कैसे बाहर 100 बार wrung किया जा करने के लिए सीखने के लिए: हमारे पाठकों के अनुभव

इस पोस्ट में लिखा है एलेक्सी Taranenko, यूक्रेन में सबसे अच्छा के मुख्य संपादक मोटर वाहन पोर्टल AUTOUA. इसमें उन्होंने कहा कि आत्म-प्रेरणा और आधुनिक तकनीक वह भी बहुत कुछ मेरे पूरे जीवन क्या कर सकता है की तुलना में पुश-अप करने के लिए सीखा था उपयोग करने के लिए!

मेरे अनुभव के बारे में कुछ, "100 पुश-अप", जिसके बारे में आप Lifehacker.ru पर पढ़ा हो सकता है, के रूप में यह अपने समय में किया था के पारित होने के पहले यात्रा, मैं कर रहा हूँ। छह सप्ताह के पीछे और मैं परिणाम और अपने स्वयं के अनुभवों को साझा करने के लिए तैयार हूँ। विशेष रूप से, क्योंकि इस कार्यक्रम मैं के साथ प्यार करने के लिए, 30 साल की उम्र से पहले, पुश अप प्रति सेट की तुलना में अधिक 20 बार और इस मामले में असली हारे हुए कभी नहीं था। और पहली जगह में इस पोस्ट, उसी के लिए के रूप में मैं करता हूँ।

कार्यक्रम की एक पूरी छह सप्ताह पूरा करने के लिए मैं पहली बार में विफल रहा है। सबसे पहले, लाल, मैं बेसब्री से ऊपर बात लिया, लेकिन मुझे याद नहीं क्यों, टूट। आप यह कैसे की तरह और पसंद और बदल जाता है है, और फिर से याद किया, अन्य याद - नाली में। मैं केवल याद है कि पहले दृष्टिकोण कार्यक्रम फ्रिज, दो साल पहले से पिन किया गया पर कागज के एक टुकड़े के साथ मुद्रित किया गया था।

पिछले साल मैं फिर से करने की कोशिश की, इस बार, iPhone «100 के दंड» के लिए कार्यक्रम सशस्त्र। ठीक है, मैं ayfonki के लिए आवेदन वास्तव में होना चाहिए के साथ लगता है,। खुशी करीब था, लेकिन दूसरे सप्ताह में मैं एक अप्रत्याशित बाधा का सामना करना पड़ा - सचमुच में कुछ पुश-अप के बाद रक्त वाहिकाओं के एक ऐंठन। मैं एक बच्चे को सिरदर्द और लागत पुश-अप शुरू करने के लिए होने का खतरा, सिर के बाईं सामने के भाग में था कि कुछ बंद कर दिया है और मैं नहीं कर सकता करने के लिए जारी। इसके अलावा, कुछ ही घंटों बाद दर्द अंदर आने नहीं दिया जाना। फिर, बहुत बेकार। वैसे, कई बार यह दोहराया है, अगर किसी को एक समान का सामना करना पड़ और लड़ने के लिए कैसे जानता है - मैं आपकी सलाह के लिए आभारी हो जाएगा।
के बारे में तीन महीने पहले, अंत में गंभीर टखने की मोच dolechiv, मैं फिर से खेल में संलग्न करने के लिए शुरू हो और उसके पुश-अप फिर से शुरू किया था। कार्यक्रम, दृष्टिकोण की एक संख्या है, बिना "के रूप में ज्यादा मैं यह कर सकते हैं" Orbitrek पर चल रहा है के बाद। तो एक महीने के बारे में पारित कर दिया, मैं 5x20 के पास गया, और महसूस किया कि प्रगति बंद कर दिया। मैं इस कार्यक्रम पर लौटने का फैसला किया। एप्लिकेशन कृपया मुझे पेशकश की है सही तीसरे सप्ताह और ले जाया के साथ भाग शुरू करने के लिए।

दिन के बाद दिन, जब एक के बाद जब दो, के रूप में व्यापार यात्रा के एक व्यस्त कार्यक्रम हमेशा दिन में संलग्न करने की अनुमति नहीं है। साथ ही, समानांतर में मैं स्विमिंग पूल का इस्तेमाल शुरू किया और पहली बार शुरुआत मांसपेशियों मैं दर्द की देरी तैराकी के बाद इस तरह किया गया है कि पुश-अप, भी, हार नहीं मानी। सामान्य तौर पर, नाबालिग रुकावट के साथ, मैं अभी भी छह हफ्ते लगे, लेकिन 100 बार पुश अप सीखा नहीं कर रहे हैं, एक बहुत बेकार है कि। अंतिम परीक्षण में आज सुबह, केवल 50 दे दी है। कौन सा, याद है, सीपीआई में जिमनास्टिक के लिए मशीन की भरपाई के लिए पर्याप्त था और यह मेरे लिए तो एक अविश्वसनीय उपलब्धि लग रहा था।

