य वजन स्वस्थ पुरुषों में स्तर और भूख की भावनाओं को।. इस स्थिति में, हम उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों और ऐसे डोनट्स या रोटी के रूप में सरल कार्बोहाइड्रेट लिए तैयार हैं।
6. हमारी स्वचालित मोटर कौशल
REM नींद की चरण में मस्तिष्क जानकारी प्राप्त की मोटर कौशल समेकित। एक बार जब कार्रवाई के बारे में जानकारी टेम्पोरल लोब में गिर जाता है, इसके बारे में अब और सोचने के लिए नहीं। आप यह स्वचालित रूप से करने जा रहे हैं। इसलिए, यदि आप एक बेहतर ड्राइव करना चाहते हैं, नृत्य, या प्ले टेनिस, सो अब।
7. हम महत्वपूर्ण निर्णय लेने के
आपके पास दो विकल्प के बीच फंसे रहे हैं - कुछ नींद। अध्ययन के अनुसारस्लीपिंग मस्तिष्क में उत्प्रेरण भाषण के लिए कार्य-प्रासंगिक जवाब।नींद के दौरान, हमारे मस्तिष्क जटिल समस्याओं संसाधित करता है। जब आप जाग, यह एक निर्णय करने के लिए आसान हो जाएगा।
8. हम वास्तविकता से दूर जा रहे हैं
गहरी नींद के चरणों में, मस्तिष्क बाहर की दुनिया से काट दिया गया है। इस तरह बात कर रहे हैं और एक सपने में चलने के रूप में घटना बताते हैं। के अनुसारनींद में चलने नींद की समस्याओं के लिए अमेरिकी राष्ट्रीय फाउंडेशन, विषम व्यवहार बढ़ जाती है जब हम एक लंबे समय के लिए पर्याप्त नींद नहीं मिलता है की संभावना। तो सोने के लिए 7-8 घंटे डाल करने के लिए प्रयास करें।
9. हम रचनात्मक क्षमता में वृद्धि हुई
प्रेरणा के लिए खोज रहे हैं? बर्कले के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय से वैज्ञानिकों ने पायामानव रिलेशनल स्मृति समय और नींद की आवश्यकता हैयही कारण है कि नींद के दौरान मस्तिष्क डेटा के बीच दूर संघों का पता लगाता है। दिन के दौरान, हम सिर्फ उन्हें नोटिस नहीं है। सो विषयों के बाद 33% और अधिक रचनात्मक समाधान खोजने के लिए की संभावना थे।
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