टॉप 10: Layfhakera के संस्करण के तहत 2013 में शीर्ष प्रशिक्षण

हम इस साल के परिणाम सबसे अच्छा पदों ले रहे हैं और आप के लिए कलेक्ट कर रहे हैं। इस शीर्ष में आप क्या प्रशिक्षण सबसे साल 213 में अपने पाठकों रुचि है पता लगाना होगा। इस समय के आधार कोई अतिरिक्त उपकरण के बिना प्रशिक्षण और, ज़ाहिर है, कि मदद पीठ दर्द से छुटकारा पाने के अभ्यास कर रहा है।

हम पढ़ याद है और के रूप में छुट्टियों के बाद एक मानसिक नोट कर लें, इन अभ्यासों के कई तुम बहुत उपयोगी होगा। उदाहरण के लिए, कैसे तालिका... छुट्टी से उठने के बिना एक आसान खिंचाव बनाने के लिए;)

क्यों सबसे अच्छा है: अभ्यास के इस सेट है कि बेहतर हमारे शरीर को विकसित करने और इसमें बहुत समय लगता नहीं लेता है। दूसरा निर्विवाद लाभ - यह सब एक भी मोबाइल आवेदन में पैक किया जाता।

क्यों सबसे अच्छा है: क्योंकि, अभ्यास आप लगभग कहीं भी कर सकते हैं, चाहे वह एक घर, अपार्टमेंट या स्कूल खेल का मैदान है के इस संग्रह के लिए धन्यवाद। ये वर्कआउट, पुरुषों के लिए तैयार कर रहे हैं, हालांकि, अगर आप एक महिला हैं और अपनी ताकत में विश्वास कर रहे हैं, आप की कोशिश कर सकते हैं।

क्यों सबसे अच्छा है: क्योंकि इस संग्रह में आप बिना किसी अतिरिक्त वजन के साथ और अधिक रोचक और उपयोगी व्यायाम मिल जाएगा। जाहिर है, पाठकों के बहुमत बहुत खाली समय नहीं है, और उसके भौतिक रूप बनाए रखने के लिए वे सबसे चुनें सबसे अच्छा विकल्प - व्यायाम है कि वे है, तो बहाना गुजरता वर्कआउट मिलेगा बस कहीं के बारे में प्रदर्शन कर सकते हैं मुश्किल।

क्यों सबसे अच्छा है: इन अभ्यासों विशेष रूप से जो लोग वापस समस्या है के लिए तैयार कर रहे हैं क्योंकि। वे चोट नहीं है और वास्तव में मदद की पीठ के निचले हिस्से में दर्द से छुटकारा मिल जाएगा। इसके अलावा, आप को याद दिलाना है कि अगर आप मेरी पीठ किसी भी व्यायाम के प्रदर्शन के लिए उपक्रम से पहले, के साथ समस्याओं की क्या ज़रूरत है, तो अपने चिकित्सक या ट्रेनर के साथ परामर्श करने के लिए सुनिश्चित हो चाहता हूँ।

क्यों सबसे अच्छा है: यह वीडियो पूरे वजन के लिए व्यायाम के दूसरे भाग है और इसके निर्माताओं का दावा है कि यह मानवता के अधिक अनुकूल सुंदर आधा है। हालांकि, मैं बहुत स्पष्ट नहीं हो सकता है, के रूप में इन अभ्यासों में से कुछ पुरुषों के लिए जो खेल में एक सुंदर बड़ी सफलता मिली है के लिए ठीक होना चाहिए।

क्यों सबसे अच्छा है: क्योंकि इन अभ्यासों पूरी तरह से है कि मदद निकालें तनाव और एक ही पीड़ा पीठ के निचले हिस्से में दर्द व्यायाम के साथ पोस्ट के पूरक हैं। आम तौर पर, वापस - किसी भी कार्यालय कार्यकर्ता के गले बिंदु है, ताकि इस तरह के अभ्यास हमेशा किसी अन्य की तुलना में अधिक लोकप्रिय हैं।

क्यों सबसे अच्छा है: क्योंकि यह बहुत ही सरल खींच अभ्यास है कि हमें जल्दी, अभ्यास गर्म करने के लिए अनुमति देते हैं की एक चयन, है न डेस्कटॉप से ​​हो रही है या, उदाहरण के लिए, एक लंबी उड़ान के दौरान। कठोर शरीर बेहतर कुछ भी नहीं है, और एक है जो यात्रा में बहुत कुछ जानता है कि कैसे राहत मिली और खुश शरीर में कम से कम एक प्रकाश कसरत लाता है।

क्यों सबसे अच्छा है: क्योंकि CrossFit अब काफी फैशनेबल और लोकप्रिय खेल दिशा। और क्योंकि यह वास्तव में खेल को और अधिक रोचक बना देता है। केवल "लेकिन" यह है कि यदि आप भारी वजन के साथ अभ्यास करने जा रहे हैं, यह एक पेशेवर प्रशिक्षक की देखरेख में यह करने के लिए बेहतर है।

क्यों सबसे अच्छा है: क्योंकि इन अभ्यासों के चयन फिर से साबित होता है कि आप जहां कहीं भी साथ सौदा कर सकते हैं, यह इच्छा होगी। इसके अलावा, यह अपने बच्चे के साथ समय बिताने और उसे सही उदाहरण का अनुसरण करने को दिखाने के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

क्यों सबसे अच्छा है: Baarstarzz आश्चर्य से लोगों को और प्रेरित! उन्हें को देखते हुए, मैं तो बस के रूप में अच्छी या और भी बेहतर करना चाहते हैं। इसके अलावा, इन अभ्यासों लगभग किसी भी खेल के मैदान पर किया जा सकता है और यह किसी विशेष आकार या एक स्पोर्ट्स क्लब के लिए महंगे सदस्यता की आवश्यकता नहीं है। अगले साल मैं उन्हें आशय से देख सकते हैं और सबसे अच्छा की एक चयन बनाने के लिए वादा करता हूँ!

आप आम में ले जाते हैं, तो आप सबसे अधिक अभ्यास है कि कम उपकरण, साथ ही व्यायाम के साथ लगभग किसी भी वातावरण में किया जा सकता है में रुचि रखने वाले, मदद करने के लिए, गर्दन में और वापस अप्रिय अनुभूतियां से छुटकारा पाने के रूप में पीठ दर्द सभी कार्यालय कर्मियों के संकट या किसी को भी, जो के सबसे खर्च करता है कहा जा सकता है उसकी समय बैठे।

अगले साल हम के लिए आप और भी दिलचस्प वर्कआउट और लेख दिलचस्प करने की कोशिश करेंगे लोगों को उनके उदाहरण नए कारनामों और वास्तव में स्वस्थ करने के लिए आप को प्रेरित करेंगी जीवन।

इसके अलावा, मैं आपको एक बार फिर से याद दिलाने के लिए इस अवसर पर (और मैं इसे हर बार याद दिलाने के लिए, जैसे ही मामले के रूप में तैयार हूँ), यदि आप वहाँ एक चोट या कुछ समस्याओं, किसी भी व्यायाम के निष्पादन के उपक्रम से पहले है, अपने चिकित्सक के साथ जांच सुनिश्चित करें या ट्रेनर!