कैसे अपने आप को कैंसर से बचाने के लिए। सबसे लोकप्रिय सलाह ज्ञानकोष Quora

वहाँ कैंसर का कोई एक कारण है, और कोई भी इस बीमारी से सुरक्षित है। हालांकि, कई वर्षों के अनुसंधान, वैज्ञानिकों के लिए कई कारकों, केवल कैंसर के विकास के लिए अनुकूल नहीं है, बल्कि उन्हें से बचने में मदद की पहचान की है। यहाँ मदद रक्षित के खिलाफ कैंसर के लिए आठ तरीके से खुद को और उनके परिवारों के लिए और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने हैं।

1. Do फ्लू शॉट्स

यह प्रतीत होता है कि कैंसर और फ्लू के बीच लिंक मौजूद नहीं है, लेकिन यह है। भड़काऊ प्रक्रियाओं है कि फ्लू के दौरान शरीर में होने वाले कैंसर सहित गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता।

टीकाकरण इन प्रभावों से बचने के लिए मदद करता है और आप न केवल आने वाले महीनों में, अपने स्वास्थ्य को बचाने के लिए अनुमति देता है, लेकिन साल के लिए आने के लिए।

2. की खुराक मत लो

आप विटामिन की कमी नहीं है, तो, आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रहे हैं, विटामिन की खुराक की एक किस्म का उपयोग नहीं करते। आप धन की बचत न केवल इसलिए, लेकिन अपने स्वास्थ्य को नुकसान दण्ड होगा नहीं है। वहाँ डेटा है कि विटामिन की आपूर्ति करता है मदद नहीं कर के एक बहुत हैं, लेकिन बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं।

उदाहरण के लिए, एक कागज अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल (अमेरिकन मेडिकल में प्रकाशित एसोसिएशन), यह पाया गया कि विटामिन ई के साथ पूरकता स्वस्थ में प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ कि पुरुषों। इसके अलावा एक अध्ययन है जिसमें यह धूम्रपान करने वालों और पूर्व धूम्रपान करने वालों के लोगों के लिए विटामिन ए, डी, बीटा कैरोटीन और मछली के तेल की खुराक की उच्च खुराक की एक नकारात्मक प्रभाव पाया गया था का आयोजन किया।

एक प्रयोग के कोपेनहेगन विश्वविद्यालय से डेनिश वैज्ञानिकों द्वारा किए गए में, किया गया है परीक्षण किया लेने 233.000 लोगों और विटामिन ए, ई और सेलेनियम के साथ की आपूर्ति करता है नहीं ले रही बीटा कैरोटीन।

नतीजे बताते हैं कि विटामिन ए की नियमित सेवन विटामिन ई का 16% तक मृत्यु दर बढ़ जाती है - 4%, और बीटा कैरोटीन - 7%। तो बल्कि पैसे के लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन पर, अमीर विटामिन में महंगा आधुनिक additives पर की तुलना में खर्च करते हैं।

3. अनुसूची का पालन

हर दिन एक ही घंटे में खाने की कोशिश करें, नींद और ट्रेन, सप्ताहांत सहित, और भूल नहीं है विश्राम के लिए एक तरफ समय निर्धारित करने की। दिन के दौरान थोड़ा आराम करने का अवसर स्मृति, लंबे समय में मन और स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है।

वेतन स्लीप मोड पर ध्यान: बिस्तर पर जाने और एक ही समय में उठना बहुत घंटे नींद में खर्च की संख्या से ज्यादा महत्वपूर्ण है।

आप अनुपालन अनुसूची के साथ समस्या है, तो एक कुत्ते को पाने के लिए प्रयास करें। आम तौर पर मालिक उन्हें फ़ीड और एक ही समय में अपने पालतू जानवर के साथ चलना - आप बस सोने के लिए लंबे समय तक अगर एक कुत्ता सड़क पर भीख मांगने के लिए नहीं मिल सकता है। इसके अलावा, आप ताजा हवा और काम से एक ब्रेक में अधिक समय बिताना होगा।

4. अक्सर बैठ से भी कम समय के लिए कदम

आंदोलन शरीर के सभी प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है और रोग और सर्जरी के जोखिम को कम मदद मिलती है। आप लगातार पांच घंटे एक दिन बैठे रहे हैं, तो यह स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान सिगरेट पैकेट के बराबर है।

आप एक कार्यालय में काम करते हैं, तो यह तीन से पांच मिनट के लिए हर घंटे और पैदल दूरी पर प्राप्त करने के लिए सलाह दी जाती है। तुम भी मांसपेशी तनाव को राहत देने के एक छोटे से कसरत कर सकते हैं। तुम भी काम करने के बाद और सप्ताहांत में खेल की वजह से गतिविधि की मात्रा बढ़ा सकते हैं।

5. ब्लॉक सूजन

आप 40 से अधिक कर रहे हैं, तो आप कम खुराक स्टैटिन के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं - या एस्पिरिन - कि कोलेस्ट्रॉल कम दवाओं के एक समूह।

इन दवाओं की कम खुराक हृदय रोग, स्ट्रोक, और यहां तक ​​कि कैंसर के जोखिम को कम। लेकिन इससे पहले कि आप इसे पीते हैं, यह एक डॉक्टर से परामर्श क्योंकि वे मतभेद है आवश्यक है।

6. आरामदायक जूते पहनें

जूते पर हाइ हील्स, कसे हुए जूते बदलें, जो आसान और सुखद चलना है।

आप एक काल्पनिक सुंदरता का आनंद पसंद करते हैं, सप्ताह, महीने और साल के आरामदायक जूते पहनने के लिए बेहतर के समग्र स्वास्थ्य को बदलने और जोड़ों के जीर्ण सूजन का खतरा कम हो जाएगा। इसके अलावा, आप और अधिक कदम और खुशी के साथ यह करना होगा।

7. विशेष खाद्य पदार्थ खाने के

इस तरह के पीले और विरोधी के रूप में ट्यूमर और विरोधी कैंसर प्रभाव, होने तत्वों के साथ और अधिक उत्पादों खाओ नारंगी फल और सब्जियों, खट्टे फल, जामुन, हरी पत्तेदार सब्जियों, फलियां, सूखे फल, समुद्री भोजन, पेय चाय।

8. स्वास्थ्य की निगरानी प्रदर्शन

स्वास्थ्य परिवर्तनों के बारे में करने के लिए, आप एक मेडिकल जर्नल जैसे स्मार्ट फ़ोन के लिए विशेष अनुप्रयोगों, कुछ का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें आप अपने दैनिक प्रदर्शन दर्ज करेंगे - दबाव, रक्त शर्करा के स्तर, समग्र स्वास्थ्य, और अन्य मापदंडों।

आवेदन आप अपने डेटा ले जाने की अनुमति है, और कोई विचलन यदि आप एक डॉक्टर को देखने के लिए सक्षम हो जाएगा। यह उल्लेखनीय है कि कैंसर के विकास के प्रारंभिक दौर में, वे आमतौर पर उपचार के लिए प्रतिक्रिया। ताकि निगरानी आप एक समय पर ढंग से मदद के लिए पूछना करने की अनुमति देगा।