मैं कैसे के 40% खो दिया है: आदमी के इतिहास, 56 किलो से क्षीण
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
मैं दुखी था। पैंट आकार 44 (58 रूस एनालॉग XXXXXL, कमर 112 के आकार के बराबर—118 सेमी) मुश्किल से मेरे पेट पर कन्वर्ज्ड। लेकिन 44 के आकार जल्द ही बहुत छोटा हो गया - मैं नियमित रूप से बदला एक तनाव-बटन पकड़ सहन नहीं कर सकते। यह शर्ट के साथ मुश्किल हो गया है। आकार XXL टी शर्ट तंग किया, बटन डाउन मुझे overtighten शर्ट जब मैं बैठ गए। मैं अच्छी तरह से नहीं सो. जब मैं सोफे पर या बिस्तर में झूठ बोल रहा था, मैं एक beached व्हेल की तरह महसूस किया।
मैं कई कारणों से यह करने के लिए आते हैं। मैं एक सक्रिय बच्चा नहीं था। मैं चलाने के लिए और एक मील नहीं कर सका। सचमुच। मैं अपने जीवन, पूर्ण रूप से एक मील नहीं चला अंत करने के लिए शुरुआत से एक धीमी गति से रोकने और चलने के बिना में कभी नहीं।
प्राथमिक विद्यालय में, मैं पूल की खोज की। मैं वहाँ पाँच बार एक हफ्ते में चला गया और दो बार डिप्लोमा से सम्मानित किया गया। यह मेरे पिता, एक पूर्व खिलाड़ी के लिए बहुत रोमांचक था, उसे और अधिक पाया गया कि धूम्रपान सूट।
लेकिन तब मैं कॉलेज के पास गया और पूल के लिए जा रहा बंद कर दिया। जब मैं हाई स्कूल से स्नातक, मेरे वजन 81 किलो था। कॉलेज से स्नातक होने के बाद, मैं पहले से ही 102 किलोग्राम वजन। फिर, वजन एक छोटे से संकोच, लेकिन जैसा कि मैंने काम की दुनिया में प्रवेश किया विकसित करने के लिए जारी रखा।
कार्य करें। मैं पूर्णतावादी स्वभाव से है, लेकिन वह डिजाइन, जहां व्यावहारिकता हमेशा प्रबल के एक क्षेत्र में काम किया। इस कारण से, मैं अक्सर तनाव का अनुभव है, और भोजन इस हालत को कम करने के लिए सबसे आसान तरीका था।
फिर, कई तरह, मैं अपने वजन समस्या के बारे में पीड़ा आशंका शुरू कर दिया। सन् 2000 में मैं भयाक्रांत हमले की कठिन श्रृंखला के परिणाम के रूप 18 किलो गिरा दिया, तथ्य यह है कि मैं एम्बुलेंस द्वारा लिया गया था पर अंत हो गया। समय के साथ, वजन घटाने और एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए इच्छा हम रोक चिंता हमलों के लिए सबसे अच्छा तरीका है प्रकट करने के लिए शुरू किया, और कहा कि जब तक मैं डॉट कॉम के पतन के बाद अपनी नौकरी खो में मदद की।
2003 में, उसकी बेटी के जन्म की पूर्व संध्या, मैं फिर से अपने वजन लेने की कोशिश की और 16 किलोग्राम रह गई। पितृत्व चुनौतियों में से ज्ञान के साथ खो वजन वापस। 2007 और 2010 में मैं 13 और 11 किलो क्रमश गिरा दिया,। वास्तव में, मैं तो बस वापस प्रारंभिक बिंदु के लिए आया था।
2012 तक, मैं 11 किलो 2010 में गिरा दिया और फिर इसके बाद के संस्करण एक और 7 किलो रन बनाए लाया।
उप-योग: 137 किलो preddiabetnoe राज्य।
खो वजन
सभी आहार ही सिद्धांत पर काम करते हैं: यदि आप कम कैलोरी की खपत की तुलना में आप व्यय, अपने वजन कम हो जाएगा।
