जो लोग उस बहुमूल्य समय से थक गए हैं के लिए नींद पर खर्च किया जाता है।
यूजीन ओक - निपुण polyphasic नींद। जबकि अभी भी एक छात्र, उन्होंने महसूस किया कि वह समय की सख्त कम था। इसलिए, यूजीन लियोनार्डो दा विंसी और साल्वाडोर डाली के नक्शेकदम पर चलना करने का फैसला किया और अवस्थायाँ सपना अभ्यास शुरू किया। उन्होंने कहा कि 4.5 घंटे एक दिन के कुल सोता है।
समय - हमारे जीवन में सबसे अधिक मूल्यवान संसाधन। मैं एक वर्ष में दो महीने के लिए अतिरिक्त समय के बारे में है।
यूजीन ओक
polyphasic नींद क्या है
यह व्यक्ति के लिए नींद की दर है कि माना जाता है - यह प्रतिदिन 8 घंटे है, रुकावट के बिना बेहतर और रात में।
polyphasic नींद की विचार है कि एक विस्तारित 8 घंटे की नींद के बजाय दिन में कई बाकी अवधियों में विभाजित है है। नतीजतन, इसकी कुल अवधि कम है, लेकिन नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ है, मैं शक्ति की वृद्धि महसूस किया, रचनात्मक विचारों पैदा होते हैं।
धीमी गति से नींद (गैर REM) और REM नींद (REM) - मानव नींद संरचना दो चरणों में शामिल हैं। चरण REM नींद तुरंत सोते के बाद होता है, 4 चरणों में शामिल हैं, और 90 मिनट (कुल नींद के 75-80%) के लिए रहता है।
REM नींद में वृद्धि हुई मस्तिष्क की गतिविधियों और सपनों की विशेषता है। यह 10-20 मिनट (कुल नींद के 20-25%) तक रहता है। एक दूसरे के साथ धीमी गति से और REM नींद वैकल्पिक के बाकी चरण के दौरान।
लगभग आधा नींद की अवधि धीमी गति की नींद कम करके सफल होते हैं। polyphasic नींद समर्थकों के अनुसार, लोगों को विशेष रूप से, धीमी गति से नींद की जरूरत नहीं है क्योंकि मुख्य ऊर्जा रिचार्जिंग REM नींद के दौरान होता है है।
polyphasic नींद की कार्य - जल्दी से जल्दी के रूप में REM नींद में प्रवेश करने के बारे में जानें।
माना जाता है कि रात में धीमी गति से नींद की अवधि लंबी है (एक अपने सभी चरणों के माध्यम से चला जाता है), जबकि दिन के दौरान यह REM नींद में गोता करने के लिए आसान है।
Polyphasic नींद मोड
polyphasic नींद के कई तरीके हैं:
- Dymaxion - 30 मिनट हर 6 घंटे = 2 घंटे के लिए 4 बार।
- Uberman - 20 मिनट हर 4 घंटे = 2 घंटे के लिए 6 बार।
- हरेक - 20 मिनट = 2.5-4 घंटे के लिए रात में 1 बार (1.5-3 घंटे) और दिन में 3 बार।
- Biphasic - 1 रात के समय (5 घंटे) और कई बार 1 दिन (1.5 घंटे) 6.5 घंटे =।
- टेस्ला - 1 रात के समय (2 घंटे) और फिर 1 दिन (20 मिनट) = 2 घंटे 20 मिनट।
पहले चार नींद मोड के बारे में और अधिक पढ़ें, देखें इस अनुच्छेद.
पांचवें तकनीक निकोला टेस्ला के नाम पर है। यह माना जाता है प्रसिद्ध भौतिक विज्ञानी और आविष्कारक सिर्फ इस तरह के एक स्लीप मोड अभ्यास किया है। तथ्य यह है कि शरीर, REM नींद की सिर्फ एक हिस्सा है धीमी गति पर समय बर्बाद कर के बिना अपने खास निहित है।
ओक यूजीन 4.5 घंटे (रात के दौरान प्रति घंटे 3.5 घंटे और दिन के दौरान 20 मिनट) सोता है। इसी समय, उनकी राय में, यह महत्वपूर्ण polyphasic सोने के लिए साधारण के स्वास्थ्य समझौता किए बिना जाना है।
व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर, यूजीन एक संक्रमण तंत्र को प्रोत्साहित करती है:
- अपनी दैनिक दिनचर्या को समायोजित करें (बिस्तर पर जाने और एक ही समय में उठना)।
- 3-4 घंटे (biphasic नींद) के दो अंतराल में सपना टूट गया।
- polyphasic नींद है, जो चार घंटे रात की नींद और दिन के दौरान नींद पर कुछ टूट जाता है शामिल हैं पर जाएँ।
यूजीन तीन सप्ताह के बारे में ले लिया polyphasic सोने के लिए अनुकूल करने के लिए।
यूजीन ओकआप दिन के दौरान सोने के लिए प्रयोग किया जाता है नहीं कर रहे हैं और सो जल्दी गिर करने में सक्षम नहीं हैं, यह कठिन हो जाएगा। दिन के पहले जोड़े को यह सोने के लिए मुश्किल था, तथ्य यह है कि कुल सोने का समय काफी कमी आई है के बावजूद। लेकिन अंत में शरीर के लिए प्रयोग किया जाता है।
मैं polyphasic सोने के लिए आगे बढ़ना चाहिए
XXI सदी में polyphasic नींद की अधिक से अधिक समर्थकों है।
यूजीन ओकयह अब सबसे मूल्यवान संसाधन है - यह वास्तव में एक बहुत ही आकर्षक हैकिंग जीवन है, क्योंकि समय है।
हालांकि, polyphasic नींद मौलिक वैज्ञानिक स्तर में जांच नहीं की गई थी। इसलिए, कई डॉक्टरों चिंता व्यक्त की है। इस तरह के हृदय प्रणाली से संबंधित उन के रूप में कुछ रोगों, में, को कम करने नींद मानदंडों contraindicated। अधिक polyphasic नींद किशोरों के लिए अनुशंसित नहीं है।
इसके अलावा, लोगों - एक सामाजिक किया जा रहा है। इस तरह नहीं एक प्रचंड अनुसूची परेशान दूसरों चाहेंगे?
यूजीन के अनुसार, पहले उनका परिवार उन्हें के बारे में चिंतित। छेड़छाड़ की गई: एक महीने की परीक्षण अवधि के साथ polyphasic नींद। आप इन 30 दिनों के दौरान किसी भी स्वास्थ्य समस्या है, तो प्रयोग तुरंत समाप्त कर रहा है। यह कई वर्षों किया गया है। यूजीन का कहना है कि शक्ति और ऊर्जा से भरा है।
घर के लिए के रूप में, तो यूजीन और यहाँ कोई समस्या नहीं देखता है: हर जगह एक मुखौटा, कान प्लग, एक तकिया और एक स्मार्टफोन किया जाता है - एक सेट है कि आप सही कार्यालय कुर्सी में झपकी के लिए अनुमति देता है।
यूजीन ओकमुझे नहीं लगता कि मेरे सहयोगियों मोड किसी भी असुविधा के उद्धार है। किसी ने रात के खाने के लिए किसी को धूम्रपान करने के लिए चला जाता है, और मैं सिर्फ नींद करूंगा।
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