कड़ी मेहनत के परिणामों से निपटने के लिए
काम और अध्ययन स्वास्थ्य / / December 19, 2019
संसाधन की समस्याओं, दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रकृति का एक बहुत जरूरत पर जोर देता। प्रत्येक व्यक्ति को खुद को पाता है इस स्थिति के लिए अपने स्वयं के स्पष्टीकरण: अच्छी कंपनी, उच्च आय, और इतने पर। हालांकि, यह संभव नहीं दिखता भी सबसे दिलचस्प काम है वास्तव में एक दिलचस्प मनोवैज्ञानिक राज्य के मालिक हैं, लेकिन नकदी समकक्ष बनाने के लिए अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए असंभव है।
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हम अत्यधिक श्रम रोजगार से संबंधित मुख्य मुद्दों के बारे में बात करते हैं और इन समस्याओं के समाधान खोजने की कोशिश।
मैं प्रति सप्ताह 40 घंटे से अधिक काम करते हैं
काम के घंटे की संख्या में वृद्धि अपने जीवन के बाकी पर एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वैसे भी, 24 घंटे, और हर अतिरिक्त घंटे अपने काम पर खर्च के एक दिन में एक घंटे के परिवार, दोस्तों के साथ बिताए एक शौक है, जिसके लिए आप बस आराम और आराम करने के लिए, ले जाता है। बहुत ज्यादा काम कर रहा है, तो आप कई अन्य चीजें करने के लिए समय है करने के लिए बंद हो जाएगा। नतीजतन, एक iznemozhdonnosti कि अनिवार्य रूप से साथ आता है और बनाता है, और चिड़चिड़ापन मिट्टी में जोड़ा जाता है, बढ़ रही है "मैं समय नहीं है।" काम के घंटे कम करने, न केवल आप अपने आप को दैनिक थकान को कम करने की अनुमति है, लेकिन सामान्य रूप में जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए सक्षम हो जाएगा।
प्रबंधन आप अतिरिक्त समय काम करता है, तो आप सीधे और सही ढंग से स्थिति के बारे में कहने के लिए करना चाहिए। आप के लिए काम के घंटे की संख्या को कम से पूछो। शायद जवाब में पालन करने के लिए और एक जवाबी प्रस्ताव वेतन कम करने के लिए। सभी "पेशेवरों" और "के खिलाफ" वजन संभावनाओं हो जाएगा, और उसके बाद एक निर्णय करते हैं। एक अच्छा तर्क तथ्य यह है कि अतिरिक्त काम के घंटे अपनी उत्पादकता, और थकान जम जाता है, जो कभी अधिक से अधिक अपनी क्षमता को कम करने के समय होता है की एक लंबी अवधि है को कम है। यदि आपके नेतृत्व राज्य के लिए महत्वपूर्ण है, यह आपके पक्ष में फैसला कर सकते हैं। आप एक रोबोट है, जो अपने राज्य के लिए परिणाम के बारे में सोच के बिना पहनने के लिए काम करने के लिए बनाया जा सकता है के रूप में माना रहे हैं, तो नौकरी बदलने के बारे में सोचते हैं। अंत में, यह आपके स्वास्थ्य है।
मैं पर्याप्त नींद नहीं मिलता
दुर्भाग्य से, कई लोगों को नहीं मिल पर्याप्त नींद के आदर्श बन गया है है। यह हमें लगता है कि हमारे शरीर के किसी भी अनुसूची के लिए अनुकूल करने में सक्षम है। यह युवा लोगों को, जो लगता है कि उन्हें एक लोहे के स्वास्थ्य, जो कुछ भी नहीं हिला सकता है के लिए विशेष रूप से सच है। इस तरह के जीवन के महीनों में मानसिक स्थिति काफी बदल सकते हैं। शायद आप किसी भी परिवर्तन की सूचना नहीं है, लेकिन आप के आसपास के लोगों में यह महसूस कर सकते हैं, अपने आप के साथ। इस वृद्धि चिड़चिड़ापन, और स्थायी बुरा मूड भी शामिल है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए लक्षण विशिष्ट है, लेकिन जोखिम अपने पूरे मन एक अनंत महान मंदी के भरने के लिए। व्यक्ति के रूप में इस तरह के एक जीवन शैली के परिणामों। किसी ने एक कट्टर शराबी, किसी को हो जाता है तो चरित्र कि यह अब प्रियजनों को समझते हैं, और किसी एक मनोचिकित्सक के लिए हो जाता है में परिवर्तन।
वहाँ भाग्यशाली लोग हैं, जो बिस्तर में झूठ के लगभग तुरंत बाद सो सकते हैं। कुछ लोगों को सोने के लिए समय की जरूरत है। आप अपने आप को अच्छी तरह से जानते हैं और समय की अनुमानित राशि क्या आप सपनों की दुनिया में प्राप्त करना चाहते हैं कि। यह उस दिन तुम एक सोने की घड़ी आवंटित करने के लिए की जरूरत की योजना बनाने में, तुम सो जाना नींद + समय की जरूरत है इस प्रकार है। सबसे अच्छा सलाह सोने से पहले कम से कम एक घंटे के लिए काम कर रहे गतिविधि से बचने के लिए किया जाएगा। बहुत बेहतर एक ही बिस्तर में झूठ बोल रही इस घड़ी खर्च करने के लिए। आप सोते के साथ स्पष्ट समस्या है, तो यह एक डॉक्टर से परामर्श चोट नहीं करता है।
यह एक तनाव है!