वजन पहरेदार प्रणाली के दो सिद्धांतों पर आधारित है: कैलोरी, अंक में बदला जाता है अपनी सीमा द्वारा निर्धारित किया जाता है, और तो प्रत्येक के लिए एक रिपोर्टिंग प्रणाली बनाने के लिए वजन घटाने के कार्यक्रमों में बैठक में भाग लेने वालों को जोड़ने अन्य। Nutrisystem और जेनी क्रेग पहली प्रणाली के समान हैं, लेकिन यह भोजन खरीदने के लिए उन्हें आवश्यकता है। Atkins आहार कार्बोहाइड्रेट के बिना प्रोटीन युक्त आहार शामिल है, जिससे ketosis के तंत्र की शुरूआत की। Paleodieta - प्राचीन लोगों के आहार।
सभी के सिद्धांत एक ही बनाए रखा: raskhoduesh से कम उपभोग करने के लिए, और आप अपना वजन कम होगा।
इस सिद्धांत को समझना, मैं वजन पहरेदार की एक प्रणाली पर बसे, वहाँ के रूप में यह मेरे लिए तीन शानदार पल थे:
- अंक में कैलोरी के हस्तांतरण की सादगी है, जो इसे आसान बना देता है अपने भोजन का सेवन का ट्रैक रखने के।
- जवाबदेही, जो मेरे लिए एक अद्भुत प्रेरक है।
- मैं क्या खा सकते हैं पर प्रतिबंध का अभाव।
यही कारण है कि मैं कैसे शुरू कर दिया है। पहले 5 किलो हारने के बाद, मैं तो बस एक ही दिशा में ले जाने के लिए जारी रखा।
दर्द
डाइटिंग के कुछ ही महीनों के बाद, मुझे एहसास हुआ कि केवल एक कम करने कैलोरी पर्याप्त नहीं है।
मैं करने की जरूरत है शुरू कर. यह वर्ष की शुरुआत थी, और प्रत्येक शहर जिम मुझे प्राप्त करने के लिए तैयार था। मैं पैसे ले लिया और चला गया। मैं ट्रैक करने के लिए चला गया। पहले यह बहुत मुश्किल था। मांसपेशियों बनाना, एक बार मुश्किल से बच्चे के सक्रिय आंदोलन से निपटने, एक व्यक्ति को 127 किलो वजन बढ़ रहा है - यह बहुत है। लेकिन कुछ दिन मैं 12 मिनट में एक मील चलाने के लिए और मरने नहीं दिया। अरे! मैं एक मील भाग गया!
सभी गर्मियों मैं काम करना जारी रखा। 11 मिनट के बाद माइल। 10 मिनट के बाद माइल। एक ही समय में मैं लोहे फिर पूल में सूचीबद्ध करने के लिए व्यायाम जोड़ा गया है और दोपहर के भोजन के सैर का अभ्यास शुरू कर दिया।
तब मैं एक पांच किलोमीटर दौड़ और शुरू कर दिया प्रशिक्षण के लिए साइन अप। मैं तो बस, खत्म लाइन के लिए मिलता दौड़ पूरी तरह से चलाने के लिए, और मरने के लिए नहीं की उम्मीद कर रहा था। सबसे आशावादी पूर्वानुमान के अनुसार मैं 35 मिनट में पूरा कर सकते हैं।
मैं 30 मिनट याद किया। खाता कि पिछले मील अपनी मांसपेशियों को सिर्फ थक थे में ले लो, लेकिन मैं एक ही समय के दौरान जो 6 साल में 1 मील पारित कर दिया के लिए एक 3.1 मील भाग गया। मेरे गति मेरी आयु वर्ग में औसत से अधिक था।
विरोधी वसा मूड
- आप ठीक लग।
- धन्यवाद।
- मेरा मतलब है, आप बहुत पहले की तुलना में अधिक आकर्षक हो गए हैं।
और इस समय मैं एक छोटे से परेशान हूँ। इससे पहले, मैं डर गया था? बदसूरत? मैं आपको आकर्षक विचार करने के लिए में 34 किलो कम करने के लिए की जरूरत है?
