यह नींद के साथ, रहने के लिए 3 घंटे एक दिन संभव है

यह मुझे लग रहा था तीन घंटे की नींद कि - यह एक मिथक है कि केवल क्रम में मौजूद है एक बार फिर से डोनाल्ड ट्रम्प और लियोनार्डो दा विंसी की तरह लोगों की प्रशंसा करने के लिए है। विषय अध्ययन करने के बाद, मुझे एहसास हुआ वहाँ कई लोग हैं, जो कुछ घंटे एक दिन और लग रहा है अच्छे के लिए सो सकते हैं कि। यहाँ कैसे वे ऐसा करने का प्रबंधन है।

डोनाल्ड ट्रम्प ने बार-बार है उन्होंने कहाउन्होंने कहा कि प्रतिदिन 3 से 4 घंटे सोता है। मैं उत्सुक था कि यह क्या है: एक और कोई बयान एक शौकिया या ट्रम्प पर सदमे के द्वारा समर्थित है गुप्त ग्रह पर लोगों के 99% से भी कम समय सोने के लिए उसे अनुमति देता है।

लोग हैं, जो सोने की समीक्षा दो बार सामान्य से कम का पता लगाएं, यह मुश्किल नहीं है। एक Reddit पर, उदाहरण के लिए, देखते हैं subforumजिसमें उन अपनी सफलताओं को साझा करें। और जब कोई भी polyphasic नींद से प्रस्ताव कुछ बेहतर करने के लिए आया था।

मोड सुपरमैन

यहां तक ​​कि आप आराम से उनके शासन बदल रहा है और 7-8 के बजाय 3-4 घंटे के लिए आराम कर, समय यह बदल जाएगा भर में महसूस करता है, तो। संचित थकान महसूस किया जाएगा, और आप अनुभव अवसाद, क्रोनिक थकान करने के लिए शुरू और काम करने के लिए प्रेरणा खो देंगे।

हालांकि, जो लोग polyphasic नींद अभ्यास, इन चुनौतियों का सामना करने में 4 घंटे (कभी कभी कम) और नहीं के लिए नींद लेते हैं।

Polyphasic नींद - नींद पैटर्न, सोने के लिए आवंटित समय में जो दिन में कई अवधियों में विभाजित है।

हम polyphasic नींद के बारे में लिखा यहां. ओक यूजीन, दो साल 4.5 घंटे एक दिन सो के लिए polyphasic नींद के सिद्धांत का एक पक्षपाती। उनके अनुसार, वह सहज महसूस, और नई सरकार के प्रति अनुकूलन की अवधि तीन सप्ताह के बारे में ले लिया।

हालांकि, polyphasic नींद के बारे में, वहाँ अन्य राय हैं। उदाहरण के लिए, अक्षत राठी, क्वार्ट्ज संस्करण के लिए एक पत्रकार, अभ्यास तकनीक, जब वह ऑक्सफोर्ड में रसायन शास्त्र में डॉक्टरेट बचाव किया। उन्होंने कहा कि इस तरह के एक शासन (नींद की 3.5 घंटे एक रात और दिन के दौरान 20 मिनट के तीन खंडों) एक साल बनाए रखने में सक्षम था। रति अपने शोध का बचाव किया और अच्छा लगा। हालांकि, सम्मेलन, जहां वह दिन के दौरान नींद नहीं, वह वापस असामान्य कार्यक्रम के चालू नहीं किया गया हो सकता है के लिए एक यात्रा के बाद। रति के अनुसार, आदेश में एक लंबे समय के लिए polyphasic नींद का पालन करने में, आप प्रेरणा का एक बहुत जरूरत है।

