कैसे ध्यान मस्तिष्क को प्रभावित करता

जब आप शब्द "ध्यान" सुन पहले क्या आपके दिमाग में आता? निश्चित रूप से, इस शांत, शांति, ज़ेन... हम जानते हैं कि ध्यान स्पष्ट करने में मदद करता है हमारे चेतना एकाग्रता, soothes को बेहतर बनाता है, लाइव बूझकर सिखाता है और कारण के रूप में अन्य लाभ देता है, और शरीर। लेकिन क्या वास्तव में देखने के एक शारीरिक दृष्टि से हमारे मस्तिष्क के साथ ध्यान में आता है, इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए? यह कैसे काम करता है?

आप उलझन में, दूसरों को ध्यान की प्रशंसा गाते हैं और प्रशंसा उसके पक्ष कर सकते हैं, लेकिन वास्तव में स्थिति यह है कि इस तरह के है 15-30 मिनट के लिए दैनिक ध्यान कैसे अपने जीवन, तुम कैसे परिस्थितियों का जवाब और कैसे के साथ बातचीत करने पर भारी प्रभाव है लोग।

यह शब्दों में वर्णन करना, यदि आप कम से कम कोशिश में नहीं है मुश्किल है। देखने की एक तकनीकी बिंदु से, ध्यान हमारे मन एक जादुई चीजें बदल सकते हैं और ऐसा करने के लिए अनुमति देता है।

कौन क्या के लिए जिम्मेदार है

मस्तिष्क के कुछ हिस्सों कि ध्यान से प्रभावित हैं

• पार्श्व ललाट के वल्कल। मस्तिष्क कि आप चीजों को अधिक तर्क से और तार्किक देखने की अनुमति देता का यह हिस्सा। यह भी "मूल्यांकन केंद्र" कहता है। यह भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के मॉड्यूलेशन (जो केंद्र या अन्य भागों के डर से आता है) में शामिल है, स्वचालित रूप से ओवरराइड व्यवहार और आदतों, और मस्तिष्क मस्तिष्क का हिस्सा है कि आपके लिए कौन जिम्मेदार है modulating द्वारा "दिल से" चीजें लेने के लिए की प्रवृत्ति कम कर देता है "मैं हूँ।"
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• औसत दर्जे का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स। मस्तिष्क कि लगातार है के भाग के लिए, आप की अपील को देखने और अनुभव के अपनी बात। बहुत से लोग, यह "केंद्र मैं" कहते हैं मस्तिष्क के इस हिस्से के बारे में जानकारी है कि हमें सीधे से संबंधित है प्रक्रियाओं क्योंकि,, दूसरों के साथ सहानुभूति सहभागिता लोगों के साथ समय भी शामिल है जब आप, भविष्य के बारे में सोचना चाहते को अपने बारे में सोचते हैं, या उनके कोशिश कर समझते हैं। मनोवैज्ञानिक इस Avtoreferalnym सेंटर को कॉल करें।

में सबसे दिलचस्प बात औसत दर्जे का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स कि यह वास्तव में दो वर्गों के होते हैं है:

• वेंट्रोमीडिअल औसत दर्जे का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (VMPFC)। वह आप के लिए और जो लोग, आपकी राय में, आप के लिए समान हैं से संबंधित जानकारी के प्रसंस्करण में शामिल किया गया है। यह ठीक मस्तिष्क है, जो यह इतना कर सकते हैं कि आप दिल के लिए बहुत ज्यादा कुछ चीजें ले जाएगा का हिस्सा है, यह आप चिंता, कारण चिंता करने के लिए कारण या तनाव में प्रवेश कर सकते हैं। यही कारण है, तुम अपने आप को, ड्राइव तनाव जब आप बहुत ज्यादा चिंता करने के लिए शुरू करते हैं।
• Dorsomedial प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स (dmPFC)। जिन लोगों के आप खुद को अलग करने पर विचार के बारे में प्रक्रिया के बारे में जानकारी का यह हिस्सा (जो काफी अलग है)। यह सहानुभूति और सामाजिक संबंधों को व्यवस्थित रखने के लिए मस्तिष्क का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है।

तो, हम अभी भी एक मस्तिष्क और आइलेट प्रमस्तिष्कखंड है:

• आइलेट। मस्तिष्क हमारे शारीरिक उत्तेजना के लिए जिम्मेदार है और हमें कितना हम क्या हमारे शरीर में हो रहा है के प्रति जागरूक किया जाएगा का ट्रैक रखने में मदद करता है के इस भाग को। उसने यह भी सक्रिय रूप से दूसरों के लिए सामान्य रूप में अनुभव और करुणा में शामिल है।
• प्रमस्तिष्कखंड। यह हमारी सुरक्षा प्रणाली है, जो पहले लोगों हम कार्यक्रम "लड़ने या उड़ान" की शुरूआत के दिनों से है। इस डर के बारे में हमारी केंद्र है।

ध्यान के बिना मस्तिष्क

आप मस्तिष्क को देखें, तो इससे पहले कि लोग ध्यान करने के लिए शुरू किया है, हम एक मजबूत तंत्रिका कनेक्शन देख सकते हैं केंद्र के भीतर और केंद्र मुझे लगता है मैं और कहा कि शारीरिक उत्तेजना और भावना के लिए जिम्मेदार हैं मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के बीच डर लगता है। इसका मतलब है कि जल्द ही के रूप में आप किसी भी घबराहट महसूस या शारीरिक उत्तेजना (खुजली, झुनझुनी, आदि) के डर के रूप में, यह संभावना है कि आप एक चिंता का विषय के रूप में यह करने के लिए जवाब नहीं है। और यह है, क्योंकि मैं अपने केंद्र जानकारी की एक बड़ी राशि संभालती हूँ। इसके अलावा, केंद्र की निर्भरता यह इतना है कि अंत में हम अपने विचारों में फंस रहे हैं और हम मिल एक पाश में, उदाहरण के लिए, हमें याद रखना है कि हम इसे एक बार महसूस किया है और यह कुछ मतलब हो सकता है यदि। हम मन में अतीत की स्थिति को छूने के लिए शुरू करते हैं और हम इसे फिर से और फिर से करते हैं।

