कैसे होशियार, खेल कर बनने के लिए

जब न्यूरोसाइंटिस्ट वेंडी सुजुकी (वेंडी सुजुकी), न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय में पीएचडी और प्रोफेसर, चालीसवें की सालगिरह आ रहा था, वह आलस्य के वर्षों के बाद नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू किया। और, जबकि ट्रेडमिल पर या डांस फ्लोर पर जिम में लगे हुए है, सूचना के लिए शुरू किया है कि न केवल शरीर पर भी बेहतर करने के लिए मस्तिष्क प्रशिक्षण के परिवर्तन।

मन और विचार प्रक्रिया पर अभ्यास का तत्काल प्रभाव सबसे अच्छा प्रेरक था। डॉ सुजुकी का फैसला किया है कि इन परिवर्तनों को भड़काने दूरगामी प्रभाव, हमारे जीवन और व्यवहार को बदलने। उनका वह अध्ययन करने का फैसला किया।

प्रथम सूची पर स्पष्ट प्रभाव अभ्यास व्यायाम से दूर ले में लागू करने के लिए आसान है कि आता है तनाव. शारीरिक शिक्षा - एक विश्वसनीय तरीका, चिंता से छुटकारा पाने के क्योंकि यह सेरोटोनिन, norepinephrine, डोपामाइन और एंडोर्फिन सहित न्यूरोट्रांसमीटर, की तात्कालिक उत्पादन कारण बनता है। यह उनके और अवसाद में कमी है। इसलिए, ट्रेडमिल या सिम्युलेटर पर आधे घंटे नकारात्मक भावनाओं है कि दैनिक तनाव से उत्पन्न होती हैं को नष्ट कर।

व्यायाम ध्यान और स्विच ध्यान करने की क्षमता बढ़ जाती है

यहां तक ​​कि गैर-स्थायी प्रशिक्षण इस तरह देता है प्रभाव. बढ़ ध्यान में वृद्धि हुई वर्तमान रक्त के साथ आता है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस के लिए क्या किया है: कुत्ते के साथ टहलने के या एक पूर्ण CrossFit कसरत की थी। इन निष्कर्षों को इस्तेमाल किया जा सकता। गंभीर भाषण या बैठक से पहले, जिस पर आप सभी एकाग्रता और करने के लिए एक प्रशिक्षण पूर्व की व्यवस्था मस्तिष्क की गतिविधियों के चरम पर होने की क्षमता की आवश्यकता होगी।

हालांकि, neurophysiology के मामले में सबसे अच्छा प्रेरणा - हिप्पोकैम्पस पर प्रशिक्षण का एक सकारात्मक प्रभाव।

हिप्पोकैम्पस - एक मस्तिष्क संरचना है कि दीर्घकालिक स्मृति के गठन के लिए जिम्मेदार है। इस जोड़ी गठन, यह का एक हिस्सा सही गोलार्द्ध में है, और अन्य - बाईं तरफ। इस अनोखी संरचना है, क्योंकि यह है आजीवन नई तंत्रिका कोशिकाओं का निर्माण होता है (न्यूरोजेनेसिस वयस्कों में)।

कृन्तकों में किए गए अध्ययनों से पता गहन व्यायाम से पता चला है यह याददाश्त में सुधार. नई हिप्पोकैम्पस कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है और पुराने की जीवन शक्ति बढ़ जाती है। व्यायाम, कोशिकाओं की लंबी अवधि के विकास को बढ़ावा देने, क्योंकि तुरंत मस्तिष्क के स्तर को बढ़ा neurotrophic कारक व्युत्पन्न (एक प्रोटीन है कि उत्तेजित करता है तंत्रिका तंत्र के विकास)। एक भी एक श्रृंखला कल्पना कर सकते हैं: आप कर रहे हैं, और प्रोटीन तंत्रिका कोशिकाओं की एक बड़ी संख्या के विकास से चलाता है।

तो, एक जिम में नामांकन के लिए कारण है। लेकिन मस्तिष्क पर शारीरिक गतिविधि के प्रभाव वहाँ अंत नहीं है।

व्यायाम जानने के लिए मदद करता है

बोनस: व्यायाम हमें बनाता है खुश.

