एक आधुनिक जीवन शैली हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है

जो लोग नियमित रूप से रात में काम अवसाद, मोटापा, मधुमेह और कैंसर के उच्च जोखिम में हैं। यह तथ्य यह है कि हमारे circadian ताल के फिसल के कारण है।

सभी जानवरों, पौधों और यहां तक ​​कि बैक्टीरिया circadian ताल के अधीन हैं। वे प्रक्रियाओं के सैकड़ों, सोच, वसा के संश्लेषण और यहां तक ​​कि बाल विकास सहित नियंत्रित करते हैं। hypothalamus में न्यूरॉन्स के समूहों - कार्य circadian ताल suprachiasmatic नाभिक (SCN) को विनियमित। ऐसा नहीं है कि एक 24 घंटे चक्र को फिर से चलाने के लिए और उन या अन्य प्रक्रियाओं को निष्क्रिय करने का संकेत है। SCN बाहरी रोशनी पर ध्यान केंद्रित कर काम करता है।

इसके अलावा, हमारी आंतरिक घड़ी लगातार आहार, शारीरिक गतिविधि, सामाजिक संपर्क के आधार पर निकाला जाता है। और हम, अनजाने में, यह करने के लिए यह सब करते हुए अभिनय विपरीत।

जैव-चक्रीय आवर्तन विकारों शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है

2006 में, वर्जीनिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं चूहों के साथ एक प्रयोग कियाजीर्ण जेट-अंतराल मृत्यु दर बढ़ जाती है वृद्ध चूहों में. . वे छह घंटे सामान्य से पहले के लिए माउस कोशिकाओं में प्रकाश पर बारी। यह जानवरों के circadian ताल करने के लिए एक सप्ताह में एक बार किया गया था, फिर से समायोजित करने के लिए समय नहीं था। यह आठ सप्ताह के लिए चली। पेरिस के लिए न्यूयॉर्क से उड़ान के लिए इसी तरह प्रकाश उत्तेजनाओं के इस तरह के एक परिवर्तन के प्रभाव पर। नतीजतन, युवा चूहों बीमार हो गया और मानसिक रूप से अस्थिर व्यवहार करने के लिए शुरू किया, और वयस्क चूहों के 53% मृत्यु हो गई।

वस्तुतः हर अंग अपने स्वयं के आंतरिक घड़ी है। उदाहरण के लिए, अग्न्याशय में एक तंत्र है जो आपको बताता है जब इंसुलिन के उत्पादन को रोकने के लिए जब शुरू करने के लिए, और है। लिवर जब ग्लाइकोजन का उत्पादन बंद और वसा कार्रवाई करने के लिए शुरू करने के लिए "जानता"। आँखों में भी अंतर्निहित घड़ी है, जो करते हैं क्या आप जानते हैं जब यह पराबैंगनी प्रकाश के साथ क्षतिग्रस्त रेटिना की कोशिकाओं को बहाल करने के लिए समय है। इसलिए, शरीर और उसके कार्यों को समझने के लिए, आप और अधिक समझने की जरूरत हैचयापचय और सिर्काडियन घड़ी एकाग्र. और "घड़ी"।

जीन है कि हमारे circadian ताल पर नियंत्रण, चयापचय के साथ जुड़े। आप एक को बाधित करते हैं, तो परेशान और दूसरों के कार्य।

उदाहरण के लिए, अगर वहाँ शाम को बहुत देर हो चुकी है, जब चयापचय धीमा है, मोटापे की संभावना बहुत बढ़ जाती है। और यह वसा तो जिगर में जमा कर सकते हैं, सूजन और कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं। नींद चक्र का उल्लंघन है, और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। नींद संबंधी विकार से ग्रसित कई लोग अवसाद और चिंता से ग्रस्त।

स्थिति से बाहर एक संभव तरीके से,

दस साल से अधिक चयापचय और आंतरिक घड़ी के बीच की कड़ी के अध्ययन के लिए जीव विज्ञानी Satchidananda पांडा (Satchidananda पांडा)। उन्होंने कहा कि पाया बिजली मोटापे से ग्रस्त चूहों को सीमित करने में काफी उनके स्वास्थ्य में सुधार कर सकते द्वारासमय चूहों में कैलोरी की मात्रा को रोकता है चयापचय रोगों को कम करने के बिना खिला प्रतिबंधित एक उच्च वसा आहार खिलाया. . यहां तक ​​कि जब वे नियंत्रण समूह में चूहों के रूप में एक ही राशि में खाना खाया (वे दौर घड़ी है की अनुमति दी गई), वे वजन और आंतरिक सूजन के स्तर को कम कर दिया।

पांडा तो लोगों के साथ एक प्रयोग किया। इस उद्देश्य के लिए प्रतिभागियों को अनुबंध में तय Mycircadianclockक्या वे खाने और पीने के पानी और दवा सहित सिर्फ तस्वीरों में ऐप्लिकेशन डाउनलोड करके ओर इशारा करते हुए।

डेटा से पता चला कि लोगों के बहुमत दिन में तीन बार नहीं खाते, क्योंकि यह उन्हें लगता है, हम अक्सर खाते में स्नैक्स लेने के लिए भूल जाते हैं। यह पता चला कि प्रतिभागियों में से एक-तिहाई आठ बार एक दिन खाते हैं, और एक बहुत खाते हैं, और रात में देर से। उदाहरण के लिए, जो लोग सुबह में छह पर नाश्ता किया, आमतौर पर मिठाई, पिज्जा और शराब की आधी रात अपलोड चित्रों के आसपास। और बाद में, उतना ही आप खाने के लिए चाहते हैं। यह सोच है कि हम रात के माध्यम से सो नहीं, ऊर्जा पर शेयर करने की कोशिश कर में हमारे मस्तिष्क है।

शोधकर्ता का मानना ​​है कि सीमित समय जैसे मोटापा और हृदय रोग के रूप में समस्याओं से निपटने के लिए खाद्य सहायताउपवास, circadian ताल है, और समय-प्रतिबंधित स्वस्थ जीवनकाल में दूध पिलाने. .