वसंत ऋतु में एक स्वस्थ जीवन शुरू करने के लिए 12 तरीके

ठीक है, कि, मेरे दोस्तों, यार्ड में वसंत ठीक करने के लिए समय है, और पहले से ही नहीं है?

लेकिन हाल ही में यह नया साल था और हम उत्साह से और सबसे महत्वपूर्ण, से दिल वर्ष के लिए लक्ष्यों की एक सूची बना हुआ है। तो क्या हुआ? आप का एक बहुत पहले से ही किया है?

कुछ भी नहीं है, चिंता मत करो, वसंत - भी एक नया जीवन शुरू करने के लिए एक महान समय है। इस बार, सब कुछ बिल्कुल बाहर हो जाएगा। यहाँ 12 सरल तरीके अभी एक स्वस्थ जीवन शुरू करने के लिए कर रहे हैं।

अपने कैलेंडर बाहर फेंक

लक्ष्यों और योजनाओं है कि आप इस वर्ष के लिए सेट के बारे में भूल जाते हैं। वे अधिक लटका नहीं करना चाहिए आप अचेतन इरादे के ढेर।

चलो अब मासिक योजना पर पर चलते हैं। बड़े लक्ष्य और अधिक आसानी से हासिल कर रहे हैं, जब वे कई छोटे, सरल समस्याओं में विभाजित हैं। हर महीने प्रयास करते एक नया उपयोगी आदत जानने के लिए।

उदाहरण के लिए, अब सेट ठीक मौसम, तो क्यों इस महीने के शुरू नहीं दैनिक आधे घंटे के अभ्यास करने के लिए घूमना?

ताज़ा संबंधों

मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों (पारस्परिक मनोचिकित्सा) में से एक हमारे मूड है कि तर्क है, स्वास्थ्य और ऊर्जा सीधे रिश्तेदारों, सहकर्मियों के साथ संबंधों की स्थिति पर निर्भर है, मित्र। आप इन महत्वपूर्ण संबंधों में सुधार कर सकते हैं, यह आप के लिए तत्काल उपचारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

कागज के एक टुकड़े आप के लिए महत्वपूर्ण लोगों के नाम पर दो कॉलम के तहत इस, लिखने करते हैं और उन्हें लिखने के लिए, क्या रिश्ते की तरह आप उन लोगों के साथ अब और क्या आप का निर्माण करना चाहते हैं। लिंक है कि आप वास्तव में सुधार कर सकते हैं का चयन करें।, हाँ मानवीय संबंधों यह दोनों पक्षों पर निर्भर करता है, लेकिन एक कदम उठाना ही आप पूरा कर सकते हैं।

एक चिकित्सा परीक्षा उत्तीर्ण

हम सभी जानते हैं कि रोकथाम आगे के इलाज से बेहतर है। इसलिए, यदि आप एक नया स्वस्थ जीवन शुरू करना चाहते हैं, पहली बात चिकित्सा परीक्षा की देखभाल की जरूरत है।

अन्यथा, आप पा सकते हैं कि आप contraindicated है एक आहार का आनंद लें, दिल तीव्र लिए तैयार नहीं है जिम में प्रशिक्षण, और musculoskeletal प्रणाली के राज्य पता चलता है कि रन अभी भी जल्दी।

मजबूत करने के लिए जल्दी मत करो

एथलीटों कहावत के बीच लोकप्रिय है कि "कोई दर्द कोई लाभ" कहते हैं, और हम पर पोस्टर थक पसीने से तर एथलीटों चेहरा देखने के साथ। इस तथ्य की ओर यह होता है हम युद्ध है, जिसमें यह आवश्यक है के रूप में जिम के लिए जा रहे हैं कि "अपने आप को और एक कदम वापस खाली नहीं किया है।"

आराम करें और मज़ा को पकड़ने के लिए प्रयास करें। यदि आपका लक्ष्य है - ओलंपिक में जीतने के लिए नहीं है, तो आप अच्छी तरह से खुशी रोलर स्केट्स, खेल टेनिस या पार्क में सिर्फ एक सैर पर सवारी करने के लिए खर्च कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि से खुशी प्राप्त करें।

अच्छी तरह से खाने के

आमतौर पर पोषण में हम आहार और गिनती कैलोरी पर लटका दिया मिलता है। दृष्टिकोण को बदलने के लिए एक छोटा सा प्रयास करें और सबसे खाने की कोशिश रंगीन भोजन. ठीक है, आप अंदाजा हो - गाजर, टमाटर, सलाद, गोभी, मिर्च और रंग की अन्य दंगा। विशेष रूप से, क्योंकि इन रंगीन फलों और सब्जियों में निहित सामग्री को हमारे शरीर के लिए अत्यंत उपयोगी phytonutrients।

बक्से से खाना नहीं खाते

पाक कला पिछले 50 वर्षों में बदल गया है। यह इससे पहले कि हम खेतों और खेतों से नए उत्पाद ले लिया, और उन्हें दोपहर का भोजन करने के लिए तैयार करते हैं। आज, यह संकुल के एक जोड़े डाल करने के लिए स्पष्ट नहीं है कि माइक्रोवेव में पर्याप्त है।

नतीजतन, हम वजन की समस्याओं, पाचन तंत्र, और ठोस कोलेस्ट्रॉल की है। तो क्यों एक पूर्ण प्रतिबंध ताजा से सभी अर्द्ध तैयार और कोशिश भोजन, पूरे सामग्री के साथ इस वसंत में फिटनेस कोर्स शुरू नहीं?

