कैसे भावनात्मक burnout से बचने और अच्छी हालत में होना करने के लिए

पीक सीजन और गर्मियों शांत सभी के लिए व्यस्त मौसम लेकिन सोडा के उत्पादकों आता है के बाद (कोका कोला कंपनी गिनती नहीं करता है), और आइसक्रीम - पिछली तिमाही। यह इस समय था, हम एक बड़ा जैकपॉट हड़पने, और कमाने के लिए आशा है कि न केवल वार्षिक बोनस, लेकिन यह भी नए ग्राहकों को जो नए साल में हमारे साथ काम करने के लिए तैयार कर रहे हैं करने के लिए।

इस संबंध में सभी कार्यस्थलों पर वोल्टेज बढ़ रहा है, और आदेश गोल्ड रश में जलाने के लिए नहीं है, आप अपने आप को अपने हाथों में रखने की जरूरत है। आप नए साल छुट्टियां बिताने के लिए, तंत्रिका अवरोध और गलीचा के तहत burnout से उबरने, चीनी का एक सा सुखदायक, इन 6 के साथ शोरबा की चुस्की लेते हुए नहीं चाहते हैं ग्रैंट कार्डोन, के लेखक की ओर से सरल टिप्स «इस 10X नियम: सफलता और विफलता के बीच एकमात्र अंतर», आप जिंदा रहने में मदद करेगा और प्लस के साथ वर्ष खत्म हो जाएगा संतुलन।

स्वस्थ नींद

Layfhaker और वैज्ञानिकों लगातार दुनिया है कि नींद की कमी के कारण चारों ओर से चेतावनी दी रहे हैं काम में समस्याओं का एक बहुत का कारण बनता है और स्वास्थ्य के साथ परेशानी. "काम और अधिक" "उत्पादकता काम" मतलब यह नहीं है और कहा कि थक आदमी एक अच्छी तरह से आराम रात की नींद में दो घंटे करना होगा और आधे समय में छोड़ देंगे। स्वस्थ नींद एक स्वस्थ और सफल व्यक्ति रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। क्या आप नेतृत्व के साथ पक्ष करी और परियोजना "पहले से ही कल" कोई भी बेहतर होगा बनाने की कोशिश से।

दिन के दौरान दो बार अपने लक्ष्यों को लिख लें

सुबह और सोने से पहले मुख्य उद्देश्यों में से एक सूची लिखें। यह आपको आप क्या चाहते हैं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद और उनके कार्यान्वयन के पाठ्यक्रम में लक्ष्य को समायोजित करेगा। और यह जरूरी केवल नौकरी प्रविष्टि मामलों नहीं हो सकता। यह अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को हो सकता है। उदाहरण के लिए, तुम क्यों हर सुबह काम करने के लिए जाते हैं? वास्तव में क्या आप को प्राप्त करना चाहते हैं? आपका मुख्य प्रेरणा क्या है? के महत्व को और काम के लिए जुनून की उनकी समझ के मुख्य उद्देश्यों पर ध्यान दें आप के लिए आवश्यक ईंधन वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी कि हो जाएगा।

व्यायाम

शारीरिक गतिविधि काम करने के लिए जुनून की तरह, हमारे शरीर के लिए एक ही ईंधन है। यहां तक ​​कि अगर आप एक पूर्ण रुकावट है, खुद के लिए एक सा को गर्म करने के कम से कम पांच मिनट मिलता है। आप इस क्षेत्र की अनुमति देते हैं (सड़क के साथ घूमना भारी यातायात कोई भी नहीं के साथ लाभ लाया गया है) और पैर पर काम करने के लिए जिस तरह से की दूरी, पैदल दूरी पर भाग। वहाँ विकल्पों में से एक बहुत हैं ट्रेनिंग यहां तक ​​कि बहुत व्यस्त लोगों के लिए - 15-20 मिनट के एक दिन के लिए सुनिश्चित करें कि जहाज बंदरगाह के रास्ते पर अलग गिर नहीं है पर्याप्त है।

क्या पर डाल पर नज़र रखें

दूसरों पर कपड़े सहित मानव उपस्थिति, के प्रभाव को कम मत समझना। कोई आश्चर्य नहीं कि बुद्धिमान लोग कपड़े पर कि बैठक का कहना है, और मन तक ले जाया। ठीक से चुना कपड़े केवल सम्मान और हित के कारण नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह भी व्यक्ति जो यह ठीक से पहनता है करने के लिए आत्मविश्वास दे। ग्रैंट कार्डोन कि सम्मान और प्रशंसा दृष्टि सकारात्मक ऊर्जा है, जो एक उत्पादक राज्य में दिन के अंत तक बाहर पकड़ करने में मदद मिलेगी जोड़ सकते हैं ने कहा। और जो व्यक्ति विश्वास है, मुख्य उद्देश्य पर छोटी बातों और ध्यान के बारे में अब चिंता महसूस करता है।

अपने जैसे लोगों और समर्थन के साथ अपने आप को चारों ओर

लोगों को आप जो समर्थन नहीं करते, और जो बिल्कुल अपने विचारों में कोई दिलचस्पी नहीं के साथ काम करने के लिए मुश्किल। सबसे अच्छा और मजबूत समर्थन - प्रियजनों, परिवार और दोस्तों के समर्थन है। आप उन्हें कोई दिलचस्पी पाने के लिए प्रबंधन और उनके जुनून को संक्रमित है, तो वे खुशी से अपने सभी प्रयासों का समर्थन करेंगे। और फिर यह दोगुना सफलता का जश्न मनाने के लिए खुश हो जाएगा।

घर में और काम पर नहीं नकारात्मकता

नकारात्मकता और उन सभी शब्दों को एक महत्वपूर्ण परियोजना के वितरण के लिए, के साथ "नहीं" शुरू अपने काम पर समाप्त करने के लिए प्रयास करें। और यह सब इतनी अच्छी तरह से पता है कि यह मुश्किल हो जाएगा, और कुछ स्थानों लगभग असंभव है, लेकिन "की हम नहीं शैली में बयान में "," हम नहीं मिला है सकते हैं "," हम समय नहीं है "," यह असंभव है "और इतने पर ऊर्जा और आत्मविश्वास नहीं जोड़ स्पष्ट रूप से है। यह लोगों को प्रेरित नहीं करता है, और पहले से ही दुर्लभ संसाधनों को पूरी तरह से समाप्त हो। हाँ, यह मुश्किल है, हाँ, यह कसने और दबाव बनाने के लिए आवश्यक है, लेकिन "नहीं" के बिना! और उनके सहयोगियों पर फाड़ क्रोध, भी, इसके लायक नहीं। एक नकारात्मक प्रदर्शन के साथ एक परिवार के घर में ले जाने के लिए यह आवश्यक नहीं है के रूप में। घर - यह अपने महल है। इस बंदरगाह, जहां अपने जहाज तूफान से आराम करने और छुपा सकते हैं। क्यों उन लोगों के साथ एक तूफान करना चाहिए?

कोई है जो लगभग दो साल के लिए ऑनलाइन उपहार की दुकान में काम किया है के रूप में, मैं समझता हूँ कि यह क्या नए साल से पहले काम पर एक रुकावट का मतलब है। सभी, Cardon के बारे में बात कर रही है चल रहा है, और यदि आप इन नियमों का पालन करने के लिए प्रयास करते हैं, उन्हें अपने स्वयं के कुछ को जोड़ने, वर्ष की पिछली तिमाही हानि के बिना होगी;)