कल्पना कीजिए कि कैसे शिक्षा प्रणाली यदि शैक्षिक प्रक्रिया मूड, तनाव का स्तर, एकाग्रता और स्मृति पर खाते में व्यायाम के प्रभावी होगा बदल जाएगा। मस्तिष्क के बुनियादी कार्यों में सुधार के लिए प्रशिक्षण, इस बात का सबूत अधिक से अधिक होता जा रहा है। स्कूलों और विश्वविद्यालयों, यह छात्रों के शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के लिए समय है। छात्रों को बेहतर जानकारी एकत्रित करने और खुश बनने के लिए सीखना होगा। वैसे, सकारात्मक प्रभाव पूर्वस्कूली बच्चों में भी शारीरिक शिक्षा है।

हम सपना है कि एक दिन है कि हम उत्पादक, सफल बनाने के लिए और सेक्सी (सिर्फ फिल्म "की तरह होगा एक जादू की गोली हो जाएगाअसीम»). असली जादू गोलियों में नहीं छिपा हुआ है, और प्रशिक्षण मोड में है।

यह वैज्ञानिकों प्रदान करते हैं। शारीरिक शिक्षा भले ही उम्र के लोगों की संज्ञानात्मक समारोह, प्रशिक्षण और शारीरिक क्षमता के स्तर को अनुकूलित कर सकते हैं। प्रशिक्षण वयस्कों और बच्चों के बहुमत के लिए हमेशा की तरह कब्जे होंगे, तो समाज ही स्वस्थ और सुरक्षित, लेकिन यह भी अधिक उत्पादक नहीं होगा।

व्यायाम कल्पना और रचनात्मकता बढ़ा रहे हैं

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि हिप्पोकैम्पस भी सक्षम बनाता है का प्रतिनिधित्व नई स्थितियों। हम पहले से ही जानते हैं कि खेल हिप्पोकैम्पस में नए तंत्रिका कोशिकाओं के विकास को भड़काती है, स्मृति में सुधार। इसलिए, कल्पना प्रशिक्षण के माध्यम से विकसित किया जा सकता।

यह विचार अभी तक मनुष्यों पर नहीं परीक्षण किया गया है, लेकिन अनुमान यह है कि व्यायाम काम पर वयस्कों में रचनात्मकता को बेहतर बनाता है और स्कूल में बच्चों की कल्पना को बढ़ाता है। नतीजतन, पेशेवरों पूरे समाज लग रहा है।

वहाँ भी अन्य सकारात्मक प्रभाव है कि आप बाद में ढूंढ रहे हैं। उदाहरण के लिए, अगर एक लंबे समय के एक नियमित आधार पर प्रशिक्षित करने के लिए, पागलपन और बुजुर्गों में संज्ञानात्मक समारोह के नुकसान के जोखिम को कम कर देता। भाग में, इस हिप्पोकैम्पस में नई कोशिकाओं है, जो, वृद्धि जारी है, तो आप प्रशिक्षण के शासन से चिपक ही सब की वजह से है।

बेशक, आगे कुछ की तरह कई दशकों के लिए योजना बनाने के लिए। लेकिन अगर इस महीने के, और लोगों को जिम के लिए आते हैं वहाँ रहना, वे मानसिक गतिविधि कमजोर को रोकने के लिए, और दवा पर बचाने के लिए सक्षम होगा। इस जिसमें जनसंख्या, उम्र बढ़ने है रूस के लिए सहित कई देशों के लिए एक समस्या है।

अधिक मोटे तौर पर, neurophysiology हमें, शिक्षा की गुणवत्ता में सुधार उत्पादकता में सुधार लाने और उम्र बढ़ने मस्तिष्क के खिलाफ लड़ने के लिए एक उपकरण प्रदान करता है। ताकि आगामी समुद्र तट के मौसम - प्रशिक्षण के लिए केवल प्रेरणा नहीं है। शारीरिक गतिविधि अपने पूरे जीवन को बदल सकते हैं।