कैसे प्रशिक्षण शुरू करने के लिए, अगर कुछ भी नहीं पता नहीं कैसे

नमस्ते! मैं Nastya, मैं 28 हूँ, मैं लेखक Layfhakera हूँ। अगले आठ हफ्तों में, मैं रन, नृत्य, लड़ाई, नाटक करने जा रहा हूँ और चोटियों पर विजय।

गर्मियों के दौरान, एक कार्यक्रम "मैं अपने आप को बनाने के"जो में महिलाओं को (और केवल सुंदर महिलाओं के लिए कार्यक्रम) अपने हाथ विभिन्न खेल पर कोशिश कर सकते हैं। और हर सप्ताह कुछ नया खोजने के लिए मास्को में प्रशिक्षण सत्र में आने के लिए। मैं एक खेल है कि मैं बाहर नहीं कर सकते हैं खोजने के लिए स्कूल जाने।

हर हफ्ते मैं विस्तार, जहां समय यात्रा करने के लिए में बात करेंगे, और वह क्या सीखा था। हर किसी के लिए सब कुछ है जो, ताकि खेल में मदद करने के जीवन व्यतीत कौन से अवसर विभिन्न विषयों को खोलने जानना चाहता है। मैं पूरा सच और कुछ नहीं बल्कि सच बताने के लिए वादा करता हूँ।

एक निजी मामला

उस दिन तक, मैं एक माँ, लेखक और Layfhakera व्यक्ति जो जीवन के साथ संतुष्ट हो जाता है बनने में कामयाब। मैं जानने के लिए और दवा प्यार करने के लिए प्यार करता हूँ। शौक उपयुक्त: अध्ययन कर दवा, अर्थात् नर्सिंग।

दूर चंद्रमा के रूप में मेरे लिए खिलाड़ी के पद के लिए सच बताने के लिए,।

मैं नियमित रूप से चलाने पर बाहर जाना है, लेकिन मैं किलोमीटर की दूरी पर, घंटे, या उच्च गति के रूप में अपने आप को लक्ष्य निर्धारित नहीं है। मैं क्योंकि मैं इसे की तरह चलाते हैं, और हां, तो आप की तरह के रूप में। मैं तो बस गतिविधि के लिए जिम जाते। हर बार जब मैं एक और कारण एक कसरत याद करने के लिए देख रहा हूँ, मैं गिनी पिग के बारे में सोच, और कहा कि इस जानवर के समान बन सकता है।

और यह सब मैं प्यार का सबसे चलने के लिए। बस, दिलचस्प मार्गों पर चलना अधिमानतः जंगल में।

मैं इसे की आवश्यकता क्यों है

तुम बस नहीं ले सकते हैं और एक नियमित आधार पर खेल खेलने के लिए शुरू कर सकते हैं। कम से कम, मैं इसे नहीं मिलता है। अधिक प्रेरणा की जरूरत है।

खेल के लिए खेल, दूरी और समय के लिए, दृष्टिकोण की संख्या ले लिया और वजन - यह मेरा नहीं है।

मैं स्टेडियम, आप कटौती हलकों के लिए है जहां, मशीन पर सो जाते हैं करने के लिए तैयार में बोरियत से मर रहा हूँ, यहाँ तक कि उच्च भार में, यह मेरे बार बार एक ही बात को दोहराने के लिए एक की जरूरत है परेशान।

यह स्पष्ट है कि किसी भी खेल प्रशिक्षण, प्रभाव और प्रयासों की आवश्यकता है कि। लेकिन मुझे विश्वास है कि दुनिया क्या देख रहा है। इस तरह के प्रशिक्षण, जो न केवल है मजबूत भौतिक घटक। यह एक खेल है कि मंत्रमुग्ध और खुद को प्रेरित करेगा, जिसमें परिणाम इतना महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि आप इस प्रक्रिया से कोई buzz को पकड़ने है।

महत्वाकांक्षी योजनाओं और उच्च लक्ष्यों

चेक बोतल में पाउडर है या नहीं - केवल जिस उद्देश्य के लिए मैं इस कार्यक्रम में भाग लेने के लिए शुरू नहीं है।

मैं अनिद्रा की है। समस्या काम पर तनाव की वजह से दो साल पहले शुरू किया था। यही कारण है कि काम खत्म हो गया है, और अनिद्रा - नहीं। बस।

Layfhakere पर हम कितना महत्वपूर्ण है नींद के बारे में बहुत लिखते हैं, मैं अपने आप को इस लेख के प्रति समर्पित और ईमानदारी से, सबसे सम्माननीय पालन सभी सलाह। लेकिन फिर भी मैं सो नहीं सकता।

इसलिए, मेरा नंबर एक लक्ष्य - हार अनिद्रा के लिए खेल के माध्यम से। चलो देखते हैं जो जीतता है। मैं ऊर्जा प्रधान खेल पाते हैं और एक बहुत सड़क पर प्रशिक्षित करने के लिए शुरू करने के लिए की जरूरत है। मुझे आशा है कि शाम बस बंद हो जाएगा।