ऐसा क्यों हो रहा है? क्यों हमारे केंद्र मैं इस अनुमति देते हैं? इसका कारण यह है हमारे मूल्यांकन केंद्र और केंद्र मैं के बीच संबंध बहुत कमजोर हूँ। मूल्यांकन केंद्र पूरी क्षमता पर संचालित है, यह बात यह है कि निर्माण के लिए जिम्मेदार है समायोजित कर सकते हैं दिल के लिए बातें, और मस्तिष्क है कि अन्य लोगों के विचारों को समझने के लिए जिम्मेदार है के भाग की गतिविधि को बढ़ाने के लिए। नतीजतन, हम सभी अनावश्यक जानकारी से समाप्त और क्या अधिक समझदारी से और शांति से हो रहा है पर एक नज़र है। यही कारण है कि हमारे मूल्यांकन केन्द्र हमारी केंद्र ब्रेक हां कहा जा सकता है

ध्यान के दौरान मस्तिष्क

जब ध्यान अपने निरंतर आदत है, वहाँ कई सकारात्मक बातें हैं। सबसे पहले, केंद्र और मैं शारीरिक उत्तेजना के बीच एक मजबूत कड़ी कमजोर है, तो आप रोक चिंता या शारीरिक लक्षणों के अचानक भावना से विचलित और उनकी मानसिक में नहीं मिलता है पाश। यही कारण है कि लोग हैं, जो ध्यान अक्सर चिंता कम हो जाती है है। नतीजतन, आप देख सकते हैं पर अपनी भावनाओं को भावनात्मक रूप नहीं हैं।

दूसरे, मूल्यांकन केंद्र और शारीरिक उत्तेजना के बीच एक मजबूत और स्वस्थ संबंध का गठन / डर केन्द्रों। इसका मतलब है कि अगर आप शारीरिक उत्तेजना है, जो एक संभावित खतरा भी हो सकता है दिखाने के लिए, आप को देखने के एक तर्कसंगत बिंदु से उन्हें को देखने के लिए (लेकिन आतंक के लिए शुरू नहीं करते हैं) शुरू करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप दर्द महसूस, तुम उन्हें, उनकी कमी को देखना प्रारंभ और नए सिरे से और अंत में सही ले, संतुलित निर्णय और नहीं उन्माद मिलता है, सोचने के लिए शुरू कर रहा है कि आप वास्तव में क्या गलत, मेरे सिर में एक तस्वीर ड्राइंग लगभग खुद है अंतिम संस्कार।

और अंत में, ध्यान उपयोगी पहलुओं (मस्तिष्क के उन भागों है कि लोगों की समझ के लिए जिम्मेदार हैं, जोड़ता है हमारे जैसे नहीं) शारीरिक उत्तेजना, जो सहानुभूति के लिए जिम्मेदार हैं के साथ मैं केंद्र है, और उन्हें बनाता है मजबूत। यह स्वस्थ संबंध हमारे समझने के लिए जहां अन्य लोगों से आया है की क्षमता है, विशेष रूप से उन लोगों को बढ़ाता है जो आप सहज समझ में नहीं कर सकते हैं क्योंकि आपको लगता है या अलग ढंग से चीजों को अनुभव (आमतौर पर, यह अन्य लोगों से है संस्कृति)। नतीजतन, अपने आप को दूसरों के स्थान पर रखा करने की क्षमता, जो वास्तव में समझने के लिए लोगों को बढ़ जाती है।

क्यों दैनिक अभ्यास है

आप कैसे ध्यान देखने के एक शारीरिक दृष्टि से हमारे दिमाग को प्रभावित करता है को देखें, तो हम एक नहीं बल्कि दिलचस्प तस्वीर मिल - यह हमारे मूल्यांकन को मजबूत केंद्र हमारी केंद्र मैं का उन्माद पहलुओं soothes और शारीरिक उत्तेजना के साथ अपने सहयोग को कम कर देता और समझने के लिए अपनी मजबूत हिस्सा जिम्मेदार पुष्ट अन्य शामिल हैं। नतीजतन, हम अब भावनात्मक रूप हैं क्या हो रहा है और अधिक तर्कसंगत निर्णय करने के लिए करने के लिए प्रतिक्रिया। है यही कारण है, ध्यान के माध्यम से, हम बस चेतना के हमारे राज्य में परिवर्तन नहीं करते हैं, तो हम शारीरिक रूप से बेहतर करने के लिए अपने दिमाग बदल जाएगा।

क्यों ध्यान का निरंतर अभ्यास है? क्योंकि हमारे मस्तिष्क में इन सकारात्मक परिवर्तन की पूर्ववत किया जा सकता। यह अच्छी शारीरिक आकार को बनाए रखने के साथ की तरह है - यह निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता है। एक बार जब हम ऐसा करने के लिए संघर्ष, हम वापस वर्ग एक के लिए कर रहे हैं और फिर से बहाल करने के लिए समय लगता है।

सिर्फ 15 मिनट के एक दिन पूरी तरह से अपने जीवन जिस तरह से आप कल्पना भी नहीं कर सकते हैं बदल सकते हैं।

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