अपने पेट बनाने के एक छोटे से कम आज रात के लिए पहले से ही कैसे
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
कमर न केवल वसा में अतिरिक्त सेंटीमीटर के कारण, लेकिन यह भी पाचन के साथ कुछ समस्याएं। इस अनुच्छेद में आप उन पर काम करने के लिए कैसे सीखना होगा।
आप अपना वजन कम नहीं था, और दुर्भाग्य से आईने में अपने आंकड़ा को देखकर? हतोत्साहित मत करो। नहीं हमेशा ही शरीर में वसा में मामला है, कभी कभी चित्र एक साधारण सूजन लूट। यह पेट में भोजन के टूटने की वजह से गैस के संचय के कारण है। और इस समस्या को हल करने के लिए, वहाँ कुछ सरल तकनीकों तुम सिर्फ एक ही दिन में slimmer देखो में मदद मिलेगी रहे हैं!
नींबू के साथ गर्म पानी पीना
इस पेय चयापचय में तेजी लाने के लिए एक शानदार तरीका है और पाचन प्रणाली जागरण होने लग जाते हैं।
नींबू का रस भी ऊर्जा का एक बड़ा बढ़ावा देता है, तो इस पेय अपनी सुबह की कॉफी की जगह की कोशिश करो।
डेयरी उत्पादों और glyutenosoderzhaschih बिना लाइव एक दिन
किसी और कि कुछ साल पहले सभी नहीं पता था कि कुछ भी क्या है लसलसा पदार्थ. आज, इस मामले में एक विशेष आहार कम अधिक से अधिक लोकप्रिय होते जा रहे हैं।
आप के बारे में है कि क्या वे हानिकारक या उपयोगी होते हैं एक लंबे सैद्धांतिक बहस है, लेकिन खतरे का कारण बन सकता
लसलसा पदार्थ असहिष्णुता से इसे करने के लिए पीड़ित लोगों की एक निश्चित चक्र के लिए, यह स्पष्ट है। और बहुत बार लोग यहाँ तक कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद अपने खराब स्वास्थ्य और सूजन के कारणों का पता नहीं है। एक विशेष आहार की कोशिश करो, और शायद उसी शाम महसूस परिणाम नहीं।अपने सामान्य नाश्ता अनानास बदलें
ब्रोमलेन — विशेष एंजाइम अनानास में निहित, — पेट में प्रोटीन को तोड़कर पाचन में मदद कर सकते हैं। इसलिए, यह अच्छी तरह से पाचन में सुधार करने, विशेष रूप से अग्न्याशय के पाचन एंजाइमों के स्राव की समस्याओं के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है।
तो विदेशी फलों के साथ एक थाली पर हमेशा की तरह सैंडविच बदलने की कोशिश।
नमक की खपत की निगरानी करें
दुख की बात सच है कि हम नहीं पता था कि हम कितना नमक की खपत वास्तव में है। पदार्थ की दैनिक दर केवल 5 ग्राम है, लेकिन एक नियम के रूप में, यह सब कई बार पार हो गई। मोटे तौर पर पीने के कारण सेमीफाइनलनमक की बड़ी मात्रा में होते हैं कौन।
पानी के शरीर में देरी करने के लिए अतिरिक्त नमक की मात्रा जाता है, एक बड़ी राशि है जो की "यह मानता है" खुद वसा ऊतकों में।
धीरे धीरे खाओ
आप इसे नोटिस नहीं हो सकता है, लेकिन फास्ट फूड सेवन हवा की अनैच्छिक प्रवेश करने के लिए पेट की सूजन के लिए, एक परिणाम के रूप पाचन तंत्र में नेतृत्व कर सकते हैं और,।
इसलिए, चुपचाप खाने और ध्यान से भोजन को चबाने। यह आपको भूख की भावनाओं से छुटकारा पाने और खा रोकने में मदद मिलेगी।
बंद करो गम चबाने खाने के लिए
गम चबाने न केवल अपनी सांस तरोताजा करने में सक्षम है, लेकिन यह भी अपने पेट में हवा के प्रवेश को के लिए अतिरिक्त अवसर पैदा।
कई च्युइंग गम भी चीनी शराब है, जो एक और पहलू सूजन के लिए जिम्मेदार है होते हैं।
कार्बोनेटेड पेय से दूर रहें
कार्बोनेटेड पेय एक प्रमुख कारण सूजन है क्योंकि वे गैस होते हैं। इसलिए, एक बार आप अपने प्रयोग से बाहर निकलने, तुरंत अपने कमर पर सकारात्मक प्रभाव देखते हैं।
अधिक पानी पीना
हम लगातार, तरल पदार्थों का खूब लेने की आवश्यकता के बारे में लिख रहे हैं क्योंकि यह वास्तव में जीव के लिए बहुत उपयोगी है।
पानी भी, पेट से छुटकारा पाने में मदद करता है के रूप में यह चयापचय और विषाक्त पदार्थों को हटाने को सामान्य बढ़ावा देता है।
अधिक फाइबर खाओ
फाइबर के सेवन में वृद्धि सूजन क्योंकि वनस्पति फाइबर पाचन तंत्र के सही संचालन सुनिश्चित छुटकारा पाने के लिए मदद करता है।
आपके पाचन तंत्र पूरी क्षमता पर कार्य कर रहा है, तो आप कब्ज सहित कई समस्याओं, से बचने जाएगा।
अपने हिस्से का आकार को नियंत्रित करें
आप नियमित रूप से खाने के बाद सूजन से पीड़ित हैं, तो उस के लिए कारण भी बड़े भाग हो सकता है।
भोजन की मात्रा को कम करने और देखो क्या होता है की कोशिश करें।
बचें शराब
शराब का कारण बनता है पाचन समस्याओं आमाशय रस का स्राव करने के लिए नेतृत्व कुछ एंजाइमों में कम है। यही कारण है कि, बारी में, सूजन हो सकती है।
इसलिए, दूर रहने के लिए आप शराब की जरूरत के कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने के लिए करना चाहते हैं।
पी टकसाल चाय
टकसाल चाय, पाचन में सुधार के बाद से उत्तेजित करता है गैस्ट्रिक एसिड. वह भी टैनिन, जो पेट की रक्षा, आंतों, पित्ताशय की थैली में शामिल है, और अभी भी विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है.
मिठाई को छोड़
तुम्हें पता है, मिठाई इंकार कर दिया जाना चाहिए क्योंकि यह चीनी या कृत्रिम मिठास का एक बहुत शामिल हैं। दोनों वेरिएंट कारण सूजन जाना जाता है।
आप दिन के अंत तक एक फ्लैट पेट के लिए चाहते हैं, यह मीठी से बचना और उन्हें ताजा फल के साथ बदलने के लिए आवश्यक है।