17 प्रोटीन smoothies कि इससे पहले कि खाने का सेवन किया जा सकता है, के बाद या बजाय
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
बचपन से ही हम सब जानते हैं कि स्वस्थ भोजन एक बहुत ही सुखद स्वाद है, और शरीर के लिए सभी स्वादिष्ट बहुत ही हानिकारक नहीं है। जाहिर है, तो यह कुछ उच्च न्याय और सार्वभौमिक संतुलन के शासन के द्वारा व्यक्त की है। कभी कभी, तथापि, इस मैट्रिक्स विफल रहता है, और हम दोनों स्वादिष्ट और स्वस्थ उत्पादों को पूरा करने में सक्षम हैं। इस अनुच्छेद में आप कुछ आश्चर्यजनक स्वादिष्ट गर्मियों smoothies जिसके लिए अपने शरीर को बता देंगे आप बहुत बहुत धन्यवाद मिल जाएगा।
व्यंजनों के इस संग्रह की विशेष लक्षण है कि यह केवल शामिल प्रोटीन अधिक smoothies है। इस प्रकार, इस स्वादिष्ट और पौष्टिक मिश्रण केवल पूरक नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह भी सफलतापूर्वक अपना नाश्ता, दोपहर और रात के खाने की जगह। यह भी सचमुच ड्राइव सर्किट को देखें और उन्हें पूर्ण शुद्धता में पुन: पेश करने की कोशिश नहीं होनी चाहिए। आप आसानी से इस तरह के दही ग्रीक दही, लेकिन बहुत विदेशी फल के रूप में कुछ अन्य सामग्री की जगह ले सकता — अपने निपटान में है। परिणाम अभी भी आप की तरह है।
नाश्ता
प्रोटीन स्रोत: ग्रीक दही।
मसले आलू की उष्णकटिबंधीय स्वाद आपको लगता है जैसे कि आप समुद्र से छुट्टी पर पहले से ही कर रहे हैं कर देगा। यह ग्रीक दही, और एंटीऑक्सीडेंट युक्त जामुन, संतरे और केले के आधार पर किया जाता है।
प्रोटीन स्रोत: गोभी, सन बीज, चिया के बीज, प्रोटीन पाउडर।
जड़ी बूटियों के साथ कॉकटेल सभी के लिए नहीं चाहते हैं, लेकिन केले और जामुन, गोभी नकाब के यह नुस्खा अमीर स्वाद, में तो आप लगभग यह नहीं लग रहा है कि। बोनस: प्रोटीन पाउडर energizes का एक बड़ा चमचा, दालचीनी सूजन को कम करने में मदद करता है, जबकि।
प्रोटीन स्रोत: पनीर, दूध, चिया के बीज।
स्ट्रॉबेरी, एक ओवन में अतीत पूर्व गर्मी उपचार - यह नुस्खा बहुत ही असामान्य घटक शामिल हैं। क्रीम पनीर और दूध वाले किसी भी व्यक्ति के लिए उपयोग ग्रीक दही या केफिर की तरह नहीं है के लिए एक बढ़िया विकल्प हो जाएगा।
प्रोटीन के स्रोत: ग्रीक दही, सन बीज।
एक पेय में सभी - दही, केले और कॉफी की एक नाश्ते का आनंद लें। कैफीन एक प्रोटीन के साथ जोड़ा जाता दिन के लिए आप अच्छी तरह से उत्साहित।
प्रोटीन स्रोत: दूध, अंडे, मट्ठा पाउडर।
smoothies के सभी प्रेमियों के अपने शस्त्रागार में यह नुस्खा होना चाहिए। यह एक प्रोटीन पाउडर में प्रोटीन का एक स्रोत के साथ हॉट चॉकलेट की बहुत उपयोगी शास्त्रीय पकवान है। बहुत स्वादिष्ट।
प्रोटीन स्रोत: मूंगफली का मक्खन, सन बीज।
मूंगफली का मक्खन, केले और दलिया, लेकिन एक मलाईदार खीर के साथ - इस मिश्रण को सब कुछ आप एक स्वस्थ दोपहर के भोजन के लिए आवश्यकता होती है। हम और अधिक कहते हैं की आवश्यकता है?