लेकिन यही सब कुछ नहीं है। मैं एक घटना है, जहां मैं एक औरत से मुलाकात की, खुले तौर पर मेरे साथ छेड़खानी पर था। यह ध्यान देने योग्य है कि मैं लायक है काँटेदार अंतर्मुखीflatterers की प्रशंसा करने के लिए प्रतिक्रिया न करें। लेकिन यहाँ यह है कि इस औरत मुझे पता था कि जब मैं 137 किलोग्राम वजन है। क्यों "34 किलो के बाद" मैं अचानक उसके छेड़खानी जीता?
वजन - समाज के लिए मार्कर का एक प्रकार। मोटा आदमी हमेशा अस्वीकार कर दिया जा सकता है, इसकी आंतरिक समस्याओं की परवाह किए बिना। हम खुद बता वसा हो कि - यह उनकी पसंद है। हम खुद को पत्रिका के कवर के आदर्शों के साथ टीका, किसी को भी, जो इन लकीर के फकीर के अनुरूप नहीं है अस्वीकार किया।
इस पर मेरी राय बदल गई है। आप वसा होने के लिए खुश हैं - मोटी हो। अगर पूर्णता अपने स्वास्थ्य पर एक टोल नहीं है - पूरा किया। और जरूरी मोटी या पूर्ण होने की जरूरत नहीं है। लब्बोलुआब यह एक पूरी, परिवर्तन केवल क्या आप परिवर्तन करने की आवश्यकता है के रूप में अपने आप को देखो, लेकिन जिस तरह से यह था के आराम छोड़ने के लिए की क्षमता है।
मैं मोटापे से खुश नहीं था, और मैं स्वस्थ नहीं था। इसलिए, मैं की जरूरत वसा से छुटकारा पाने के.
बैल की सवारी
मैं जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के लक्षण दिखाई शुरू कर दिया है। नहीं हद तक जहां मजबूरियों, आग्रह देखते हैं लेकिन पहले ही हो चुकी थी। और इस आहार के लिए शामिल है।
वजन की गतिशीलता दिखा टेबल्स, मुझे पागल बना दिया। मैं प्रति सप्ताह 0.8 किलो से छोड़ देते हैं। मैं इस गति को बनाए रखने में सक्षम हो जाएगा? मैं प्रत्येक अनुवर्ती सप्ताह खो वजन रहेंगे?
मैं ट्रेडमिल पर शुक्रवार की रात बिताने के लिए शुरू कर दिया। मेरा शरीर नहीं रह गया है बढ़ती भार झेलने। मेरे डॉक्टर ने मुझे पूछा कि क्या मैं समझता हूँ कि आहार के लिए घूम रहा है।
हालांकि, एक ही विकार सही दिशा में ले जाने के लिए मुझे मदद की। अंत में, मैं वजन कम किया गया था। गतिशीलता वजन राहत सुरक्षित रहता है - प्रति सप्ताह कम से कम 1 किलो। जिम मुझे पेशी दे दी है। मैंने सोचा था कि कभी नहीं होता है कि मैं उन्हें नहीं है। मेरे जुनून के लिए नहीं है, मैं कई महीने पहले छोड़ दिया होता।
बहरहाल, यह एक दोधारी तलवार है। आप क्या अपने जुनून आप को नियंत्रित करने के लिए शुरू होता है के बारे में चिंता करने के लिए शुरू करते हैं।
परिवर्तन
कपड़े की कीमत पर खराब थे। मैं प्रत्येक माह के आकार बदल दिया है। मैं XXL शर्ट के साथ शुरू कर दिया। अब मैं एम पहनने 44 कमर के आकार के साथ मैं 33 पर पहुंच गया।
मादक भूख में गिरावट आई। इससे पहले, पेय दो पिंट सामान्य माना जाता था। अब दो पिंट के बाद, आप मुझे एक टैक्सी बुला सकते हैं। दबाव predgipertonicheskih संकेतक से hypotonic में स्थानांतरित कर दिया गया है। बस अपने पैरों पर खड़े, मैं बेहोश करने के लिए कदम रखा। अतिरिक्त वजन अतीत में, saggy त्वचा होने के तथ्य से पहले मुझे डाल दिया, लेकिन वास्तव में इस समस्या को बहुत अतिरंजित। किसी भी मामले में दोष, वसा के रूप में बुरा के रूप में नहीं देखते। इसके अलावा, वे मुझे मेरे पैर, जिसके वजूद को मैं लगभग भूल गया था देखने से रोकने नहीं है।