लक्ष्य नंबर दो - नियमित रूप से व्यायाम करने और वर्कआउट के बीच बड़ा ब्रेक से परहेज। मैं पदक और सेट रिकॉर्ड मिलता है ही नहीं, बल्कि जीवन की गुणवत्ता के लिए।

संकेतक व्यक्तिपरक है, इसलिए मैं रिपोर्ट करेंगे,, अगर मैं ऊर्जा था जोड़ा है कि क्या यह पता चला है बेहतर और इतने पर ध्यान केंद्रित करने की। जीवन की गुणवत्ता में चालू है और अन्य पैरामीटर में मदद मिलेगी को समझने के लिए क्यों और क्या किसी विशेष खेल के लिए शुरू करने के लिए।

वर्कआउट के पहले सप्ताह

प्रशिक्षण के पहले सप्ताह द्वारा चिह्नित किया गया शहरी त्रिकहाँ हर लड़की क्या करने में सक्षम है पर जांच करने के लिए सक्षम हो जाएगा। दिलचस्प और सुलभ दूरी, सक्रिय खेल - क्यों शुरू नहीं?

पहले कुछ अभ्यास है कि शहरी त्रि से पता चला है - यह कुछ अविश्वसनीय है।, स्विमिंग चल रहा है और खेल के लिए पूरे दृष्टिकोण को बदलने की जरूरत बाइकिंग के लिए, परिणामों पर ध्यान देते हैं, और इस कार्यक्रम का कड़ाई से पालन करने के लिए।

मैं लोग हैं जो मेरे विशेष साहित्य की टन से भरा है और कोच के लिए शुरू की है के साथ काम करने भाग्यशाली था। और कुछ चीजें इस सप्ताह मुझे सिखाया गया है।

• मैंने सोचा था कि व्यायाम - यह है जब आप कल से हर दिन अधिक से करते हैं। ऐसा नहीं है कि व्यायाम निकला - यह तब होता है जब आप एक मशीन की तरह सुचारू रूप से शरीर को चलाने के लिए, सब कुछ कर रहे हैं। ऐसा करने के लिए, आप एक बहुत नहीं है के साथ सौदा करने की जरूरत है, लेकिन, हमेशा के बिना हमेशा की तरह, किसी रुकावट।
• आप किसी भी संगठन के साथ शुरू कर सकते हैं। सभी एक ही, प्रथम श्रेणी अल्पकालिक कर दिया जाएगा। अगर आपके पास भी स्नीकर्स में जा सकते हैं धीरे-धीरे क्या बातें आवश्यक हैं और क्यों समझ जाएगा।
• प्रौद्योगिकी के बिना, कोई कितना भी गाड़ियों काम नहीं करता है। गलत अभ्यास - विफलता वारंटी। शरीर एक लंबे समय है, बहुत लंबे समय के लिए संचालित किया जा सकता है, लेकिन आप यह कर केवल तभी सही। गलत उपकरण - बिजली की खपत बर्बाद हो जाता है। इसलिए, हम साथ शुरू करना चाहिए ट्रेनरकौन सा सब कुछ बताओ और सब कुछ दिखा देंगे।

मैं के बारे में है कि क्या गंभीरता से इस घटना के दृष्टिकोण योजना और सोचा चल रहा था, वहीं यह पूल में अभ्यास करने के लिए समय है।

प्रशिक्षण अत्यंत जानकारीपूर्ण गया था, और एक ही समय में स्थानों में सब कुछ डाल दिया: एक पैर की तुलना में अधिक पानी में मैं। जब यह सूखा और आरामदायक है - किसी भी कीमत, मेरे खेल के लिए।

योजनाओं और कार्यक्रमों

वाह, यह एक शहरी त्रि यह सीमित नहीं है। सभी गर्मी, एडिडास कार्यक्रम की रूपरेखा में कक्षाएं आयोजित करता है "मैं अपने आप को बनाने के"हर हफ्ते एक नया खेल के लिए समर्पित कर दिया।

मैं अधिक से अधिक प्रशिक्षण जाना मोती, जिसके लिए वहाँ है पसीना और कोशिश को खोजने के लिए होगा।

अगले लेख में मैं बता देंगे मुक्केबाज़ी. क्यों लोगों की अंगूठी करने के लिए जाते हैं? यह सही है कि मुक्केबाजी अपनी सुरक्षा करने की मदद कर रहा है, या यह केवल मार्शल आर्ट जिम के लिए है? मैं सत्ता के लिए एक अतिरिक्त रॉक या पर्याप्त केवल मुक्केबाजी की ज़रूरत है? कई सवाल हैं, जवाब जल्दी ही हो जाएगा।

मैं अपने आप को बनाने के लिए शुरू कर रहा हूँ। मेरे साथ कौन है?

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