हम जानते हैं कि खेल हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा कर रहे हैं: कई अध्ययनों से पता है कि नियमित रूप से व्यायाम के खतरे को कम दिखाने हृदय रोग और उच्च रक्तचाप की घटना, मानसिक भलाई और बनाने में मदद को बढ़ावा देता है और बनाए रखने के स्वस्थ हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों। नहीं कम अनुकूल शारीरिक गतिविधि के लिए कुछ भी नहीं है नहीं, हमारे भौतिक स्वरूप पर प्रभावित करता है सुंदरता और हाथ में स्वास्थ्य साथ चलते हैं। हम और अधिक विस्तार में इस मामले की छानबीन और व्यायाम करने के लिए दस अधिक कारणों के साथ पेश करने के लिए कोशिश की है।
अपने समग्र स्वास्थ्य अपनी उपस्थिति में परिलक्षित होता है
उस समय, के रूप में सौंदर्य के मानकों को धीरे-धीरे उम्र, युवा और स्वास्थ्य के लिए उम्र से बदल रहे हैं हमेशा फैशन में हो जाएगा, मानव प्रजनन क्षमता का प्रत्यक्ष प्रमाण के रूप में। डॉ कविता Mariwalla, न्यू यॉर्क त्वचा विशेषज्ञ का कहना है कि कारण है कि मध्यम व्यायाम स्वास्थ्य के समग्र स्तर में सुधार कायाकल्प (यानी अधिक आकर्षक) उपस्थिति के लिए योगदान करते हैं। आप अपने आप को सिर्फ आदमी है जो अतिरिक्त किलोग्राम की एक निश्चित राशि गिरा नहीं देख सकते हैं, यह पहले की तुलना में काफी छोटी लग रहा है।
पसीना आपकी त्वचा की समस्याओं को हल कर सकते हैं
पसीना शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, आपकी त्वचा moisturizes और शरीर में सोडियम और कैल्शियम का संतुलन नियंत्रित करता है। "पसीना छिद्रों के माध्यम से जारी किया गया है, और इस साफ करने के लिए गंदगी, तेल, मृत कोशिकाओं और बैक्टीरिया के छिद्रों में मदद करता है" - वह छोड़ देता है स्वच्छ त्वचा अधिक स्वस्थ «" - डॉ Mariwalla कहते हैं।
Tuebingen में जर्मनी में एबरहार्ड-कार्ल्स-विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन में गवाही दी है कि पसीना एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है कि त्वचा पर जीवाणुओं की कुछ काबू पाने के लिए मदद करता है शामिल हैं। हालांकि, पसीना, अगर वह एक लंबे समय के लिए शरीर पर बनी हुई है, और एक नकारात्मक अड़चन प्रभाव हो सकता है, तो आत्मा के बारे में भूल नहीं है।
व्यायाम को उत्तेजित करता है रक्त परिसंचरण, जो रंग, टोन और त्वचा की बनावट को बेहतर बनाता है
टेक्सास हार्ट इंस्टिट्यूट है कि लोगों को सक्रिय रूप से और नियमित रूप से व्यायाम करने में लगे हुए जानकारी दी है, तनाव संबंधी हार्मोन के निचले स्तर है, जो मदद के खून की हालत में सुधार करने के लिए है जहाजों। मध्यम व्यायाम दिल और धमनियों, जो ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ त्वचा कोशिकाओं के अधिक कुशल भरने बनाता है मजबूत। इस तथ्य की ओर यह होता है कि अपना चेहरा एक और अधिक प्राकृतिक रंग और आपकी त्वचा देखो काफी युवा होगा।
स्वस्थ दिखने आँखें
हमारी आँखों, आत्मा का दर्पण हैं तो आप निश्चित रूप से उन्हें फीका है, थक गया और गुस्से नज़र नहीं चाहते है। तुम्हें पता है, कि आंखों के आसपास की त्वचा का एक उत्कृष्ट दृश्य प्रदान करता है? लसीका प्रवाह। अपने लसीका प्रणाली की प्रक्रिया विषाक्त पदार्थों को दूर करता है और व्यायाम मदद यह उत्तेजित करते हैं। डॉ Mariwalla बताते हैं: "जब से व्यायाम लसीका प्रवाह में सुधार, यह शरीर में पानी प्रतिधारण कम करने के लिए और आँखें और काले घेरे के तहत सूजन दूर करने के लिए कर सकते हैं।"