यह इसके लायक है

विभिन्न सूत्रों के अनुसार, polyphasic नींद तकनीक लियोनार्डो दा विंसी, निकोला टेस्ला द्वारा इस्तेमाल किया। डोनाल्ड ट्रम्प, मैरिसा मेयर और जैक दोर्सेय - हमारे समकालीनों की। पांच बार एक दिन सोने और जनजाति के सभी लोगों को दावतें, जो नींद लंबे समय तक हानिकारक मानता है और किसी भी स्थिति में एक मिनट सो सकते हैं।

मगर एलोन मस्कउदाहरण के लिए, मानक नींद 6.5 घंटे देता है दिन के दौरान सो नहीं है और एक रात गिर जाता है। इस के बावजूद, वह कई अरब कंपनी नियंत्रित करने के लिए प्रबंधन करता है। यह हमें लगता है कि यह इतना अपने खुद के समय का प्रबंधन करने की क्षमता के रूप में नींद की राशि नहीं है बनाता है। सब के बाद, अल्बर्ट आइंस्टीन, और सभी सका oversleep 12 घंटे।

पहले मैं कुछ समय के लिए एक समान का संचालन करने का निर्णय लिया प्रयोग और मैं हमेशा की तरह से बहुत पहले जगाने के लिए शुरू कर दिया। पहली बार अनुसूची तैर रहा था। मैं एक नियम सेट: बिस्तर पर जाने के लिए जब आप चाहते हैं, लेकिन 7:00 हर सुबह जगाने के लिए। शरीर अनुकूलित किया है, और मैं लगभग आधी रात नींद कहीं था। इसलिए मैं 7 घंटे के लिए सोया और यह पर्याप्त था, जब तक यह प्रेरणा गायब हो गया। सबसे पहले, यह सच है कि मैं इस तरह के एक प्रयोग करते हैं, और एक लेख लिखने के रुचि थी। जब मैं यह किया - प्रेरणा गायब हो गया है, जो मदद की है मुझे इस नियम के लिए आते हैं:

आप 7, 6, 4:00 सो और केवल यदि आप हर सुबह जगाने के लिए एक जंगली प्रेरणा है सहज महसूस कर सकते हैं।

आप जानते हैं कि इस घड़ी आप पर्याप्त नींद है तो आप उसे उपयोगी खर्च कर सकते हैं, शरीर अनुकूलित कर सकते हैं। यदि यह जागरण की खातिर एक जागृति है, मैं कुछ बुरी खबर है: आप दो महीने की एक अधिकतम पिछले कर सकते हैं।

नींद चरण - यह महत्वपूर्ण है

जो लोग उसके सिर के साथ पूल में भीड़ और अचानक अपनी व्यवस्था को बदलने के लिए नहीं करना चाहते, मैं अध्ययन करने की सलाह नींद चरणों का विषय. तब अनुप्रयोग जो नज़र रखता है रेम और गैर REM नींद के दर्जनों में से एक का प्रयास करें। सबसे लोकप्रिय - नींद चक्र। मैं सोच रहा था कि यह कैसे काम करता है, और, का उपयोग करते हुए उन्हें कुछ सप्ताह के लिए, मुझे एहसास हुआ कि यह वास्तव में आसान जगाने के लिए मदद करता है। एक और इसी तरह के आवेदन बुलाया पावर Nap एक ही सिद्धांत पर काम करता है, लेकिन एक रात की नींद के साथ, और एक छोटे दिन के दौरान "peppering"।

यदि आपके पास पर्याप्त समय नहीं है, तो यह उनके रोजगार, जो आप प्रत्येक दिन की एक तिहाई भुगतान से बंद चुटकी तार्किक है। लेकिन इसका अत्यधिक उपयोग नहीं करते। छोटे प्रारंभ करें, और अगर सब कुछ ठीक हो जाता है, और अधिक उन्नत तकनीकों पर आगे बढ़ें। कौन जानता है, शायद आप भी जो लोग 3 घंटे एक दिन के लिए सोने में से एक बन जाएगा। और डोनाल्ड ट्रम्प जैसे कि यह बारे में अपनी प्रशंसा करने में सक्षम हो।