तो, कार्यक्रम - एक झूठ? कोई संकेत। मैं विशेष रूप से कुछ नहीं कर सकते हैं और है कि किया जा रहा है ईमानदार कर सकते हैं दुबला डेढ़ महीने इतना छलांग विश्वास करते हैं। और रास्ते में यह स्पष्ट था कि प्रगति नहीं काफी तेजी से, पांचवें दृष्टिकोण में अंतिम धक्का, एक नियम के रूप में, बड़ी मुश्किल से दिए गए थे, या सभी पर नहीं दिया। लेकिन, dammit, और 50 बार - व्यक्तिगत रूप से मेरे लिए एक उत्कृष्ट परिणाम! विशेष रूप से, क्योंकि मैं बंद करने के लिए नहीं जा रहा हूँ और पहले से ही तीसरे सप्ताह से नया करने के लिए एक कार्यक्रम शुरू किया है,।

जो लोग कोशिश करने का फैसला के लिए कुछ टिप्स:

1. 100 दंड आईओएस शांत के लिए एप्लिकेशन, मैं सलाह देते हैं। उनकी सबसे मूल्यवान संपत्ति - अपने परिणाम के लिए अनुकूलन। महत्वपूर्ण रूप से, धोखा नहीं करते हैं और ईमानदारी से आप के लिए यह फ़ाइन-ट्यून करने के लिए डेटा दर्ज करें। कुछ सुंदर रेखांकन के लिए नहीं कर रहा (मैं, एक, कभी नहीं सुंदर के लिए), लेकिन खुद के लिए।
2. वार्म अप इससे पहले कि आप अगले दिन शुरू करते हैं। घिसे-पिटे, लेकिन मैं अनुभव से आश्वस्त था कि कसरत यह अपने खाली समय खर्च करते हैं, 10-15 मिनट के लिए लायक है।
3. पहले परिषद की निरंतरता - नहीं देते। तीसरे करते हैं, इस कार्यक्रम के लिए पांचवें दृष्टिकोण करते हैं - सफल होगा। और परिणाम विकसित करने के लिए शुरू कर देंगे, और अधिक सकारात्मक भावनाओं दे रही है।
4. सही कोटिंग का चयन करें। न सिर्फ एक या दो बार मैं फर्श पर कालीन के साथ होटल में पुश-अप करना था। इस के लिए अधिक बेवकूफ कवर और न उसके हाथ से लगता है कि रोकता है राक्षसी दिशा में जा रहे हैं।
5. किसी को कई बार पूछें ओर से अपने आप को देखो या समझने के लिए आप क्या कर रहे वीडियो हटाने के लिए। हम खुद के लिए और tsiferok के लिए नहीं कुछ काम करते हैं।
6. यह एक छोटे से अधिक समय आप सोच सकते हैं हाइलाइट करें, 120, 60 या यहाँ तक कि 45 सेकंड के अंतराल पर देख रहे हैं। मैं शायद ही कभी इन बाकी अंतराल ऐसा करने में सक्षम किया गया है। मैं स्वीकार करते हैं यह गलत था, लेकिन "ले" के लिए बड़े अंतराल और अक्षमता के बीच चुनने अगले दृष्टिकोण मैं पूर्व चुना है।
7. वहाँ तथ्य यह है कि आप एक दिन याद आती है में कुछ भी नहीं गलत है। मैं एक सप्ताह दुनिया के एक हिस्से में शुक्रवार को शुरू करने, और एक अन्य में शनिवार को अगले सप्ताह समाप्त होता था। छह सप्ताह के बारह सबसे महत्वपूर्ण हो जाएगा करते हैं क्योंकि परिणाम और आत्म सम्मान।

उम्मीद है, कुछ भी नहीं है मुझे एक नया रिकॉर्ड के साथ छह से आठ सप्ताह में लौट सकते हैं और एक तीन अंकों परिणाम के लिए नहीं कर पाएगा। और मुझे आशा है कि इस पोस्ट कोई मदद मिलेगी या वापस पुश-अप करने के लिए जाने के लिए।

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