कैसे तनाव मस्तिष्क को प्रभावित करता

पुराने तनाव न केवल प्रतिकूल आकार और मस्तिष्क की संरचना को प्रभावित करता है, लेकिन यह भी प्रतिकूल आनुवंशिकता प्रभावित करता है।

कम तनाव उपयोगी। यह मस्तिष्क को गतिशील बनाया, जल्दी से एक काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मदद करता है, एक सार्वजनिक भाषण में दर्शकों को जीतने के लिए प्रतियोगिता में सबसे अच्छा परिणाम दिखाते हैं। लेकिन जब तनाव जीर्ण हो जाता है, यह आवश्यक नहीं है सकारात्मक प्रभाव के बारे में बात करने के लिए है।

तनाव मस्तिष्क कम कर देता है

तनाव hypothalamic- पीयूषिका आधिवृक्क प्रणाली में शुरू होता है। तनावपूर्ण स्थिति में, अधिवृक्क प्रांतस्था स्रावित करता है कोर्टिसोल - एक अपचयी हार्मोन का समर्थन करता है कि मानवीय गतिविधियों, तो वह कठिनाइयों के साथ सामना कर सकता है कि कि। लेकिन उनके लंबे समय तक संपर्क में दिमाग के लिए बुरा है।

मुख्य झटका हिप्पोकैम्पस मान लिया गया हैहिप्पोकैम्पस पर तनाव प्रभाव: एक महत्वपूर्ण समीक्षाकहाँ कोर्टिसोल रिसेप्टर्स की एक बहुत कुछ नहीं है। सामान्य परिस्थितियों में, वे सामान्य हार्मोन के उत्पादन में मदद। से अधिक समय भाग रिसेप्टर्स मरता कोर्टिसोल के उच्च स्तर को बनाए रखते हुए। इस हताशा को जन्म दे सकता

दूसरे परिणाम - तनाव के स्तर को नियंत्रित करने के हार्मोन प्रणाली की क्षमता को कम करने। लेकिन यही सब कुछ नहीं है।

क्योंकि वृद्धि कोर्टिसोल मस्तिष्क की सिकुड़ती की।

न्यूरॉन्स के बीच हार्मोन बाधित synaptic कनेक्शन का प्रभाव है, और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जो एकाग्रता, निर्णय लेने, सामाजिक संपर्क के लिए जिम्मेदार है के आकार बदल जाता है।

इसलिए, पुराने तनाव न केवल impairs स्मृति और एकाग्रता, यह करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं मंदी और पागलपन।

तनाव आनुवंशिकी को प्रभावित करता है

प्रयोगों से पता चला है कि पुराने तनाव निश्चित जीनों की अभिव्यक्ति को प्रभावित कर सकते हैं। इस तरह के एक निष्कर्ष प्रयोग के अंत में किए गए शोधकर्ताओंफेरबदल Epigenetic जीवन में अंकन: मातृ मिथाइल अनुपूरण के माध्यम से प्रौढ़ वंश में तनाव प्रतिक्रियाएँ की प्रोग्रामिंग के उत्क्रमण चूहों में।

वंश के लिए जिस तरह से एक माँ चिंताओं निर्धारित करने के लिए कैसे बच्चों को तनाव के बाद प्रतिक्रिया करेंगे। एक देखभाल और उसे का ध्यान रखते है कि तनावपूर्ण स्थितियों में एक बच्चे के लिए प्रतिरोधी बढ़ता है। वहाँ सिर्फ अधिक कोर्टिसोल रिसेप्टर्स, जो नकारात्मक प्रभाव के जवाब को विनियमित है। माताओं को रिसेप्टर्स की छोटी संख्या की वजह से और अधिक तनाव के लिए अतिसंवेदनशील चिंता उपेक्षित के बच्चे।

इस तरह के बदलाव epigenetic कहा जाता है क्योंकि वे डीएनए अनुक्रम ही प्रभावित नहीं करते। लेकिन वे विरासत में मिला रहे हैं, और तनाव के जवाब में, कई पीढ़ियों से एक ही मां की संतान, प्रसार का उत्पादन।

तनाव लड़ा जाना चाहिए

मस्तिष्क में अपरिवर्तनीय परिवर्तन को रोकने के लिए, यह आवश्यक है तनाव से निपटने और कोर्टिसोल स्तर को कम। सबसे आसान तरीके - यह गहरी सांस लेने और ध्यान है। सहायता और शारीरिक गतिविधि है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है पता करने के लिए जब रोकने के लिए: खेल के लिए जरूरत से ज्यादा जुनून कोर्टिसोल स्तर को बढ़ा सकते हैं।