एक बुरा मूड को हरा 10 तरीके
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
हम सब कभी कभी बुरा मूड से पीड़ित हैं। कभी कभी का कारण बनता है हमारे लिए जाना जाता है। कभी कभी यह नहीं करने के लिए है कि कारणों लगता है। जो भी हो, स्थिति से निपटने के लिए कई तरीके न हो। लेख के बारे में सबसे प्रभावी बताता है।
खाद्य और स्वास्थ्य
और चॉकलेट का एक टुकड़ा उल्टा हमारे मूड बदल सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं एक बुरा मूड में "जाम" के लिए आवश्यक है कि। कोई अपराध नहीं -, अब मैं चाहता हूँ लेकिन अपने आप को है कि भोजन को खुश। और अतिरिक्त कैलोरी तुम खेल अभ्यास से जला सकता है। वे केवल मदद नहीं आप अधिक फिट होने के लिए, लेकिन यह भी एंडोर्फिन की रिहाई के लिए योगदान - तथाकथित "खुशी हार्मोन"। और फिर, और एक अन्य मूड में सुधार होगा। यहां तक कि एक साधारण चलने एक फर्क कर सकते हैं। सड़क पर बाहर निकलने के लिए, विशेष रूप से एक धूप दिन पर आलसी मत बनो।
कुछ रचनात्मक करने में संलग्न
अध्ययनखर्च असली ब्रिटिश वैज्ञानिकों के मूड में सुधार करने कि रचनात्मक गतिविधियों मदद नहीं मिली। ड्राइंग, संगीत, लेखन - सभी कर सकते हैं मदद करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप स्तर मामलों में से प्रत्येक में महारत हासिल है। यहां तक कि अगर आप नहीं जानते कि कैसे करने के लिए - जानने के लिए प्रयास करें। आपका प्रयास व्यर्थ में पारित नहीं होगा!
मुस्कान
अब ठीक है। यहां तक कि अगर आप बुरा कर रहे हैं, एक मुस्कान के लिए मजबूर किया। और यहाँ हम करने के लिए बारी अन्वेषण, जो अच्छे भाव और मुस्कान के बीच आपसी रिश्ते के बारे में सिद्धांत साबित कर दिया। अनुमान यह है कि चेहरे की अभिव्यक्ति के मूड को बदलने में सक्षम है था। इसलिए, जब आप बीमार, मुस्कान के बारे में सोचते हैं।
एक अच्छा कार्य ले लो
दूसरों के लिए अच्छा कुछ करो, तो आप ज्यादा बेहतर महसूस होगा। इसलिए, यदि आप अपने आप को खुश करने के तुम अब भी नहीं, किसी और के लिए खुशी लाने की कोशिश कर सकते। बड़े या छोटे कार्य - इतना महत्वपूर्ण नहीं है। यहां तक कि एक छोटे से छोटा कदम खुशी ला सकता है।
संगीत सुनें
मेरी पसंदीदा समूहों में से एक है - मैं इस लेख, पिंक फ्लोयड खेलने की एक पृष्ठभूमि पर लिखने के रूप में। न केवल काम पर, उन्हें सुनने, लेकिन जब मैं मज़ा का एक छोटा सा करना चाहते हैं। कोई भी इस विशेष समूह को सुनने के लिए बाध्य है, हर कोई अपने खुद के वरीयताओं है। लेकिन संगीत - एक जादुई बात।
चर्चा करने के लिए किस समय पर मस्तिष्क के लिए होता नहीं करने, जब हम बात सुनो हम में से सुखद लगता है। लेकिन मैं कह सकता हूँ कि यह वास्तव में मदद करता है। तो अगर आप आराम करने के लिए और कुछ समय के, समस्याओं के बारे में भूल जाते हैं अपने पसंदीदा संगीत पर बारी और आनंद चाहते हैं।
दूसरों पर इसे बाहर मत लो
हम सब स्वार्थी हैं और खुद के बारे में सोचें। यह सामान्य है। लेकिन जब आप अगली बार जब यह बुरा हो जाएगा, दूसरों के मूड नहीं खराब करने के लिए प्रयास करें। यदि आपको लगता है कि आप अब अपमान या उसका मूड की वजह से किसी अन्य व्यक्ति को चोट बन रहे हैं, तो बेहतर अकेले दूर और स्टे जाना। बाद में, आप अपने आप को इस तरह के एक अधिनियम के लिए धन्यवाद कर सकते हैं।
पल को पकड़ने
अपनी आँखें बंद और कुछ के बारे में लगता है, बस हरी ज़ेबरा पर नहीं। अब मुझे बताओ, तुम्हें क्या लगता है?
हमारा मस्तिष्क इतना गठन किया गया है कि अगर बहुत कुछ पर उतारना चाहते हैं, तो आप इसके बारे में अधिक से अधिक सोचने के लिए जारी रहेगा। इस तरह एक बुरा मूड के साथ एक स्थिति में अस्वीकार्य है। हमने महसूस किया कि केवल उनके दु: ख के बारे में सोचते? इसके तत्काल बाद अन्य विचार करने के लिए स्विच। खुद के लिए खेद महसूस कर बंद कर दिया। एक बेहतर - कुछ है कि तुम सच में आकर्षित कर सकते हैं कर जाने।
साँस और उनके दिमाग को साफ
हाँ, जैसे मैं मार्शल आर्ट का एक मास्टर कर रहा हूँ इस तरह की सलाह। लेकिन कुछ ही गहरी साँस वास्तव में शांत हो जाओ करने के लिए मदद। सरलतम रूप के रूप में समझें ध्यान. और वह, कई जानते हैं, चमत्कार काम कर सकते हैं। एक शांत और सुखद स्थान में आराम से बैठो और कुछ के बारे में की कोशिश कुछ ही मिनटों में सोच भी नहीं सकते हैं। पहले तो यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है। :-)
कारण खोजने
एक बुरा मूड शायद ही कभी आपके साथ ऐसा होता चिंता की बात नहीं है। लेकिन अगर यह अधिक बार वांछनीय से होता है, संभावित कारणों के लिए लग रही है। आपको इसे में अपने जीवन के सभी महत्वपूर्ण घटनाओं में प्रवेश करने में एक डायरी रख सकते हैं। फिर, रिकॉर्ड का विश्लेषण करके, अपने स्वयं के विकारों के कारणों को पाने के लिए।
समस्या का समाधान
अंतिम बिंदु - सबसे महत्वपूर्ण है। आप अपनी बुरी मूड के लिए कारण मिल गया है, तो यह समझना आवश्यक है। एक व्यक्ति हैं, तो उससे बात। किसी भी समस्या है, तो इसे हल करने की मुसीबत ले। सब अपने खाली समय बिताने के लिए कोई ज़रूरत नहीं है और यह करने के लिए सोचा है, लेकिन न दें यह आपके जीवन में जड़ ले।
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