मेरे आहार ज्यादा समग्र नहीं बदला है, लेकिन काफी उत्पादों के सेट बदल दिया है। मैं अभी भी मांसभक्षी है, लेकिन बहुत कम मांस और डेयरी उत्पादों खाते हैं, सब्जियों को प्राथमिकता (और मैं अभी भी टोफू नफरत)। मैं अभी भी तले हुए खाद्य पदार्थ खाते हैं, लेकिन बहुत मध्यम मात्रा में।
अंत और शुरुआत
कम से कम 72 हफ्ते पहले 56 किलो - 12 अप्रैल, 2014 से 80 किलोग्राम वजन। मेरे वजन पर काम करने का 16 महीने जिस तरह से यह स्कूल के अंत में था किया जाता है।
एक दिन पहले, मैं इस्तीफे के एक पत्र लिखा था, और इन घटनाओं से संबंधित हैं।
आहार काम के दौरान एक और जुनून में बदल गया। गरीब संगठन कार्यप्रवाह मौत मार्च को बदल दिया। अयोग्य प्रबंधन इच्छा वहाँ रहना के अवशेष नष्ट कर दिया।
मैं क्या नियंत्रित कर सकते हैं पर जब्त कर लिया - सभी इस अव्यवस्था के बीच में, मैं कुछ है कि बनाना होगा किसी भी आदमी के पास किया था। इस मामले में, मेरे आहार तथ्य यह है कि मैं पूरा नियंत्रण में हूँ था।
मैं भी एक पूरी तरह से अप्रत्याशित परिणाम का सामना करना पड़। शारीरिक रूप से, मैं पहले से कहीं ज्यादा स्वस्थ था, लेकिन काम के साथ स्थिति के बाद अभिघातजन्य तनाव विकार के लक्षण के विकास में हुई।
हालांकि, मैं अपने स्वास्थ्य की है। शर्करा के स्तर को सामान्य है। कोई लक्षण राज्य preddiabetnogo। कोलेस्ट्रॉल की कमी हुई। दबाव और नाड़ी मापदंडों 41 वर्षीय एथलीट, नहीं मोटे व्यक्ति के अनुरूप हैं।
और यह केवल शुरुआत है। अध्ययन, कि 1/3 लोग हैं, जो आहार का एक कोर्स ले लिया है के 2/3 को दिखाने के आहार पहले से कहीं अधिक वजन बढ़ने। संभावना है कि मैं, इस तरह के एक राज्य में किया जा रहा है अपने वर्तमान वजन, छोटे बनाए रख सकते हैं। तो अब यह सतर्कता का मामला है। यह चेतावनी रहने के लिए जब आप काम दिनचर्या से बाहर हैं मुश्किल है। लेकिन मैं कोशिश कर रखना।
वजन के 56 किलो के नुकसान ने मुझे सिखाया है कि मैं कुछ भी हासिल कर सकते हैं, अगर केवल पूरी तरह से अपने आप को इस कार्य के लिए देते हैं, और मैं अपने आप को धक्का होगा अगले के लिए एक छोटा सा लक्ष्य से. मैं बेहतर और खुश महसूस नहीं किया, लेकिन यह मेरी सभी समस्याओं को हल नहीं किया है। मैं अभी भी नकारात्मक भावनाओं और कार्य अनुभव के प्रभाव के साथ संघर्ष कर रहा हूँ। और मुझे नहीं लगता कि मैं सुंदर हूँ है। आधा समय मैं एक झटका और, की तरह महसूस सबसे आश्चर्यजनक रूप से, मैं अभी भी एक वसायुक्त की तरह लग रहा है।
हालांकि, अब तक मैं भी इन समस्याओं को हल करने की कोशिश नहीं की। मेरे एकमात्र उद्देश्य शारीरिक स्वास्थ्य ठीक करने के लिए किया गया था। यह तय करने के लिए जो समस्याओं की सूची में अगले हो जाएगा बनी हुई है।