कैसे नहीं चल समय में ऊब पाने के लिए

हम अक्सर के बारे में लिखने चलाने का सकारात्मक प्रभाव स्वास्थ्य और यह वास्तव में सच है। हालांकि, एक कठिनाइयों कि प्रतीक्षा में आप के लिए झूठ बोलते हैं सकता है के बारे में भूल नहीं कर सकते। किसी भी धावक की सबसे बड़ी दुश्मन से एक साधारण ऊब है।

चोट लगने की घटनाएं हैं, थकान दूर किया जा सकता है, लेकिन बोरियत चुपचाप और insidiously ढोंगी सब मज़ा खराब कर सकते हैं। किसी भी मनोरंजन के बिना एक लंबे समय के लिए प्रदर्शन, सामान्य, दोहराव नीरस आंदोलनों में थकान से कई ज्यादा गंभीर समस्या के लिए है या समय की कमी है। इस कारण से, कुछ धावकों धीमी प्रगति या हो सकता है यहां तक ​​कि बंद जॉगिंग। आज हम क्रॉस कंट्री प्रशिक्षण के दौरान हरा बोरियत के लिए कई तरीके को लागू करना चाहते हैं।

गति जोड़ें!

आप अपने सामान्य दूरी पर ऊब पाते हैं, तो सबसे अच्छा समाधान चल गति को बढ़ाने के लिए है। आप सहमत हैं कि जब आप लगभग सीमा पर तेजी से आगे बढ़ने, यह आवश्यक नहीं है बोरियत के बारे में बात करने के लिए है। आपके शरीर और अपने दिमाग, जब एक नए और अधिक मुश्किल काम के साथ सामना, लंबे समय से ऊब के बारे में भूल जाते हैं।

संगीत सुनें

अपने हेडफोन में अच्छा संगीत न केवल ऊब शांत होती है, लेकिन यह भी काफी अपने परिणामों में सुधार कर सकते हैं। कई अध्ययनों से पता चला आपके मस्तिष्क में थकान, कमजोरी और बोरियत के संकेतों को अवरुद्ध करके एक महान प्रेरित प्रभाव पड़ता है कि संगीत है। पसंदीदा गीतों में या कोशिश सुझावों का अपना स्वयं का मिक्स बनाएं

इस लेख से - परिणाम आने में लंबे समय तक नहीं कर रहे हैं।

गिनती

बोरियत - मस्तिष्क के इस निष्क्रियता, इसलिए उपयोगी काम के साथ लोड करने के लिए प्रयास करें। और गणना की देखभाल शेष दूरी की यात्रा की, बीता हुआ समय, या, उदाहरण के लिए, आंदोलन की दर है। यह वास्तव में कभी कभी ध्यान भंग कर रहा है।

यह एक साथ करने की कोशिश करें

यहां तक ​​कि अगर आप समय-समय पर अभी भी एक भी रन पसंद करते हैं, एक सुखद कंपनी में चलाने चाहिए। यह एक बढ़िया तरीका बोरियत दूर और विशेष रूप से अगर अपने साथी से बात करने के लिए पसंद करती है, एक छोटे से मस्ती करने के लिए है। एक दिलचस्प विषय पर एक बातचीत के दौरान आप कितनी जल्दी समाप्त हो गया व्यायाम आश्चर्य होगा।

प्रतियोगिता के लिए तैयारी

इससे कोई फर्क नहीं है कि यह एक मैराथन दौड़ या तीन किलोमीटर की दूरी पर है, चाहे, बस खुद के लिए नहीं बल्कि महत्वाकांक्षी लक्ष्य चुनें और प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए साइन अप। फिर एक प्रशिक्षण योजना का विकास और उद्देश्यपूर्ण दौड़ के लिए तैयार करने के लिए शुरू करते हैं। आप इससे पहले कि यह एक शानदार तरीका अपने प्रशिक्षण एक दूसरे सांस दे रहा है प्राप्त करने के लिए एक ठोस योजना के साथ एक बड़ा लक्ष्य निर्धारित करें।

प्रतिस्पर्धा

यहां तक ​​कि अगर यह एक दौड़ है, लेकिन एक नियमित कसरत नहीं है, तो आप हमेशा प्रतियोगिता का एक तत्व जोड़ सकते हैं। धावक का चयन करें, आप के सामने चल रहा है, और उसके साथ पकड़ने के लिए प्रयास करें। आप एक ट्रेडमिल पर व्यायाम करते हैं, तो यह तेजी से अपने पड़ोसी से करने की कोशिश। प्रतियोगिता का मनोरंजन करने के महान हैं और, ज़ाहिर है, वहाँ ऊब के लिए समय नहीं है!

परिवर्तन मार्ग

अपने क्षेत्र में एक अच्छा नई जगह खोजने की कोशिश करें नई सड़कों के लिए अपना रास्ता खोजने के लिए और रास्तों कम से कम, विपरीत दिशा में एक रन शुरू करता है, तो आप स्टेडियम में ट्रेन। आप विश्वास नहीं करेंगे कि यह कैसे रन के अपने छापों ताज़ा कर सकते हैं। और अगर आप वास्तव में अपरिचित इलाके में हो या अपने मार्ग बाधाओं में शामिल होंगे, तो निश्चित रूप से अप बोरियत को नहीं होगा।

अंतराल चलाने की कोशिश करें

लांग नीरस लोड वास्तव में खामोशी सकते हैं। विभिन्न गति पर अंतराल चल रहा है, यानी बारी अंतराल की मदद से जयकार की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, 10 मिनट वार्म अप के बाद 1 मिनट के लिए उसके बाद फिर से 1 मिनट त्वरण और इतने पर में तेजी लाने के अंतराल, एक मध्यम गति से कुछ ही मिनटों के बाद,। यह न केवल बोरियत दूर वार्ड को अपने दिमाग में मदद मिलेगी, लेकिन यह भी शरीर के लिए बहुत अच्छा.

और लड़ाकू बोरियत के तरीके, जबकि आप लागू चल क्या हैं? शायद तुम एक सिद्ध पद्धति है कि आप अपने पाठकों के साथ साझा कर सकते हैं?

(वाया)