ध्यान स्मृति और बढ़ जाती है उत्पादकता में सुधार करता है

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हम एक बहुत बात की ध्यान के लाभों के बारे में (यह, पुराने दर्द और तनाव, "पुनः लोड" को राहत देने के मस्तिष्क समारोह में सुधार करने में मदद करता है), और इस पोस्ट में हम अपने पक्ष में एक और तर्क पेश: ध्यान में मदद करता है आप अधिक उत्पादक होने के।

हाल ही में एक वाशिंगटन विश्वविद्यालय द्वारा किए गए अध्ययन से पता चला है कि ध्यान सिखाता कर्मचारियों बेहतर ध्यान केंद्रित करने, यह बात ध्यान में रखने में मदद करता अधिक काम कर रहे भागों ऊर्जावान और कम नकारात्मक के संपर्क में रहने के भावनाओं।

अध्ययन 12-15 प्रतिभागियों के 3 समूहों शामिल किया गया। अभ्यास ध्यान, दूसरे के लिए 8 सप्ताह के लिए पहले समूह - शरीर विश्राम, तीसरे समूह एक नियंत्रण था, वे एक सामान्य जीवन का नेतृत्व किया।

8 सप्ताह के अंत में, प्रतिभागियों की गति और उनके काम की सटीकता, साथ ही बहु कार्य संचालन करने की क्षमता का परीक्षण किया। इसके अलावा प्रतिभागियों की स्मृति और तनाव के स्तर की जाँच की।

यह पहली बार समूह के सभी को पार किया। मेमोरी में सुधार हुआ है, वे और अधिक सतर्क और कम तनाव से ग्रस्त थे। तीसरे समूह 8 सप्ताह के पहले समूह के बाद अभ्यास ध्यान शुरू कर दिया। नियमित रूप से ध्यान की शुरुआत के बाद यह भी तनाव के स्तर में एक चिह्नित कमी हो गई है। समूह है कि अभ्यास छूट, विचित्र रूप से पर्याप्त, बन नहीं था और अधिक काम पर छूट दी।

ध्यान का अभ्यास एक सप्ताह कुछ घंटों के लिए समर्पित करने की सिफारिश की है, लेकिन फिर भी 2 मिनट एक दिन आप परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा। कैसे हमारे लेख "में ध्यान करने शुरू करने के लिए के बारे में अधिक जानकारी के लिएदो मिनट का ध्यान का हर दिन अभ्यास ध्यान करने के लिए अपने आप को प्रशिक्षित करने के लिए कैसे».