5 युक्तियाँ मदद करने के लिए आप प्रत्येक दिन कम एक छोटे से रहना

हम एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सभी सपने और सपने को पूरा करने के लिए प्रयास करें: खेल करते हैं और ठीक से खाने। हालांकि, यह पसंद है या नहीं, अपने समय के सबसे अधिक है, हम हम बैठे खर्च. कंप्यूटर, एक कैफे में, मूवी थिएटर या कहीं और... यह लेख - पाँच सरल टिप्स आप दिन के दौरान अधिक एक छोटे से ले जाने में मदद मिलेगी।

1. पेसिंग, फोन पर बात

सब है कि जब तक आप फोन पर बात कर रहे हैं आप स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने के लिए अनुमति देगा - एक हेडसेट, एक ताररहित टेलीफोन या एक लंबे कॉर्ड का उपयोग करें। यहां तक ​​कि अगर तुम सिर्फ उठो, तुम अब भी अनजाने में स्थानांतरित कर दिया जाएगा, जो एक छोटे से है कसरत.

2. रात के खाने के बाद घूमने जाएं,

इसके तत्काल बाद अपने रक्त में वसा की एकाग्रता खाने के बाद अधिक से अधिक है। पैदल, आप लिपोप्रोटीन lipase के उत्पादन को मजबूत करेगा - एंजाइम उत्तेजक चयापचय और वसा की अधिक तेजी से जलने को बढ़ावा देता है।

3. कम प्रकृति पर बैठने

एक पिकनिक पर या पार्क में नियमित रूप से हमलों के दौरान, नीचे कम बैठने के लिए प्रयास करें। किसी के साथ घूमना, बेंच की जल्दी नहीं है। आप खुद को लाने के खड़े होने के लिए करने के लिए मुश्किल हो जाएगा, लेकिन अभी भी प्रयास करें। जल्द ही आप इसकी आदत हो जाएगा, और भी बहुत कुछ ताजा और सक्रिय खेल के लिए तैयार महसूस होगा

4. व्यक्ति में सहयोगियों के साथ समस्याओं का समाधान करें

इसके बजाय बगल के कमरे में बुला रहे हैं, या एक पत्र लिखने के, अपने सहयोगियों तक पहुँचते हैं। श्रम समस्या पर चर्चा करने के लिए? अपने बच्चे को प्रोत्साहित करें गलियारे साथ कम से कम चलने के लिए।

यह तर्क हो सकता है कि इस तरह के आचरण उत्पादकता के नियमों के विपरीत है, लेकिन बहुत जल्द ही आप आदत हो जल्दी से मामले का समाधान, शिथिल बोल, कुछ चढ़ते सीढ़ियों वास्तव में लाभ होगा अपने स्वास्थ्य। अंत में, वहाँ एक कहावत है "पैर। - सोचा था की व्हील्स" है शायद यह करने के लिए अपने मन एक शानदार विचार आता है रास्ते पर है।

5. दिन के दौरान अपनी स्थिति को बदल

आप आवश्यक रूप से एक बहुत बड़ा काम नहीं है। खासकर यदि आप एक लैपटॉप पर काम करते हैं। के लिए मेज के बगल में रात्रिस्तंभ समायोजित करें काम से चली आ रही (आप ऊंचाई बढ़ाने के लिए कुछ पर डाल सकते हैं)।

कुर्सियों या यहां तक ​​कि समय है जिसमें आप बैठे हैं की स्थिति को बदलने के लिए समय की कोशिश करो। उदाहरण के लिए, यह कभी कभी उपयोगी पैर पर पैर पार पैर बैठने के लिए, है। एक कुर्सी पर स्पिन फोन या प्रतिभूतियों तक पहुँचने के लिए।

सामान्य तौर पर, एक छोटा सा चारों ओर ले जाने के लिए हर अवसर का उपयोग, और आप जल्दी ही सूचना है कि अधिक ऊर्जावान महसूस करने के लिए और काम पर सो जाते हैं रह गए है शुरू कर दिया जाएगा!