ऐसा लगता है कि यह खो वजन करने के लिए आसान था, अधिक नींद की जरूरत! बहरहाल, यह कानून केवल लोग हैं, जो आनुवंशिक रूप से अधिक वजन होने की संभावना है पर लागू होता है।
वैज्ञानिकों जुड़वां, पूरा शरीर, और पाया कि यदि एक व्यक्ति के लिए पर्याप्त समय सो रहा है, यह आपका वजन सामान्य रखने के लिए आसान है के साथ अध्ययन किया।
पढ़ाई वाशिंगटन विश्वविद्यालय में डॉ नथानिएल वाटसन ने आयोजित की गई। अपने पर्यवेक्षण के अंतर्गत समयुग्मक और विषमयुग्मजी जुड़वा बच्चों के 1088 जोड़े थे। शोध के परिणाम में प्रकाशित किया गया नींद पत्रिका - पत्रिका है, जो नींद के अमेरिकन अकादमी द्वारा समर्थित है। एक अध्ययन में जुड़वा बच्चों और उनके वजन के सोने के नंबर तुलना में, यह उन है कि स्पष्ट हो गया उन्हें जो रात के दौरान अधिक सोया, बॉडी मास इंडेक्स के जो लोग सोए थे की तुलना में कम था कम।
आपको याद होगा कि हम लोग हैं, जो पूरी तरह से ग्रस्त हैं, यानी के बारे में बात कर रहे हैं, जो एक जीन है कि वजन बढ़ाने में सहायक होता है। तो बहुत छोटा झपकी (7:00 से कम), काम में इस जीन चलाता है, जबकि लंबी नींद (9 घंटे या अधिक), बहुत बढ़ रही सूचकांक के खतरे को कम शरीर के वजन, उन जुड़वाँ जो प्रभाव आनुवांशिक प्रवृति वजन 32% थी, की तुलना में अधिक 9 घंटे सोया के लिए और जो लोग 7 घड़ियों की तुलना में कम सोने के लिए - 70%.
सीधे शब्दों में कहें, कम तुम सो जाओ, और अधिक आपके जीन को प्रभावित करेगा अपने वजन सबसे अच्छा नहीं है।
हमारे वजन आनुवंशिक कारकों पर निर्भर करता है, और से हम हानिकारक खाने की आदतों के साथ संघर्ष कर रहे हैं के रूप में. खो वजन करने के लिए चाहते हैं - आनुवांशिक प्रवृति से अच्छी तरह से और सोने के अपने वजन के लिए और अधिक आप पर निर्भर है, और नहीं खाते हैं।