व्यायाम बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और उनके विकास में योगदान कर सकते हैं
व्यायाम त्वचा है, जो हमारे बाल कूप के लिए अच्छा है में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। "यह हमारी त्वचा को प्रभावित करता है के रूप में उसी तरह, रक्त हमारी कोशिकाओं और बाल कूप की जरूरत की आपूर्ति पोषक तत्वों और ऑक्सीजन स्वास्थ्य और बालों के "विकास के लिए आवश्यक है कि - डॉ Mariwalla कहते हैं। यह एक कारण है कि खोपड़ी मालिश पुरुषों और महिलाओं के बालों के झड़ने से पीड़ित के लिए सिफारिश की है है। अभ्यास भी मदद DHT कम करने के लिए - एक हार्मोन है कि बाल विकास बंद हो जाता है, साथ ही शरीर में कोर्टिसोल के स्तर कम हो जाती है। अध्ययनों से पता चला है कि कोर्टिसोल के उच्च स्तर को बालों के झड़ने का कारण बन सकती।
व्यायाम झुर्रियों की उपस्थिति में देर
कोलेजन और इलास्टिन: हमारी त्वचा दो प्रोटीन है कि यह एक युवा रूप को प्रदान से बना है। चूंकि कोलेजन और इलास्टिन की गिरावट है, जो कारक है, धूप, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं और समय के साथ कालानुक्रमिक उम्र बढ़ने सहित की एक किस्म के कारण हो सकता है। लंबे समय तक शारीरिक व्यायाम, कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है बेहतर त्वचा उपस्थिति में जिसके परिणामस्वरूप। कक्षा तथ्य यह है कि त्वचा, अधिक हाइड्रेटेड अधिक सुरक्षित और अधिक झुर्रियों के लिए प्रतिरोधी है करने के लिए योगदान करते हैं।
व्यायाम सेक्स ड्राइव और आकर्षण की भावना बढ़ जाती है
प्रशिक्षण हमें न केवल एक स्वस्थ शरीर के साथ प्रदान करते हैं, लेकिन यह भी काफी सेक्स जीवन में सुधार कर सकते हैं। पेंसिल्वेनिया अध्ययन विश्वविद्यालय में पाया गया कि वृद्ध महिलाओं और अधिक लग रहा है नियमित रूप से चलने और योग कक्षाओं के चार महीनों, यहां तक कि अगर वे करते हैं के बाद आकर्षक नहीं पतली! लेकिन व्यायाम केवल हमें एक अच्छे मूड और आत्मविश्वास देता है नहीं, लेकिन यह भी पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है "प्यार का रसायन शास्त्र।" अध्ययनों से पता चलता टेस्टोस्टेरोन का खेल लोगों को, हार्मोन यौन इच्छा के लिए जिम्मेदार है, एक आसीन जीवन शैली अग्रणी लोगों की तुलना में 25 प्रतिशत अधिक हो सकता है।
व्यायाम मूड में सुधार और आत्मविश्वास देता है
सकारात्मक सोच रखने वाले और आत्मविश्वासी व्यक्ति हमेशा सुस्त hnytik की तुलना में अधिक आकर्षक है। एंडोर्फिन है कि तनाव, वृद्धि आत्मविश्वास को कम करने और एक अच्छे मूड लाना - यह अब एक रहस्य नहीं है कि शारीरिक व्यायाम करने की प्रक्रिया में विशेष पदार्थों आवंटित है।
व्यायाम एक और अधिक आरामदायक नींद प्रदान करते हैं
काफी स्वाभाविक रूप से, भारी शारीरिक श्रम हमें कारण थकान, और इसके साथ, और अच्छी रात की नींद। लेकिन यह न केवल कि है। व्यायाम कोर्टिसोल के स्तर को अनुकूलित करने के लिए - एक विशेष हार्मोन शरीर के सक्रिय राज्य के लिए जिम्मेदार। बस नियमों से चिपके सोने से पहले बाद में की तुलना में तीन घंटे से निपटने के नहीं है।