के रूप में कोई समस्या नहीं सुबह उठने उल्लू

कई के लिए एक जलती हुई विषय - कैसे आसान सुबह उठने के लिए। यहाँ मारिया Ovseyets, इस लेख के लेखक है, और एक लार्क में एक उल्लू से परिवर्तन के अपने अनुभवों पाठकों के साथ साझा करने का फैसला किया।

कितने लोग हैं, जो जीव की उनकी निशाचर कुछ पौराणिक गुण का औचित्य साबित। मैं कहता हूँ, एक उल्लू, और मेरा शरीर ऐसा है कि मैं जल्दी नहीं मिल सकता है, लेकिन रात में मैं बहुत ऊर्जावान हूं। कभी क्यों, उदाहरण के लिए, सेना कोई उल्लू या larks? हाँ, क्योंकि शासन वहाँ! और उसके साथ सभी लोगों को - लोग, और नहीं पक्षी।

सुबह या दोपहर में जल्दी जागने - यह आदत से सिर्फ एक बल है। यह इस महिला हमें व्यक्तिगत इच्छाओं के लिए अपने मार्गदर्शन को स्वीकार करता है था। मैं पहली बार यह महसूस किया जब वह चाय के लिए चीनी जोड़ने से इनकार कर दिया। एक बार जब पसंदीदा मिठाई पेय अचानक पूरी तरह से बेस्वाद बन गया। अपने प्रयोग की शुरुआत के बाद एक महीने के भीतर, मैं चाय के लिए चीनी जोड़ने का निर्णय लिया है और अब मुझे लग रहा था है कि इस तरह के स्वादिष्ट एक जाम लगाने के लिए आश्चर्यचकित था।

आप देर से लेट हैं, तो जल्दी वृद्धि सवाल से बाहर नहीं है के बारे में। एक दुष्चक्र।

इसी तरह, बातें और नींद के साथ। सबसे पहले, मैं सुबह में 8:00 बजे उठ गया। जब मेरा समय मेरे पर निर्भर हो गया है, मैं खुश था। मैं 10 से सो सकता है। फिर, imperceptibly, मेरे काम का दिन 11 पर तो 12 बजे शुरू कर दिया। और इसलिए मैं 3:00 पर उठना शुरू कर दिया। बाद में मैं उठ गया, यह कठिन जल्दी सो जाते हैं, तो प्रस्थान के समय हर बार सोने के लिए था स्थानांतरित कर दिया। और अगर आप देर से लेट जाओ, जल्दी उदय के बारे में सवाल से बाहर नहीं है। एक दुष्चक्र। यही कारण है कि कैसे लोगों को उल्लू के लिए निकल रहा है।

वहाँ एक पल आया जब मैं नेतृत्व सुबह के शो के लिए की पेशकश की गई थी। इसका मतलब था कि मैं सुबह में 4:30 पर उठना है। इस तरह के एक आकर्षक प्रस्ताव मना कर दिया, मैं निश्चित रूप से नहीं कर सके। मैं दो महीने है कि परिवर्तन आपके मोड सुनिश्चित करने के लिए किया है। हर दिन मैं एक छोटे से पिछले एक की तुलना में पहले पाने की कोशिश की। पहले यह मुश्किल था - हर सुबह मैं विचार को त्याग के लिए तैयार था। लेकिन प्रेरणा बहुत अधिक था।

मैं जल्दी उठना और सुबह में हंसमुख होना सीख कर रहा था के रूप में?

पहला नियम: जल्दी उठना, आप जल्दी बिस्तर पर जाने की जरूरत है.