लंच
हाँ, यह एक तरल दोपहर का भोजन और उपयोगी है। के बजाय एक नियमित रूप से बर्गर और चिप्स धक्का, निम्न में से कुछ की कोशिश करो।
प्रोटीन स्रोत: ग्रीक दही।
फाइबर की उच्च सामग्री के कारण, पपीता पाचन में मदद करता है। तो अगर आप भी हार्दिक नाश्ता, दोपहर का भोजन तो आप इस रचना को प्राथमिकता देनी चाहिए। बोनस: यह भी अदरक भी शामिल है।
प्रोटीन स्रोत: मूंगफली का मक्खन, मट्ठा पाउडर।
यह वास्तव में कुछ स्वादिष्ट खाने के लिए समय है! जामुन, मूंगफली का मक्खन, जई और प्रोटीन पाउडर आप उदासीन नहीं छोड़ देंगे।
प्रोटीन स्रोत: प्रोटीन पाउडर, ग्रीक दही।
यह नुस्खा नाश्ते के लिए एकदम सही है। लेकिन सभी फल या जड़ी बूटी कि आपके पास जोड़कर इसे सुधारने के लिए स्वतंत्र लग रहा है।
nosh
ये पोषक तत्व मिश्रण उस पल में तुम बाहर में मदद मिलेगी, जब वहाँ पहले से ही चाहते हैं, लेकिन इससे पहले कि लंच या डिनर के लिए अभी भी दूर है।
प्रोटीन स्रोत: प्रोटीन पाउडर।
सभी चॉकलेट प्रेमियों के इस पेय के साथ प्रसन्न हो जाएगा। जमे हुए केले और टकसाल निकालने के साथ एक मिश्रण में, हम एक पूरी नई स्वाद कि यह विकल्प सुबह, दोपहर में और रात में भी ड्यूटी पर अपने स्मूथी पेय कर देगा मिलता है।
प्रोटीन स्रोत: ग्रीक दही।
यह एक तरल रूप में एक असली फल का सलाद है। सब के बाद, वहाँ तरबूज, ग्रीक दही और शहद के टुकड़े कर रहे हैं।
प्रोटीन स्रोत: ग्रीक दही।
कॉकटेल के पारंपरिक व्यंजनों के लिए वापस जाना चाहते हैं? यह नुस्खा में अपने दम पर यह विविधता लाने के साधारण का केवल पांच घटकों, लेकिन कोई भी परेशान होते हैं।
प्रोटीन स्रोत: प्रोटीन पाउडर।
यह पेय एक लट्टे के समान है, लेकिन चीनी शामिल नहीं है, लेकिन यह एक हरे केले और चॉकलेट है।
प्रशिक्षण के बाद
अच्छी तरह चुने हुए सामग्री और प्रोटीन शेक के साथ अपने शरीर को व्यायाम के बाद तेजी से ठीक हो कर सकते हैं।
प्रोटीन स्रोत: बादाम का तेल, प्रोटीन पाउडर।
मिल्क शेक भी जड़ी बूटियों होते हैं, और यह एक बार फिर नुस्खा है, जो पालक की एक अच्छी खुराक भी शामिल है साबित होता है। साथ ही, आप केले, नारियल का दूध की मिठास महसूस करते हैं और वेनिला पाउडर का स्वाद होगा।
प्रोटीन स्रोत: प्रोटीन पाउडर।
वसूली के बाद एक कठिन कसरत अनार का रस, अनार के बीज और प्रोटीन पाउडर के इस supersmes में मदद मिलेगी। यह न केवल स्वादिष्ट लेकिन यह भी उपयोगी है, क्योंकि ग्रेनेड विटामिन सी, कश्मीर, और विरोधी भड़काऊ और विरोधी उम्र बढ़ने गुण के साथ एंटीऑक्सीडेंट में अधिक हैं।
प्रोटीन स्रोत: प्रोटीन पाउडर, नट काजू।
प्रोटीन के अलावा, वहाँ जो लंबे समय से शरीर पर सफाई प्रभाव के लिए जाना जाता रहा है हल्दी कर रहे हैं। यह भी विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है।
प्रोटीन स्रोत: प्रोटीन पाउडर।
यह मिठाई बहुत आसान है, लेकिन पौष्टिक एक ही समय में तो यह दोनों से पहले और प्रशिक्षण के बाद इस्तेमाल किया जा सकता। मिक्स गाजर का रस, बादाम दूध, एक केला और चीनी की एक छोटी राशि, ऐड दालचीनी। रंग अद्भुत है, स्वाद भी नहीं।