महिलाओं की मुक्केबाजी: तेजी से, मजबूत और कूलर बनने के लिए कैसे

इस अनुच्छेद में आप सीखना होगा कि यह सबसे अच्छा है एक बरसात के दिन, पर गर्म करने के लिए क्यों लंबे हथियार - यह अच्छा है और कैसे घाव के बिना क्या करना है।

नमस्ते फिर! मैं आपको याद दिलाना कि मेरा नाम अनास्तासिया है और मैं इस कार्यक्रम में भाग "मैं अपने आप को बनाने के». उस के बारे में, मैं क्यों की जरूरत होगी, तो आप पढ़ सकते हैं पहला लेख.

जून मसौदा के पहले सप्ताह, "मैं अपने आप को बनाने के" मैं मुक्केबाजी के लिए समर्पित कर रहा हूँ। काफी nezhenskoy प्रतीत होता है अनुशासित। घाव हो रही, के अर्थ यदि आप और अधिक शांतिपूर्ण कला क्या कर सकते हैं क्या है?

क्या अर्थ है, मैं अंत में समझा। लेकिन इस बारिश में एक गहन कसरत करवाना पड़ा।

प्रशिक्षण किसी भी मौसम में होगा

जबकि प्रतिभागियों, इस कार्यक्रम के लिए पंजीकरण धीरे-धीरे इकट्ठा करने और कंगन और कार्ड प्राप्त करते हैं, मौसम जल्दी खराब हो। व्यायाम, कठिन जाने हैं, लेकिन बारिश?

यह समय प्रणाली में उठना है, एक लड़की एक जैकेट में लिपटे और यहां तक ​​कि टोपी कान पर पुल करने की कोशिश की।

अभी भी बहुत दूर बहस, दृढ़ संकल्प और दृढ़ता के साथ कम से कम प्रतिस्पर्धा करेंगे: मैं खराब मौसम से उबरने और हवा और बारिश चुनौती देने के लिए गर्व से फैसला किया।

कम से कम पांच मिनट बाद, मैं इस निर्णय खुश था। लड़कियों जल्दी से नग्न। और तुम क्या सोच सकते हैं की कुछ भी नहीं, बस सक्रिय (बहुत सक्रिय) कसरत के साथ प्रशिक्षण शुरू कर दिया।

हलकों, कूद, यहां तक ​​कि स्कूल हंस चरण में चल रहा है - कभी कभी मैं जिम कक्षा में की तरह लग रहा है। लेकिन जल्दी से मुझे एहसास हुआ कि कैसे जल्दी से परिचित अभ्यास सभी मांसपेशी समूहों को गर्म करने में मदद।

जल्द ही, हम लड़ाई के लिए तैयार थे। और इसलिए यह शुरू कर दिया।

जब वी मेट - पार - काटना

आप थके हुए पैरों मुक्केबाजी में सब से पहले कि आप जानते हैं? और फिर वापस? और उनमें होने के बाद ही - अपने हाथ?

यह पता चला है, यह अपने हाथ तरंग, आप जमीन पर unsteadily खड़े हैं बेकार है। और यह केवल जब घुटने को थोड़ा मोड़कर और पैर की मांसपेशियों को हर दूसरे काम रुख लड़ द्वारा हासिल की है। इसके अलावा, हड़ताल करने के लिए शक्ति के साथ, आप इसे बैक अप लेने और समर्थन के साथ एक ही समय में गिरने के बिना पैर मोड़ और शरीर की मांसपेशियों के लिए मजबूर करने की जरूरत है (जो एक सुंदर पेट और वापस चाहता था?)।

प्रशिक्षण के आधा हम सही चल रही है अभ्यास किया। कोच और डीजे के लिए धन्यवाद - पुनरावृत्ति बोरिंग नहीं था।

अधिक एक ऊर्जावान और आक्रामक नृत्य, जिसके दौरान मैं पूरी तरह से बारिश के बारे में भूल गया था, और उच्च हवाओं की तरह प्रशिक्षण।

यदि आप कर सकते हैं मुझे जाओ

प्रशिक्षण के दूसरे भाग - एक बहस साथी के साथ काम करते हैं। हाँ, यहाँ और इतनी तेजी से। «मैं अपने आप को बनाने के"- यह पूरी तरह से समझने के लिए जिम में आप के लिए इंतज़ार कर रहा है खेल का मूल्यांकन करने के लिए एक रास्ता है।

काम आसान था: साथी तक पहुंचने के लिए, लेकिन उसे नुकसान नहीं है। ईमानदारी से - और मुझे लगता है कि सबसे मुश्किल काम नहीं था।

महिला जिनके साथ मैं एक जोड़ी में था, कम था। तदनुसार, हाथ वह थोड़ा छोटा था, थोड़ा कदम आकार से कम था। यह उत्साह वापस पकड़ और एक सुरक्षित दूरी से दुश्मन "मिल" मुश्किल था: यह जरूरी हो गया था अब भी मैच के नियमों का पालन करने।

और फिर व्यायाम बदल गया है: मैं बचना कब्जा किया था। और फिर मैं एक प्रतिद्वंद्वी क्योंकि में एक मामूली वृद्धि ईर्ष्या, एक झटका से जा रहा है, मैं भूमि पर अनाधिकृत। गहन प्रशिक्षण कूद के घंटे के बाद एक वापस था यह ओह कितना मुश्किल है ...

तुम सिर्फ देखो अच्छा करने के लिए आकार में रखने के लिए मुक्केबाजी चाहते हैं, तो आप कुछ भी जरूरत नहीं है। किसी भी आरामदायक जूते और एक टी शर्ट ले लो और अभ्यास करने के लिए कम से कम सप्ताह में दो बार जाना। मुक्केबाजी अपने आप में एक उच्च तीव्रता खेल है, और यदि आपका लक्ष्य पेशेवर रिंग में जीत शामिल नहीं है, तो आप अतिरिक्त भार जरूरत नहीं है।

Artem Solomko, अनुभव के 17 वर्षों के साथ मुक्केबाजी कोच

निष्कर्ष और सबक

• मुक्केबाजी प्रशिक्षण - यह सबसे तीव्र fulbodi वर्कआउट है कि मैंने कभी चखा है में से एक है। इस तूफान खेल - लगातार पूरे शरीर, निरंतर गति की मांसपेशियों को काम कर रहे।
• यहां तक ​​कि पहले सबक पर आपको लगता है इस जुनून है। आप करते हैं और रिंग में नॉकआउट द्वारा जीतने के लिए नहीं जा रहा है, इस तथ्य पर पहुंचने में हम दुश्मन पाने में कामयाब रहे - जो थकावट retreats के सामने एक बड़ा पुरस्कार है।
• यह चोट नहीं करता है। हालांकि, यह चोट नहीं करता है। पहले वर्गों के साथ कोई भी इस तरह से वहाँ घाव थे कि में लगे हुए नहीं किया जाएगा। शारीरिक फिटनेस के लिए जरूरी उन्हें नहीं है।
• एक उपाय के रूप मुक्केबाजी पर भरोसा मत करो। लड़कियों के लिए यह मुख्य रूप से एक तरह से मजबूत और ढलान प्राप्त करने के लिए है।

आप जल्दी है, तो अभी भी इस कार्यक्रम में नामांकन के लिए समय है "मैं अपने आप को बनाने के"और poboksirovat। सप्ताह इसके बाद आप अन्य वर्गों इंतज़ार कर रहे। और मैं फुटबॉल के सामने है। मेरे साथ कौन है?