ओह, क्या एक मुश्किल काम! इससे पहले झूठ और भी मुश्किल की तुलना में यह खड़े करने के लिए प्रयोग किया जाता है। जब तक प्रतीक्षा करें आप नींद लग रहा है। एक ही समय में बिस्तर पर जाएं।

पहले यह सो जाते हैं करने के लिए मुश्किल हो जाएगा। कुछ चाल का उपयोग करें।

• रोशनी और सभी विद्युत उपकरणों को बंद करने के लिए सुनिश्चित करें। अंधेरे हार्मोन है कि उनींदापन का कारण बनता है को अलग करने के संकेत देंगे। आप लंबे समय टीवी देखने या कंप्यूटर पर बैठे सोने के लिए है, यह थोड़ी देर के लिए हार्मोनों के रिलीज को स्थगित कर सकते हैं। इसलिए, सोने से पहले इन गतिविधियों से बचें।
• आवश्यक तेलों का अपने बेडरूम खुशबू में जोड़े। कई लैवेंडर उपयोग करने के लिए सलाह दी जाती है, लेकिन मैं गंध की तरह नहीं है। मैं पानी या geranium तेल और bergamot सुगंध के लिए जोड़ कणित्र का उपयोग कर बेडरूम वितरित करते हैं।
• सोने से पहले खाने के लिए नहीं है। आपके शरीर भोजन को पचाने की कोशिश करेंगे, और यह सोते की प्रक्रिया को जटिल बना देगा।

दूसरा नियम: जागने के बाद पहले 5 मिनट के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, उन्हें खुद के लिए संभव के रूप में सहज बनाते हैं।

1. 1 मिनट। के तुरंत बाद आप अपनी आँखें खोल दिए हैं, प्रियजनों के बारे में सोच, और उन स्थानों पर जहां आप अविश्वसनीय रूप से खुश हैं। सुखद यादें सही मूड सेट हो जाएगा। मेरे दोस्त अपने भविष्य के कार की कल्पना करना सुबह प्यार करता है, और दिन पूरी तरह से चला जाता है।
2. 2 मिनट। स्ट्रेच - यह आपके शरीर को जगाने होगा। कुछ गहरी साँस लें - यह ऑक्सीजन इसके साथ परिपूर्ण होगा।
3. 3 मिनट। अपनी गर्दन, मंदिरों, आइब्रो और लोलकी मालिश। यह सिर के लिए रक्त की वृद्धि प्रदान करेगा।
4. 4 मिनट। एक-दूसरे की हथेलियों रगड़ें। यह रक्त परिसंचरण में सुधार होगा। आपके शरीर पीस।
5. 5 मिनट। धीरे-धीरे वृद्धि करने के लिए शुरू करो। बिस्तर पर बैठते हैं और एक गिलास पानी पीते हैं। मैं शाम को डाल और बिस्तर के बगल में रात्रिस्तंभ पर छोड़ दें।

तीसरा नियम: चमकीले रंग और हंसमुख सुगंधों आप हर सुबह अपने वफादार साथी बन जाना चाहिए।

रसोई उज्ज्वल में हैंग पर्दे रंगीन बर्तन खरीदते हैं। मैं Pomander, जो अब मेरी रसोई घर में रुक जाता है का उत्पादन किया। इस सुगंधित बल्ब है, जो कमरे में भर जाता है सुगंध. सबसे आसान Pomander, जो सुबह वेक-अप के लिए बहुत उपयुक्त है, खट्टे फल से बना। नारंगी, नारंगी या नींबू, पियर्स तेज छड़ी ले लो और दालचीनी का पाउडर रगड़ना। छेद बीज लौंग रहना। 1.5-2 सप्ताह के लिए एक गर्म स्थान में तैयार "डिवाइस" निकालें। इस समय के बाद, सुंदर रिबन के साथ बंधे और रसोई घर में लटका। कृपया अपने खट्टे खुशबू Pomander छह महीने के बारे में है।

और यकीन है कि इससे पहले कि आप पहले उठना, खुद के लिए तय है कि तुम क्या जरूरत है शुरू करने के लिए तय हो। Layfhakere पर हम बार-बार के बारे में बात की है प्रेरित बल. लेकिन अगर प्रेरणा पर्याप्त नहीं है, सेवा अलार्म-श्रेडर में रखते हैं। सेवा कुछ सौ रूबल भगाओ, और छोटे टुकड़ों में, अलार्म shreds बिल आप निर्धारित समय पर सुबह में नहीं मिलता है।