रसोई घर में वसंत सफाई

तुरंत सभी डिब्बाबंद से छुटकारा। कई कारणों से हानिकारक खाने डिब्बाबंद। जंग जार विशेष कोटिंग के खिलाफ की रक्षा करने के लिए सामग्री स्वास्थ्य खतरनाक पदार्थों पर लागू होता है bisphenol.

की संख्या के अलावा सोडियम यह हृदय की समस्याओं का कारण बनता है।

sulfites वे खाद्य परिरक्षकों कि श्वसन रोगों का कारण बन सकती हैं।

7 मिनट में प्रशिक्षण

अंतराल प्रशिक्षण उद्योग वसूली क्रांति ला दी। दौड़, साइक्लिंग, भार प्रशिक्षण, फिटनेस: आराम के लिए कम टूट के साथ एक बहुत ही उच्च तीव्रता के साथ व्यायाम शारीरिक गतिविधि के लगभग किसी भी प्रकार के लिए इस्तेमाल किया जा सकता।

प्रशिक्षण के इस संगठन हमें एक बहुत ही सीमित समय में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए अनुमति देता है। प्रारंभ, उदाहरण के लिए, हो सकता है यह सात मिनट की कसरत. सात मिनट के एक दिन आप पाएंगे?

मिठाई की अपनी खपत में कमी

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने तय किया है कि सिफारिश की चीनी का सेवन अपने दैनिक कैलोरी का प्रतिशत पांच से अधिक नहीं होना चाहिए। है यही कारण है, अधिकतम राशि छह चम्मच है। अब बैठ जाओ और गणना कितना चीनी आप से प्राप्त होता है की कोशिश करो।

कॉफी, दो चाय, केक, आइसक्रीम, कुकीज, कैंडी में स्पून। और हम में से स्वीटनर जोड़ने भोजनयह बहुत बहुत चित्र निराशाजनक बदल जाता है। यह इसे सही करने के लिए आवश्यक है।

एक खाद्य डायरी रखें

कितना तुम आज नाश्ते के लिए खाते हैं? और क्या आप कल से पहले दिन खाया? जहाँ तक अपने आहार सब्जियों के होते हैं, और यह रोटी का कितना के रूप में? आप इन सभी प्रश्नों का उत्तर नहीं कर सकते हैं, तो यह समय करने के बारे में सोचने के लिए है भोजन की डायरी.

जब आप इन सभी खाद्य पदार्थों में रटना हर दिन, यह लगभग imperceptibly अपने आप होता है,। लेकिन एक बार आप रिकॉर्डिंग क्या, कब और कितना शुरू करते हैं, इसे तुरंत प्रतिबिंब के लिए विषय होगा। और फिर सही निर्णय लेने के लिए।

सूर्य की ऊर्जा जला

पूरे सर्दियों हम सूरज नहीं देखा और मृत फ्लोरोसेंट रोशनी और मॉनिटर के तहत हमारे कार्यालयों में बैठे है। और यहाँ सड़क पर, अंत में, वहाँ कोई वास्तविक धूप और नीले आकाश था। इसलिए, यह समय एक तरफ इलेक्ट्रॉनिक गैजेट रखें और अधिक समय सड़क पर खर्च करने के लिए है।

आपको यह सुनिश्चित करना है कि सूर्य उन्हें स्वास्थ्य और अच्छा आत्माओं चार्ज न केवल सौर कोशिकाओं में, लेकिन यह भी हमारे शरीर में सीधे अपनी ऊर्जा हस्तांतरण कर सकते हैं, कर अपने स्वयं के अनुभव पर करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

की एक किस्म से कनेक्ट

अपने नियमित कसरत आप खुश करने के लिए रह गए हैं, तो यह कुछ नया प्रयास करने का समय है। आप स्वास्थ्य और अच्छे मूड के लिए कर रहे हैं, हैं ना?

लंबे समय आप फुटबॉल खेल सकते हैं करने के बजाय, वेट ट्रेनिंग यात्रा नृत्य कक्षा में विविधता लाने और योग कक्षाएं होगा पूरी तरह से पूरक तैराकी कर सकते हैं। परिवर्तन गतिविधि और प्रयोग करने के लिए डरो मत, अंत में, आप केवल लाभ होगा।