वसंत बुखार जीवित रहने के लिए कैसे

यह क्या है और क्या होता है की वजह से

वसंत बुखार - एक सामूहिक पहले गर्म महीनों के दौरान शरीर में होने वाले परिवर्तनों के संदर्भ में प्रयुक्त शब्द है। चिकित्सा संदर्भ पुस्तकों में ऐसी कोई बात नहीं है: एक बढ़ता जा सामान्यतः मिजाज, सुस्ती और अवसाद जैसे लक्षण का सेट समझा।

मूड परिवर्तन तथ्य यह है कि सर्दियों के दौरान शरीर बहुत थक गया हो जाता है के कारण होते हैं: एक नियम के रूप में, हम पर्याप्त सूरज की रोशनी नहीं मिलता है, और हमारे भोजन में विशेष रूप से विटामिन से भरपूर नहीं है। गर्मी थक ठंड लगना के आगमन के साथ शरीर आगे तनाव और तत्काल करने के लिए शुरू होता है से होकर गुजरती है तापमान में वृद्धि, दबाव वृद्धि और परिवर्तन: नई पर्यावरण की स्थिति के लिए अनुकूल दिन के उजाले। इस प्रक्रिया को आसान से दूर हो सकता है।

यह वही है मौसमी गहरा पैदा कर सकता है।

मेलाटोनिन में परिवर्तन

मेलाटोनिन - एक हार्मोन है कि नियंत्रित करता है हमारे जैव-चक्रीय आवर्तनहै यही कारण है, शरीर दिन के समय के साथ सिंक्रनाइज़ करता है। जब सूर्य के प्रकाश रेटिना पर गिर जाता है, मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाती है और अंधेरे में बढ़ जाती है। यह शरीर एक संकेत है कि यह सोने के लिए समय आ गया है देता है।

वसंत प्रकाश दिन के आने से अब हो जाता है के साथ, मेलाटोनिन की राशि कम हो जाती है, और हम कम एक बहुत सोने के लिए जाते हैं। Biorhythm परिवर्तन और शरीर के अनुकूलन नींद और ट्रिगर खराब स्वास्थ्य के साथ समस्याओं के लिए नई सरकार का नेतृत्व करने के लिए - आंतरिक घड़ी की जरूरत है समय नई शर्तों के लिए इस्तेमाल किया पाने के लिए।

विटामिन और खनिज की कमी

एक लंबे सर्दियों के बाद, हम अक्सर विटामिन और खनिज की कमी, क्योंकि ठंड के मौसम में, हम भारी कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों पर दुबला करने के लिए करते हैं। इसके अलावा, सर्दियों में फलों और सब्जियों की पसंद काफी अल्प है। इसलिए, वसंत हम साथ मिलने बिगड़ा प्रतिरक्षाऔर शरीर बदलते मौसम के लिए अनुकूल करने के लिए और अधिक कठिन है।

क्या लक्षण ध्यान देना चाहिए

आप एक टूटने हो रही है, चिड़चिड़ा हो जाता है, आसानी से थक जाता है। हमेशा सोने के लिए, वहाँ उदासीनता है चाहता हूँ। वहाँ सिर दर्द या चक्कर आना है। सभी शरीर के थकान के इन प्रभावों को एक लंबे सर्दियों के बाद और नए जलवायु परिस्थितियों के अनुकूल करने के लिए।

लेकिन कभी कभी की वजह से बीमारी अधिक गंभीर है: इन लक्षणों में से सभी अवसाद की एक विशेष प्रकार, मौसमी उत्तेजित विकार का संकेत कर सकतेमौसमी उत्तेजित विकार. रोग आमतौर पर शरद ऋतु सर्दियों की अवधि में प्रकट होता है, लेकिन वसंत ऋतु में विकट हो सकती है।

मौसमी अवसाद वसंत गहरा है कि एक बहुत कठिन लेता है से अलग है। उसके लक्षण में शामिल हैं:

• समय के साथ उदास राज्य;
• बातें और गतिविधियों है कि खुशी देने के लिए किया हानि के हित में;
• ऊर्जा का अभाव होता है;
• चिड़चिड़ापन और tearfulness;
• कठिनाई ध्यान दे।

इसके अलावा, मौसमी उत्तेजित विकार अनिद्रा से संकेत मिलता है, भूख, वजन घटाने और चिंता बढ़ गई की हानि हो सकती है।

कौन खतरे में है

आप इन श्रेणियों में से एक में गिर जाते हैं, तो विशेष रूप से उनकी स्थिति से चौकस रहना।

पुराने रोगों के साथ लोगों को

वसंत बहुत कठिन रोगजनक बैक्टीरिया शरीर की सुरक्षा को कम करने के कारण, विटामिन और खनिज और मूड में उतार-चढ़ाव की कमी का विरोध करने के लिए है। यह सब कारणों ऐसे साइनसाइटिस या के रूप में पुराने रोगों की उत्तेजना मूत्राशयशोध. हम यह भी उजागर करना चाहिए उपलब्ध - अपने वसंत रन पर विशेष रूप से कठिन।

भावनात्मक रूप से अस्थिर लोग

आप प्रत्यक्ष पता नहीं है क्या भावनात्मक burnout और मूड के लगातार परिवर्तन, सावधान रहना - वसंत ऋतु में, इन शर्तों exacerbated किया जा सकता है।

मानसिक बीमारी के साथ लोगों को

यह मौसमी अवसाद की एक मिसाल हो सकता है और इस तरह के द्विध्रुवी विकार के रूप में अन्य बीमारियों, की बिगड़ती कर सकते हैं।

कैसे इस अवधि की सुविधा के लिए

आप लोग हैं, जो वसंत ऋतु में एक कठिन समय है की श्रेणी के हैं, निम्न विधियों का प्रयास करें।

नींद का पालन करें

बसंत के आगमन के साथ, आप की वजह से ग्रस्त हो सकते हैं अनिद्रा या, इसके विपरीत, अत्यधिक तंद्रा। इसलिए यह उनके शासन की स्थापना के लिए बहुत महत्वपूर्ण है: पर्याप्त नींद तंत्रिका तंत्र ऊपर साफ मदद करता है और एक लंबे समय तक दिन के प्रकाश के लिए अनुकूल करने के लिए।

अधिक बार खुली हवा में

तथ्य यह है कि वसंत ऋतु में हम के रूप में ज्यादा विटामिन डी हमारे शरीर का संश्लेषण में अधिक सूरज की रोशनी पाने के कारण यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और लड़ाई में मदद करता हैविटामिन डी का प्रभाव अवसाद - कुछ वसंत में आवश्यक है कि।

शारीरिक गतिविधि के बारे में भूल न करें

नियमित व्यायाम तनाव के स्तर को कम कर देता है और मूड में सुधार होगा।

समय में, अपने डॉक्टर से संपर्क

आप देखते हैं कि आपकी हालत खराब हो गई है और तीव्र या वसंत मौसमी अवसाद के लक्षण सामान्य जीवन के साथ हस्तक्षेप करते हैं, तो डॉक्टर के पास तुरंत जाना। केवल वह सही इलाज और मदद से आप अपने पैरों पर खड़े होने का चयन करने में सक्षम हो जाएगा।