जानने के लिए कैसे कैसे चलते हैं, बैठते हैं और खड़े रहने के लिए
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
सभी लोगों को लगता है कि सीखा है, कैसे चलना बैठते हैं और बचपन में वापस खड़े करने के लिए। हालांकि, इतने सारे अब कैसे फिर से और सही यह करने के लिए सीखने के लिए होना चाहिए।
अगर आपको लगता है कि सही मुद्रा केवल आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, यह ऐसा नहीं है।
नहीं है, निश्चित रूप से, आसन हमारे सभी आंतरिक अंगों के काम पर एक बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है और कभी-कभी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के साथ हो सकता है। लेकिन इसके अलावा, यह अपने मनोवैज्ञानिक राज्य का एक प्रतिबिंब, आत्मविश्वास और दुनिया के लिए रवैया की डिग्री है। आपका शरीर की भाषा के बारे में आप दूसरों को बता सकते हैं, और भी अधिक सबसे लंबा भाषण की तुलना में, और सबसे महंगे कपड़े से अधिक है। लेकिन, पोशाक के विपरीत, आसन नहीं लायक अपने पैसे है और केवल अपने प्रयास और अभ्यास की आवश्यकता है। इस अनुच्छेद में, हम सीखेंगे कि सरल तकनीकों इस तरह के एक आसन है कि अपने वास्तविक सजावट बन जाएगा पैदा करते हैं।
सीखना कैसे बैठने के लिए
हमारे जीवन की वास्तविकताओं को ऐसी है कि दिन के सबसे हम बैठते थे। और एक ही समय में गलत शरीर की स्थिति स्वास्थ्य समस्याओं, थकान, और यहां तक कि बुरा मूड का एक प्रमुख स्रोत हो सकता है। आज, बैठ करने की क्षमता अस्तित्व का सबसे महत्वपूर्ण सवाल है।
- कि पीठ के निचले हिस्से बाक़ी द्वारा समर्थित किया गया वापस तो अपने कूल्हों पुश।
- अपने कंधों पीठ और नीचे का विस्तार करें, और सीने का विस्तार रखने के लिए। झुकना नहीं है।
- आप पर नजर रखने का उपयोग कर रहे हैं, तो यह स्थिति तो यह है कि आप गर्दन के प्राकृतिक स्थिति को बदले बिना देख सकते हैं।
- ताकि आपके अग्र-भुजाओं और कोहनी मेज पर आराम के लिए अपने कीबोर्ड स्थिति, या अपनी कुर्सी armrests पर भरोसा किया।
- घुटनों स्थिति 90 डिग्री के कोण पर पैर इतना है कि पैर जमीन पर फ्लैट थे के साथ समस्याओं से बचने के लिए।
- अपनी मुद्रा के सही होने के बावजूद, कि मानव शरीर में लंबे समय बैठे के लिए नहीं किया जाता है को ध्यान में रखना। इसलिए, ले हर 20-30 मिनट टूट जाता है। सीधे शब्दों में खड़े हो जाओ और कुछ मिनटों के चलते हैं, को गर्म करने के।
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सीखना कैसे खड़े करने के लिए
अपने आसपास के लोगों को देखो। आप उनमें से है कि ज्यादातर गौर किया है, यहां तक कि बहुत युवा, जितनी जल्दी हो सके बैठ जाओ करने की कोशिश? परिवहन में, लाइन में, पार्टी में वे सहज एक उपयुक्त क्षैतिज सतह की तलाश में लगता है, और पैर में खुद को उन्हें वहाँ ले। ठीक है, इन लोगों को अभी ठीक से खड़े रहने के लिए कैसे भूल कर रहे हैं!
- अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के अलावा के साथ खड़े हो जाओ। अब शरीर के निचले हिस्से से थोड़ा आगे लागू होते हैं, पैर की उंगलियों पर शरीर के वजन महसूस करने के लिए। फिर शरीर के ऊपरी हिस्से पिछड़े आंदोलन द्वारा क्षतिपूर्ति इतनी के रूप में अपने ऊँची एड़ी के जूते पर वजन महसूस करने के लिए। अपने वजन के लिए एक संतुलन समान रूप से वितरित का पता लगाएं। इस प्रकार, आपके कूल्हों से थोड़ा आगे होना चाहिए, और विस्तृत कंधों - पीछे। यह इस स्थिति में, शरीर के वजन बेहतर रीढ़ की हड्डी का समर्थन किया जाता है।
- अपने कंधों को वेतन ध्यान वापस तैनात किया गया था और सीने में ऊपर उठा लिया। अपने सिर नीचे कम मत करो।
- आपकी जेब में अपने हाथ न रखें - यह आप गिर पड़ता है।
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सीखना कैसे चलना
पिछले पैराग्राफ में मैं इस तथ्य के बारे में लिखा हम भूल गए हैं कि कैसे खड़े करने के लिए। यहां तक कि एक बड़ी हद तक इस चलने पर लागू होता है। पैर, जहां आप ड्राइव कर सकते हैं पर एक आदमी घूमना, सनकी माना जाता। एक आदमी है जो दस या पंद्रह किलोमीटर की दूरी पर विजय, कथित चैंपियन। इस बीच, क्षमता सही शरीर की गतिविधियों से शुरू होता है चलना। और वे कहते हैं कि जटिल नहीं कर रहे हैं, वास्तव में।
- उचित खड़ी स्थिति ले लो, ऊपर वर्णित सलाह का उपयोग कर।
- कदम पैर ले लो, धीरे एड़ी पर रखकर और पैर की अंगुली पर रोलिंग।
- दिन के दौरान इस आंदोलन दस हजार बार दोहराएँ।
- वे आंदोलन का समर्थन आप तेजी से जाना है, तो अपनी कोहनी मोड़ चाहते हैं और करते हैं। हाँ, यह असामान्य लग सकता है, लेकिन यह मदद मिलेगी आप तो चलाने के लिए सुचारू रूप से चलते हैं।
कहानी
इन सुझावों के सभी बहुत आसान पूरा करने के लिए... एक या दो बार कर रहे हैं। समस्या यह लगातार करना है। जिस तरह से हम बैठते हैं, खड़े होने और चलने पर ध्यान चालू करने के लिए जानबूझकर और जानबूझकर ऐसा करने के लिए। ठीक करें और अपने आप को सीधा करने के लिए। वहाँ मत जाओ, कहाँ जाना है, बैठने के लिए नहीं है, जहां खड़े रहने के लिए, और धुंधली नहीं है जहाँ आप सिर्फ बैठ जाओ की जरूरत है।
आप इस नियमित रूप से करते हैं, तो आपको लगता है कि यह कुछ हफ्तों में आप के लिए प्राकृतिक हो जाएगा देखेंगे। एक महीने के बाद आप भी सोच के बिना यह कर दिया जाएगा। दुनिया दूसरों को आप देखेंगे और इस बदलाव आश्चर्यचकित था।
गुड लक!