कार्यालय के काम चयापचय को प्रभावित करता है के रूप में

हर कोई लंबे समय तक जाना जाता है कि लंबे समय से बैठे स्वास्थ्य के लिए बुरा है। लेकिन नए डेटा, स्थिति अधिक गंभीर है। आप खतरा हो सकता है, यहां तक ​​व्यायाम है। ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने साबित कर दिया हैनिष्क्रियता लाती प्रतिरोध मेटाबोलिक लाभ के लिए तीव्र व्यायाम के बादयही कारण है कि कम शारीरिक गतिविधि के चार दिन बाद "प्रतिरोध प्रशिक्षण" के एक राज्य लाता है।

10 स्वयंसेवकों एक आसीन जीवन शैली के प्रभाव का परीक्षण किया। पहले चार दिनों के दौरान वे 13 घंटे एक दिन पर थे और कम से कम 4000 चरणों थे। एक हफ्ते बाद वे फिर से चार दिन तो खर्च किए, लेकिन एक ट्रेडमिल पर शाम कसरत में सक्रिय रूप से अंतिम दिन।

प्रशिक्षण के आम तौर पर घंटे पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है चयापचय और यह के प्रभाव एक दिन के लिए कम से कम संग्रहित है। इंसुलिन संवेदनशीलता और ग्लूकोज सहनशीलता - एक स्वस्थ दिल के लक्षण - तुरंत सुधार हुआ। भोजन के बाद रक्त में एक वसा स्तर कम हो जाता है।

लेकिन प्रशिक्षण अध्ययन प्रतिभागियों मदद नहीं कर रहा है। अगले दिन, वे क्रीम के साथ आइसक्रीम का चिकना मिठाई मिश्रण खा लिया और विश्लेषण के लिए रक्तदान किया। शर्करा के स्तर, इंसुलिन और लिपिड स्तर के रूप में अगर इन लोगों को पहले की रात गतिविधियों में लगे हुए नहीं हैं, गुलाब। यह चयापचय के साथ एक आसीन जीवन शैली के बीच संबंध स्थापित करता है।

जो लोग सभी के अधिकांश बैठते हैं, कम से कम लाभ से एक कसरत मिलता है।

यह काम इस तरह के एक कनेक्शन के उद्भव को संबोधित नहीं करता। हालांकि, चूहों में पिछले अध्ययनों से पता चला हैचूहों में लंबी अवधि के सहज व्यायाम के metabolomic विश्लेषण lipolysis और बदल ग्लूकोज चयापचय वृद्धि हुई पता चलता है जब जानवरों आराम से कर रहे हैंचयापचय परिवर्तन है कि जब मांसपेशियों एक लंबे समय के अनुबंध नहीं है। उदाहरण के लिए, lipase एंजाइम है कि वसा को नियंत्रित करता है के स्तर को कम कर दिया।

"यह स्पष्ट नहीं है एक गतिहीन दिन के बाद प्रशिक्षण के लिए प्रतिरोध है या नहीं है", - एडवर्ड कोयले (एडवर्ड कोयले), अध्ययन के प्रमुख लेखक कहते हैं। लेकिन अभी मत देखो कि प्रशिक्षण सप्ताहांत सप्ताह के दौरान एक आसीन जीवन शैली के नुकसान से आप बचत होगी। कोयले 8-10 हजार कदम एक दिन आयोजित सलाह देता है। यही कारण है कि पर्याप्त होना चाहिएनकारात्मक बैठे लंबे समय तक भोजन के बाद प्लाज्मा ट्राइग्लिसराइड को कम तीव्र व्यायाम के प्रभाव को प्रभावित करता हैव्यायाम से लाभ के लिए।

शारीरिक गतिविधि या स्वयं बैठे स्थिति की कमी: दुर्भाग्य से, यह वास्तव में क्या दर्द होता है कहने के लिए असंभव है। वैज्ञानिकों ने उन्हें अलगाव में विचार करने के लिए नहीं की सलाह। एक अच्छा प्रशिक्षण (या लोप) बहुत सौदा नहीं बदलता है, लेकिन एक दिन भी आसीन। क्या मायने रखती है कि कैसे आप सामान्य रूप में रहते है। दिन के दौरान कम से कम न्यूनतम सक्रिय होने के लिए प्रयास करें, तो आप जिम जाने से अधिक लाभ मिल जाएगा।