केवल स्वस्थ भोजन, व्यायाम, अधिक किताबें, कम टीवी, आदि - कितनी बार आप अपने आप को बताया कि आज से यहाँ सब कुछ एक नया जीवन शुरू करते हैं और इतने पर? मैं औसत पर हम वर्ष के दौरान एक नया जीवन में 10 बार शुरू करने के लिए कोशिश कर रहे हैं लगता है। यह मेरे आसपास के लोगों से आंका जाता है। किसी ने उस में एक नया जीवन और इतने में एकीकृत, और जब तक सिर नए विचारों के साथ नहीं आता में सफल हुआ। लेकिन अधिकांश भाग के लिए यह बहुत ही बुरी आदतों (धूम्रपान, शराब, टी वी) देने के लिए कठिन और टपकाना नए और उपयोगी है।
क्यों? बहुत बार क्योंकि "सही" = "बोरिंग", और जब हम ऊब रहे हैं, हम जल्दी से इसे फेंक देते हैं। लेकिन चूंकि हम अभी भी जीवित अच्छा और शांत करना चाहते हैं, एक मजेदार में बोरिंग और हमारे लिए रोमांचक बारी, सब के बाद, है।
हम तो बुरी आदतों के साथ भाग के लिए अनिच्छुक रहे हैं, क्योंकि वे हमें तनाव और बोरियत से निपटने के लिए (शराब, धूम्रपान, खा) मदद करते हैं। इतना नहीं मज़ा और मनोरंजक - अच्छी आदतों के अधिकांश। सहमत, जो बहुतायत से यह सभी शराब स्वादिष्ट बनाने का मसाला, स्टार्च खाद्य पदार्थ, तला हुआ और स्मोक्ड का एक बहुत खाने के लिए उपयोग किया जाता है एक उपयोगी सलाद, wholemeal रोटी और सब्जियों के लिए स्विच करना मुश्किल है।
लेकिन समस्या यह शब्द हमें जीने से रोकता का शाब्दिक अर्थ में मौजूद है। इसका मतलब है कि सब कुछ के रूप में यह है छोड़ने के लिए, तुम नहीं कर सकते हैं - आप कार्रवाई करने की जरूरत।
हानिकारक आदतों
धूम्रपान
इंटरनेट विलंब
अस्वास्थ्यकर भोजन (dzhankfud - सही शब्द है!)
शराब
अवसाद / अशिष्ट नाराज /
टीवी और वीडियो गेम के लिए चिपके हुए
अनियंत्रित खरीदारी (कर्ज में ड्राइविंग)
दस्तावेजों और वित्त में मैस
एक निष्क्रिय जीवन शैली
नाखून gnawing, बाल चबाने
पढ़ें यह एक विस्तृत सूची नहीं है? आप कम से कम एक अवगुण है? कौन नहीं करता है - एक रहस्य का हिस्सा;)
लेकिन वहाँ एक और अधिक रोचक और उपयोगी करने वाला है कि तनाव और बोरियत से निपटने में मदद करते हैं। मुझे यकीन है कि कम से कम एक-एक पर है कि वहाँ हूँ। एक ही समय में वे अक्सर अपने पड़ोसियों के साथ अच्छी तरह से पर मिलता है बहुत ही सकारात्मक नहीं है - व्यसनों।
अच्छा (अच्छा) की आदतों
घूमना / चल / तैराकी / बाइकिंग
पुश-अप, पुल-अप, सिट-अप
योग और ध्यान
मित्र और बच्चों के साथ खेल
रचनात्मकता, लेखन, संगीत, पढ़ना
एकांत मजा आ रहा है (- यह समय जानने के लिए कैसे पता नहीं है)
डेली पदयात्रा और निहार प्रकृति
वित्तीय मामलों और दस्तावेजों के आदेश लाना
गर्म पानी से स्नान
स्वस्थ भोजन का आनंद लेने के लिए जानें
"यहाँ और अब" होने के लिए सीखना
आदि - सूची बहुत लंबी हो सकती है।
आप सहमत हैं इस सूची हर कोई पा सकते हैं कि क्या वह कोई दिलचस्पी और बुरी आदतों में से कुछ को बदलने के लिए सक्षम है। स्वास्थ्य लाभ और आंकड़े काफी वृद्धि - उदाहरण के लिए, हर बार जब आप धूम्रपान करने के लिए चाहते हैं, आप एक छोटे से वार्म अप कर देंगे।
और अंत में, सबसे कठिन - अच्छे के लिए बुरी आदतों की जगह!
यह प्रक्रिया काफी कठिन और दर्दनाक है, प्रयास और अपने सुविधा क्षेत्र से रिहाई की आवश्यकता है। पुरानी बुरी आदतों एक दिन के लिए हमारे देश में प्रदर्शित नहीं हुए हैं, और काफी एक प्रभावशाली समय के लिए बाहर काम करने के। तदनुसार, निपटान त्वरित नहीं होगा। यह लोग हैं, जो पिछले कुछ वर्षों में अतिरिक्त किलोग्राम जमा की तरह है, उम्मीद है कि यह सब सिर्फ एक सप्ताह में गायब हो जाएगा के साथ हॉल में आते हैं। और यह, ज़ाहिर है, बस अवास्तविक शारीरिक रूप से है। आदतों के साथ एक ही बात। सबसे पहले, एक मजबूत देरी शुरुआत मांसपेशियों मैं दर्द / अलग होने के, सीटों की संभावना - प्रलोभन सब कुछ छोड़ और उस पर छोड़ सकते हैं। तो पूर्ण शामिल किए जाने, धैर्य, और परिणाम पर काम ले।
बहुत पहली बात तुम क्या करने की जरूरत है - यह है कि, क्या स्थितियों उन्हें ट्रिगर - खुद के लिए तनाव और बोरियत से उनके चलाता निर्धारित करने के लिए है। तो फिर तुम एहसास है कि यह सब आसानी से सरल, सुखद के साथ और एक ही क्षमता पर काबू पाने की जरूरत है।
एक उपयोगी आदत शुरू करने और एक बुरा से बदलने के लिए अपने चयन करें। उदाहरण के लिए, तनाव या बोरियत होने की स्थिति, पीने के बजाय, या चिपचिपा टीवी पर धूम्रपान, टहलने पार्क में लेते हैं,, पुश-अप की एक जोड़ी करना अपने मित्रों को फोन करके टहलने, आदि के लिए उन्हें आमंत्रित सूची और मेकअप से अपने सबसे सुखद चुनें प्रतिस्थापन।
याद रखें!
एक बार में एक आदत
धीरे-धीरे शुरू करें - केवल कुछ ही मिनट ठीक करने के लिए पर्याप्त होगा।
सामाजिक नेटवर्क, ट्विटर, या ईमेल - सामाजिक प्रेरणा का प्रयोग करें।
चलाता (आवश्यक शर्तें) कि ट्रिगर प्रणाली, और उनके चुकौती के लिए एक उपयोगी आदत चुना इस्तेमाल किया हर बार से सावधान रहें।
स्वस्थ आदत आनंद लेने के लिए जानें।
और तो धीरे धीरे, एक कम गति में, विक्षिप्त, नाखूनों gnawing और अतिरिक्त वजन के साथ समस्याओं एक तृप्त जीवन में बदल सकते हैं अनुभव से, मध्यम अच्छी तरह से खिलाया और खुश आदमी;)
जिस तरह से है, जो एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करना चाहते हैं मैं हाल के लेख की सिफारिश Swole.me - अपने भोजन योजना का स्वत: सेवा और स्वास्थ्य के लिए 50 सरल कदम