तनाव लगभग आधुनिक मनुष्य की एक निरंतर साथी बन गया है। जीवन की लय को तेज कर रहा है। हम जल्दी में हैं, जबकि यहां तक कि एक हजार बातें कल क्या करना है कि भूल नहीं, प्रतिदिन एक हजार मामलों बनाने की कोशिश कर। और फिर वहाँ घर के काम और परिवार के हैं।
एक अच्छा तरीका तनाव से छुटकारा पाने के व्यायाम और योग साँस ले रहे हैं। वे बहुत समय की आवश्यकता होती है और अच्छे परिणाम देना नहीं है। और सबसे महत्वपूर्ण नियम: अपने आप को विचार है कि तनाव बनाने पर ध्यान केन्द्रित करना अनुमति नहीं है। याद रखें, हर मिनट, जिसके लिए आप बस इस या उस समस्या के बारे में सोचा ध्यान में रखना, इसे हल करने के लिए एक रास्ता खोजने की कोशिश कर के बिना - बेकार समय। ऑनलाइन आप तनाव को दूर करने के कई तरीके उपलब्ध हैं। उन है कि आप के लिए सबसे प्रभावी रहे हैं और कानून के खिलाफ नहीं है के लिए इनमें से कुछ को रोकने का प्रयास करें।
सहकर्मी सब और क्रुद्ध पर कुछ भी नहीं करते
प्रत्येक व्यक्ति को एक स्थिति है जहाँ एक टीम है, जो व्यक्ति उसे गुस्सा दिलाती है के साथ सामना किया जा सकता है। पहले हम समझने के लिए क्यों एक व्यक्ति आप नकारात्मक बनाता है की जरूरत है। शायद समस्या उस में वास्तव में नहीं है, और आप। यहां तक कि "निजी दुश्मनी" छुपा विशिष्ट कारणों के अमूर्त विचार के तहत है कि हम अक्सर बस नहीं पाया जा सकता है। इन कारकों की पहचान करने और उनके विश्लेषण के लिए प्रयास करें। व्यक्ति के व्यवहार स्पष्ट क्षणों है, जलन के लिए अग्रणी, इसके बारे में उससे बात करने की कोशिश। शायद वह विशेष रूप से उद्देश्य यह नहीं है कि विशेष रूप से चारों ओर और आप कुपित, और बस नहीं पता है कि अन्य लोगों में नकारात्मक कारण बनता है। बातचीत के परिणाम के बिना समाप्त हो गया है, तो आप हमेशा नेतृत्व की वर्तमान समस्या के बारे में सूचित कर सकते हैं।
एक अन्य स्थिति अक्सर लोग हैं, जो अपने काम के बारे में बहुत गंभीर हैं के साथ होता है। कभी कभी यह कट्टरता की बात आती है। एक व्यक्ति को महसूस करने के लिए है कि वह कड़ी मेहनत कर रहा है शुरू होता है, और यह अपने आस-पास कुछ भी नहीं कर रहा है। आप इस विचार पर अपने आप को पकड़ लिया है, तो अपने आप को सवाल पूछने: लक्ष्य क्या आप को आगे बढ़ाने, इस गति से काम कर रहा? और फिर देखें कि वह अपने कार्यों के साथ संभाल "आलसी"? यदि हां, तो फिर वह सही काम कर रहा है, लेकिन आप पिछले पैराग्राफ पढ़ सकते हैं और अपने बारे में सोचना चाहिए।
मैं भी एक छुट्टी नहीं लेते हैं
किसी ने भी इस पर मुझे गर्व हो सकता है। वास्तव में, एक छुट्टी के बिना साल के लिए चलाने की क्षमता आप के लिए के रूप में उपयोगी नहीं है। शायद आप बस नोटिस थकान नहीं, लेकिन थकान गायब नहीं होता है। कुछ लोगों को कंपनी और प्रबंधन करने के लिए अपराध की एक निश्चित भावना की उपस्थिति के लिए करते हैं, जब वे एक छुट्टी लेना चाहते हैं। आप दोषी महसूस नहीं करना चाहिए, क्योंकि आप इसके लायक हैं। यहां तक कि अगर आप छुट्टी के लिए विदेश में खर्च नहीं उठा सकते, तो आप वास्तव में आराम कर सकते हैं हर जगह, बस कनेक्ट और सोचा था की रचनात्मक पैटर्न डिस्कनेक्ट करने के लिए की जरूरत है "केवल एक अच्छा आराम हो सकता है वहाँ। "
आंकड़ा की हानि के लिए काम
नहीं हम में से हर एक खेल के लिए में चला जाता है। जब एक आसीन जीवन शैली, नींद के जीर्ण कमी और गरीब आहार के साथ संयुक्त यह अधिक वजन हो सकता है। हमें लगता है कि हम बस किसी भी व्यायाम के लिए समय नहीं है, और यह एक बहाना कुछ करना नहीं करने के बारे में सोच करने के लिए हमारी प्रवृत्ति में बिल्कुल फिट बैठता है। वास्तव में, समय को खोजने के लिए खेल हमेशा संभव है के लिए। सिर्फ 20 मिनट ठीक तरह से गर्म करने के लिए पर्याप्त होगा। अतिरिक्त किलो के संचय को रोकने के लिए भी नियमित रूप से चलने मदद करते हैं।
हमें जो इन समस्याओं के आप अपने काम के प्रदर्शन में मुठभेड़ में बताएं? आप उनके साथ कैसे निपटते हैं?